三大练臀王牌动作—深蹲硬拉早安体前屈的办法与区别。听TED演讲，看国内、国际名校好课，就在网易公开课.

早安體前屈（Good Morning）對後側鏈肌群，臀大肌、膕繩肌的拉伸和激活作用很強，而要最大限度地發揮效果，除了把腰背豎直，請找到「你的 ...

步骤| 双手放于头两侧，手肘朝两侧打开，腰背挺直，双腿微曲，保持稳定身体前屈，臀部向后移动，向前俯身至最大幅度，大致与地面相平呼吸| 前屈时吸气，起身 ...

鍛鍊過一段時間的朋友，很多都知道「早安式體前屈」這個動作。因爲這個動作是髖部彎曲，上半身向前摺疊，好像在說「早上好」，所以被稱 ...

早安運動主要能照顧到你的腿後及下背肌群。在一些大肌群、多關節的訓練動作上（例如屈體划船、深蹲、硬舉），還須扮演穩定身體或負責驅動的角色。 主要鍛鍊 ...

而早安式體前屈就是一個可以幫助激活深層肌肉，感受膕繩肌的發力。同時它又是一個複合動作，除了刺激膕繩肌和臀肌以外，還會強健你的腰背 ...

大家好，又到了KM健身給大家分享健身小姿勢的時候了，今天分享一個經常被我們忽略，甚至被低估的健身輔助動作——早安體前屈，希望通過 ...