前往《十二分鐘徒手高效健身訓練》波比跳：為什麼是你最需 您即將離開本站，並前往《十二分鐘徒手高效健身訓練》波比跳：為什麼是你最需要的運動 確認離開返回上頁常見運動問答抬膝運動原地抬膝原地抬膝原地抬膝高 抬 腿 减肥抬 腿 消耗熱量抬 腿 消耗熱量抬膝跑抬 腿 消耗熱量抬 腿 擊掌高 抬 腿 减肥抬 腿 踏步原地抬膝原地抬膝高抬腿運動抬膝跑延伸文章資訊《十二分鐘徒手高效健身訓練》波比跳：為什麼是你最需要的運動 | 抬 膝 拍 掌波比抬膝跳BURPEE TUCK JUMPS. 做一個完整的波比跳，跳起時不將手伸來拍掌，而是做一個抬膝跳躍。 跳躍時集中注意力，保持膝蓋併攏並靠近胸部。拜託～別再這樣抬腳了！中醫師點名：3個常見錯誤姿勢，傷膝又 | 抬 膝 拍 掌消滅水腫腿――抬腳法抬腿的方式很簡單，就是把腿抬得比心臟高，讓腿部的血液可以順利的回流到心臟，藉此改善血液循環，進而消除水腫。但是，你知道嗎？抬膝扭轉HIGH KNEE WITH TWIST | 抬 膝 拍 掌抬膝扭轉(High Knee With Twist)是一個有氧型的全身訓練動作。除了鍛鍊核心肌群外，還可以訓練股四頭肌、臀部、髖部、腿部的.用抬腿與擺動跳脫推蹬思維框架 | 抬 膝 拍 掌於是Toe off時，身體會自然呈現髖-膝-踝三關節同時伸展的動作，但刻意在推蹬時呈現 ... 快又清脆時（想像你雙手輕快的拍掌，而不是重重拍手，手掌會變紅），擺動腿會 ...別說你做不到！「7分鐘運動訓練」初學者版練一次就上手 | 抬 膝 拍 掌4. 站姿左右碰膝. 雙手扶在腦後，抬高左腳膝蓋與右側手臂相碰；抬高右腳膝蓋時，和左側手臂 ...有氧運動做15分鐘才有效？教練左右抬腿30次就能燃脂 | 抬 膝 拍 掌雙腳微開，挺直腰桿，雙手做出擁抱的動作; 抬高左大腿，用雙手在大腿內側擊掌 抬腳拍手的有氧運動有助燃脂; 先回到姿勢1，再換邊，抬高右大腿，用雙手 ...Tabata初級訓練單腿前舉拍手強化體能 | 抬 膝 拍 掌1、站姿，雙手垂放，雙腳微開，並抬頭挺胸站好。 ... · 2、雙臂平舉至與肩同高，再將右腳向前抬舉，儘量抬至最高處，雙手則在右大腿下方拍手。 ... · 3、雙 ...「抬腿拍手操」2步驟飆汗燃脂、強化肌群增代謝！ | 抬 膝 拍 掌「抬腿拍手操」2步驟達成飆汗燃脂！強化肌群！ Step 1：站姿，雙腳微開，雙手張開伸展背肌. Step 2：提起右腳大腿至肚臍以上，雙手在大腿底下拍掌。