前往抬膝扭轉HIGH KNEE WITH TWIST - 您即將離開本站，並前往抬膝扭轉HIGH KNEE WITH TWIST - 運動星球 確認離開返回上頁常見運動問答原地抬膝抬膝運動高 抬 腿 减肥原地抬膝高抬腿運動抬膝跑抬 腿 消耗熱量抬 腿 消耗熱量抬膝跑抬 腿 消耗熱量抬 腿 擊掌高 抬 腿 减肥抬 腿 踏步原地抬膝原地抬膝原地抬膝延伸文章資訊《十二分鐘徒手高效健身訓練》波比跳：為什麼是你最需要的運動 | 抬 膝 拍 掌波比抬膝跳BURPEE TUCK JUMPS. 做一個完整的波比跳，跳起時不將手伸來拍掌，而是做一個抬膝跳躍。 跳躍時集中注意力，保持膝蓋併攏並靠近胸部。拜託～別再這樣抬腳了！中醫師點名：3個常見錯誤姿勢，傷膝又 | 抬 膝 拍 掌消滅水腫腿――抬腳法抬腿的方式很簡單，就是把腿抬得比心臟高，讓腿部的血液可以順利的回流到心臟，藉此改善血液循環，進而消除水腫。但是，你知道嗎？抬膝扭轉HIGH KNEE WITH TWIST | 抬 膝 拍 掌抬膝扭轉(High Knee With Twist)是一個有氧型的全身訓練動作。除了鍛鍊核心肌群外，還可以訓練股四頭肌、臀部、髖部、腿部的.用抬腿與擺動跳脫推蹬思維框架 | 抬 膝 拍 掌於是Toe off時，身體會自然呈現髖-膝-踝三關節同時伸展的動作，但刻意在推蹬時呈現 ... 快又清脆時（想像你雙手輕快的拍掌，而不是重重拍手，手掌會變紅），擺動腿會 ...別說你做不到！「7分鐘運動訓練」初學者版練一次就上手 | 抬 膝 拍 掌4. 站姿左右碰膝. 雙手扶在腦後，抬高左腳膝蓋與右側手臂相碰；抬高右腳膝蓋時，和左側手臂 ...有氧運動做15分鐘才有效？教練左右抬腿30次就能燃脂 | 抬 膝 拍 掌雙腳微開，挺直腰桿，雙手做出擁抱的動作; 抬高左大腿，用雙手在大腿內側擊掌 抬腳拍手的有氧運動有助燃脂; 先回到姿勢1，再換邊，抬高右大腿，用雙手 ...Tabata初級訓練單腿前舉拍手強化體能 | 抬 膝 拍 掌1、站姿，雙手垂放，雙腳微開，並抬頭挺胸站好。 ... · 2、雙臂平舉至與肩同高，再將右腳向前抬舉，儘量抬至最高處，雙手則在右大腿下方拍手。 ... · 3、雙 ...「抬腿拍手操」2步驟飆汗燃脂、強化肌群增代謝！ | 抬 膝 拍 掌「抬腿拍手操」2步驟達成飆汗燃脂！強化肌群！ Step 1：站姿，雙腳微開，雙手張開伸展背肌. Step 2：提起右腳大腿至肚臍以上，雙手在大腿底下拍掌。