深蹲一直式運動訓練的王牌動作，對於發展下肢力量，提升肌肉以及運動 ... 這樣一來，我們在操作前蹲舉時，軀乾會更為直立，下背的剪切力會 ...

那天看ptt有人說館長不練腿的看完差點尿失禁. 只好練190kg前蹲壓壓驚. youtube.​com. 190 KG 前蹲舉 · 20432043 · Commenti: 61Condivisioni: 5. Condividi.

剛剛逛山姆伯伯看到一篇前蹲舉一組別超過6下好像是因為背肌和前三角肌很弱如果一組超過6下表示用的重量太輕連背與前三角都能撐這麼久所以用這個重量來練腿 ...

其實今天要回一篇但是不小心回成信箱了希望有幫助到這位版友依照我個人的經驗而言前蹲舉柔軟度主要的困難點不在於手腕因為觀察的結果手腕90度大概就已經是 ...

頸前蹲這項很少做，手的活動度不是很好， 以前手指勾得到，不過一但蹲下去就會跑掉，現在雖然勾得住， 也可以做幾下，但還是不穩。 因此現在還是用扶著肩的 ...

我很喜歡前蹲，但每次前蹲的時候都會有個問題，就是槓會壓在鎖骨上壓得很 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.113.162 ※ 文章網址: ... 就乖乖背蹲舉.

各位好小弟最近在萵苣看到有個專練腿的巨巨都以前蹲舉為主有去找他聊了一下覺得前蹲可能比較不會給下背壓力過大用比較輕的重量就能很有 ...

各位健身板前輩大家好小弟我這陣子因為想嘗試不一樣的練腿動作並且聽說前蹲舉​對下背的壓力比較小於是開始把前蹲舉放入練腿課表當中而前幾天我在練前蹲的 ...

再加上每週幾次的25或30次重量加壓，很容易就能看到，後蹲舉是如何促成骨盆前傾的定型。 現在，我們來談論「前蹲舉(Front Squat)」。不同於後蹲舉，若你 ...

關於這點我一直有疑惑，常常在討論深蹲問題時都會有人建議用前蹲取代好像前蹲 ... 選手應該用六角槓硬舉取代傳統硬舉這幾年常看到傳統的硬舉跟頸後深蹲作為訓練 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.13.13 ※ 文章網址: ...