各位巨巨大家好原本會使用羅馬椅髖伸來訓練臀部但最近改了常去的健身房他們的羅馬椅比較高，我個子矮(152cm)， 就算把高度調到最低，上緣 ...

羅馬椅伸髖. ·靠墊位置——低於骨盆，讓骨盆完全露在外面，·腰背保持平直（腰椎-骨盆保持相對中立），俯身將臀部和腘繩肌拉長，以髖關節為 ...

換句話說，當髖後伸順序不對（臀部延遲觸發），即使有人說Reverse Hyper 反向羅馬椅可以解決下背疼痛，但肌肉觸發順序不對，這可能只是 ...

一.介紹. 羅馬椅在健身房中一般是用來訓練伸髖能力和脊柱穩定能力，能刺激整個身體後側鏈。羅馬椅最常被用來做的動作，就是山羊挺身和羅馬 ...

這顯示當跑步速度增加時，髖伸動作貢獻的比例較膝伸大。 ... 很多人會把羅馬椅誤認為是訓練背肌的器材，但羅馬椅可是好器材，莎賓娜對它情有 ...

你不知道的翹臀祕笈，羅馬椅髖伸! . 什麼是羅馬椅髖伸? 羅馬椅是一個常在健身房中看到的器材，常見的有傾斜45度與90度的羅馬椅。那什麼是 ...

羅馬椅」在健身房中一般是用來訓練臀部後側鏈和強化核心穩定能力，能刺激整個身體後側鏈。最常被運用的動作，就是「髖伸挺身」