當我們執行仰臥起坐這個動作時，我們髖關節在仰臥起坐期間，會刺激主要肌肉群分別為腹直肌、髂腰肌、筋膜張力、股直肌、縫匠肌以及一些其它 ...

仰臥起坐是否能給你帶來緊實的巧克力腹肌，還是平坦的腹部實際上是取決於飲食和全身運動而不是一個特定部位的訓練？一份仰臥起坐研究報告 ...

此外，髖關節和脊椎連動的方式也容易導致運動傷害，「在測驗的價值、訓練的價值和訓練的安全性，直接不及格、直接亮 ...

正確做仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時可收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若動作不當，仰臥起坐可能傷害腰部、背部及頸部。 項目符號 如何 ...

可是在健身界，長期的實踐發現，其實腹肌真心不能依靠仰臥起坐來練習，原因就是……這項運動如果累計到一定強度和數量會對身體造成直接傷害 ...

仰卧起坐會對人體後背造成傷害，它讓你的脊背碰向地面，髖屈肌（從大腿骨到腰椎的肌肉）發力，當這塊肌肉太緊或者太用力，它會用力拉 ...