疼痛通常起因於蛙式踢腿時，外翻動作對膝蓋所造成的負擔，導致膝蓋內側受到牽引與側邊受到壓迫。 根據研究，蛙腿的髖關節適合外展角度約37- ...

最近都是游泳每次一下水就游一個小時中間幾乎不停因為都游蛙式不知道是不是姿勢不對結果右大腿髖關節會痛起初不理它繼續游後來越來越痛有時痛的時候會連 ...

打開緊繃髖關節！ ... 瑜伽不開髖，青蛙趴練再多也百搭！4個瑜伽體式深度塑形 ... 舒緩下背肌肉-單腿蛙式- Mandukasana (FunSport)【瑜珈體位 ...

除了跑步外，髖關節的柔軟與骨盆的正位，更與現代人的日常習慣 ... 蛙式非常簡單明瞭，就是雙腿屈膝90 度角，且兩個腳板向外側張開，真的像 ...

四八七、參問：. 去年六月開始游泳(蛙式)，一個禮拜約三次!!直到九月的某一天，​游泳完感到左膝蓋後側有疼痛感，我沒理它!!一個禮拜後游泳時，只要左腿部往外踢 ...

蛙腳膝 ... 蛙式泳者常有膝關節前側或內側的疼痛，病因包括內側副韌帶損傷、髕骨肌腱損傷、內側滑囊炎、大腿內收肌群損傷等。疼痛通常肇因於蛙 ...

根據研究，蛙泳造成的膝蓋疼痛，通常起因於蛙式踢腿技術錯誤，例如：髖關節外展角度太大或太小、踝關節蹠屈(足尖伸直下壓狀態)、踝關節外 ...

青蛙式可以幫助大腿外旋，採漸進式來伸展骨盆、髖關節以及大腿內側肌肉，進而緩解緊繃的肌肉和坐骨神經疼痛，將脊椎、骨盆拉回身體正確 ...