所謂退化性膝關節炎，是指在大腿骨與脛骨之間 作為緩衝的軟骨受到過度磨損而造成損傷的疾病。 雙腿是人類的第2顆心臟，而膝蓋健康更會影響生活品質， 本書整合中西醫最先進研究，告訴您讓膝蓋修復、重返年輕的祕訣！ ￭葡萄糖胺的最佳效用在於降低發炎，而非修復軟骨 ￭注射玻尿酸止痛效果有期限，可選擇其他治療方式 ￭若膝蓋積水有強烈疼痛感，注射類固醇可解決不適 ￭關節鏡手術對於治療退化性膝關節炎並無太大...閱讀更多

　　每5 人就有1 人「需要照護」的時代來臨了， 　　臥床不起的生活，平均長達10 年！ 　　別擔心！只要勤加鍛鍊「屁股」， 　　無論多大歲數， 　　都能自由前往想去的地方！ 　　目前四肢健全，健健康康的人，應該難以想像「自己或許有一天會臥床不起」吧？ 　　然而，人類的腰部和腿部隨年齡增長而衰弱是無可避免的生理變化。這會造成走路、跑步的機會逐漸減少，更進一步陷入下半身退化衰弱的惡性循環中...閱讀更多

　　呂紹睿醫師是國內膝關節方面的骨科權威，在他手上，救回了許多醫師宣判死刑、只有置換人工關節一途的膝關節，而且他的方法很簡單，只是用內視鏡（很小的手術）去清除掉在關節內剶落的「內側皺壁」……本書除了完整介紹膝關節的構造、生理、疾病與治療方法，也揭露了國內濫用人工關節及維骨力的現象。 作者簡介 呂紹睿 　　1958年生於新竹竹東──當時任教臺大醫學院的父親，應鄉親父老之盼，返鄉成為小鎮...閱讀更多

　　反覆出現的身體不適，不能只靠「點」，而要從筋膜針對「面」徹底改善！ 　　 　　惱人的痠痛、僵硬或輕微的身體不適，即使透過各種方式暫時改善，過了不久又再度找上門。其實真正的問題源頭，就是「筋膜」。 　　如緊身衣般覆蓋人體全身的筋膜，只要一處出現異常，就會影響到全身。現代人久坐少動、作息不規律、長期處於壓力下的生活模式，再加上不容易注意到的個人習慣動作，早已讓身體各處筋膜產生緊繃、僵硬。 ...閱讀更多

日本系列書籍，狂銷突破60萬冊！ 從膝窩由下而上的5秒伸展操， 矯正姿勢、訓練呼吸、促進代謝， 醫師親證全齡適用的抗老回齡術。 　　膝蓋窩決定人體的「伸展力」！ 　　伸展膝蓋窩就是極致的抗老回齡保養術 　　為什麼伸展膝蓋窩，就可以改善生理與心理的不適呢？其中的祕密就是人體的「伸展力」。人類依靠雙腳直立行走，利用全身肌肉的力量，抵抗地心引力。要是伸展力不足，就表示軀幹的腹肌跟背肌都沒有出力...閱讀更多

　　千萬別讓下半身害了你的下半生！因為一過40歲，臀腿肌肉就會開始萎縮！ 　　運動專家說：「下肢訓練就是身體健康的關鍵！」 　　骨科權威更呼籲：「自己的膝蓋自己救！」 　　如果你一爬樓梯就喘得要命、三不五時就覺得膝蓋卡卡、動不動就全身無力， 　　那麼，你的骨骼已經正在老化中——還不趕緊「練腿力」！ 　　「國家級特種部隊體能訓練官」李筱娟，結合東方太極武術及西方有氧體適能運動， 　　專為邁向...閱讀更多

向《擊壤歌》致敬ing‧北一青春現在進行式 青春，就是飛揚的裙襬、令人眼花繚亂的嘶吼 以及過了這個時期就再也寫不出來的馬雅文明── 　　原來充滿能量、讀起來像陽光，卻奇怪地讓人想哭的文字，是如此困難的呀。 　　願我們，永遠都能活在自己最不堪回首的青春裡。 　　有什麼方法能夠把什麼都不懂的青春歲月好好寫下來呢？ 　　花費八個月，八萬多字，不斷與《擊壤歌》重疊的生活裡，就讀北一人文社會資優...閱讀更多

人一年平均的行走步數多達2,600,000步，每走一步雙腳就要承受1.25倍重量！ 別讓錯誤的走路成為一種慢性自殺！ 　　人體208塊骨骼中，雙腿的骨骼多達56塊，走路是我們唯一不用學就會的運動。 　　但是「會走」和「走的正確」完全不一樣！ 　　身體不適和老態從「足踝」開始， 　　足踝→骨盆→背骨→頭蓋骨的全面調整，找回健康與好體態。 　　「走路」不用學，但要「走對路」。 　　足部專家教...閱讀更多

亞洲女性 胖‧肉‧寬‧扁 臀型的救星！ 韓星都在練！45度翹臀在家即練成！ 　　你認真看過自己的屁股嗎？ 　　是屬於身形瘦，但臀型扁寬， 　　還是久坐+缺乏運動的鬆、垮、外擴臀呢？ 　　有人說：「我不在乎臀型，為什麼要練臀部？」 　　但你知道嗎？「臀部」是身體最重要的支點， 　　一旦無力，不但身材發胖走樣，人還會歪斜鬆垮，腰‧背‧膝痛全上身！ 　　★屁股翹，打開全身健康開關！ 　　鍛...閱讀更多

膝蓋劇痛‧腫脹‧怪聲改善率高達84%！風靡全日本的「疼痛引導體操」！ 為什麼試過那麼多方法，你的膝蓋痛還是好不了？ 因為每個人的疼痛類型不同，要先找出痛點位置，確認類型後再搭配不同的改善體操才有效。 日本節目來賓親身試做後，膝蓋疼痛立即改善，膝關節活動變順暢。 持續做7天後，走路、蹲、坐、起身、上下樓梯都明顯變輕鬆。 　　[你有這些膝蓋的困擾嗎？] 　　‧坐下就會痛 　　‧站起來就會痛 　...閱讀更多