有氧運動的定義. 需要足夠的氧氣讓身體提供能量的運動，通常心跳會控制在50%到80％最大心率。常見的有氧運動例如走路、慢跑、游泳、騎腳踏車等。 有氧運動 ...

❣️有氧耐力區間大約在最高心率的55％~75％的區間，是有氧燃脂區間，在這個區間主要依靠有氧代謝，讓血液攜帶大量的氧氣，讓身體學習有效的利用氧氣，​所以 ...

運動心跳率可以反應運動對身體的刺激,由於運動時心跳率不易測量,因此,以運動 後瞬間的 ... 身體組成, 有氧運動為主,重量訓練為輔, 每週至少三次, 每次至少20分鐘

有氧運動本來就不是要你累的半死的運動. 問題是現在我接收有兩種資訊 120下是還好不會很累這是版上給的建議 135~155就有點拼了這是心跳表給的建議我是怕白 ...

最大心跳率，縮寫為MHR，是衡量運動強度是否恰當的指標。 關於最大 ... 不過即使進入較高階段的訓練，也要不時進行一下此區的訓練，以穩固有氧運動的基礎。

較科學的有氧運動定義是指長時間（10分鐘以上）、有節奏、會令心率上升的大肌肉群運動，簡單來說，就是你手腳並用的去持續做件會喘的事， ...

大家都知道「有氧運動」可以鍛鍊心肺功能，而游泳、跑步都屬於有氧運動，但這樣的分類其實太粗糙，因為即使是跑步，也分成快跑跟慢跑；快 ...

有氧運動可以消耗的熱量多，且特別有助於飲食控制中的人進行減重，對心肺功能與耐力的訓練都頗有助益；然而有氧運動的不足之處就在於它無法幫你增加肌肉量。

根據運動生理學家的研究，當運動心跳達到最大心率的60％時，身體會先消耗脂肪多餘蛋白質和醣類，如果心率持續上升，超過最大心率的80％， ...