深蹲是一種最好的下半身運動之一，同時，也是針對整個下半身肌肉以及核心肌 ... 進行這項訓練動作的人將背部打直，因此就比較不容易造成圓背的狀況。

其中一部份的原因可能在於髖鉸練的動作模式有問題，無法將臀部正常的往後延伸，所以圓背且會發現沒辦法蹲的太深，而可能造成腰部的不舒服與膝蓋 ...

... 深蹲都不該「抬頭挺胸」？ 我想有長期Follow健身資訊的板友都很清楚不管你是在做什麼動作只要脊椎必須承受重量的時候，「圓背」就是一個絕對不該 ...

膝蓋－ 跟著你的雙足方向下蹲，在起槓時要鎖緊。 屁股－ 隨著你的膝蓋推前時順勢將屁股往後坐。 下背－ 保持自然不可圓背。 手 ...

許多人會忽略背槓深蹲時 上半身的關節排列與張力維持. 將肩胛骨向中間夾緊不駝背，不過份挺胸. 駝背（圓背）容易在下蹲時（身體前傾時）

深蹲是全身性的動作，除了雙腿移動外，需要核心與下背肌群來穩定軀幹，而 ... 會與腳尖一致，此時下背保持中立，不圓背也不過度為了避免圓背而呈倒U型.