從事站立行走奔跑和上臺階等動作---實際上凡是伸直或伸展腿部時,都必須要運用這塊肌肉。臀大肌也與其他數塊肌肉一起形成臀部。 臀大肌訓練1：深蹲(Squat).

筋膜)、內收肌群(位於大腿內側)。 2.協動肌過度參與. 由於主動肌（臀肌）神經連結性弱，導致大腿後側肌肉不斷搶 ...

臀大肌是臀部肌群中最大的肌肉，從骨盆後端延伸至股骨上端，凡是伸直或伸展腿部時都會利用到臀大肌。另外臀中 ...

擁有翹臀是每個女人的夢想，然而深蹲、抬臀都做了，屁股怎麼還是垂垂的？ ... 效率之分，小編這就雙手奉上「 CP 值最高、最有效果」的臀肌運動。 ... 才有訓練效果，翻成白話文：一塊肌肉百分之百出力是最完美的，訓練肌力 ...

由於臀大肌在臀部佔最大的比例，也是臀部最外層的肌肉，因此訓練後可以明顯地看到屁股下緣線條托高，並感覺臀部變得更緊實。 臀中肌（ ...

臀部的主要肌肉群有臀大肌、臀中肌和臀小肌，如果這些肌群足夠有力，他不僅能幫助你在做爆發性訓練的時候強而有力，還能減輕腰痠背痛， ...

女生想要練出「翹臀」，一定要訓練的就是「臀大肌」、臀中肌、臀小肌。清楚了解臀部的構造、訓練方式，不僅練出翹臀還可以讓你接下來做拉 ...