《力量訓練解析》為愛好力量訓練的健身者及力量舉運動員量身定做。全書從四大方面全方位闡述了力量訓練，為以提升力量素質為目標的健身愛好者、專業運動員以及教練員提供專業指導。 第一章 力量的構成 1.決定力量大小的因素 整體肌肉品質 神經控制能力 專項技術水準 2.力量檢驗標準 第二章 突破極限力量的方法 1.提升肌肉整體品質 上肢肌群訓練動作 背部及核心肌群訓練動作 屈伸髖...閱讀更多

《力量訓練原理與實踐》是力量訓練計劃制訂及過程監控研究領域的一次突破。《力量訓練原理與實踐》以研究為基礎，對力量訓練計劃制訂過程中所涉及的人體機能、生理及生物力學等因素進行了系統而詳細的說明。作者根據多年教學、研究以及培養多名國家、國際級運動員的訓練經驗，與讀者一起分享關於力量及體能訓練適應的獨特認識和觀點。在編寫方式上，《力量訓練原理與實踐》在兼顧學術性的同時更加註重可讀性。《力量訓練原理...閱讀更多

常運動、少運動、不運動，力量訓練都適合； 力量訓練能讓萬年瘦子體質黏上你，讓你美的有態度，也有曲線。 一周兩次的量身訂做力訓課表, 有效不累, 並可隨時依照自己的身心狀態做變化調整。 　　力量訓練是訓練肌肉的功能性與使用效率，是用自己的體重鍛鍊肌肉，練出來的線條會更加柔順與自然，是一種優化之後，更適合女性的重訓法。 　　胖、瘦不重要，有肌肉、有線條才是美麗的new style！ 　...閱讀更多

本書將會顛覆你以往的健身認知，把你覺得高不可攀的健身訓練，變得想你擅長做的那些事一樣容易。引導、陪伴、督促你，以柔軟的方式引你上道。本書共分四個部分，首先為你梳理健身知識點、從體脂率、肌肉力量、體態、身體成分等基本概念開始為你樹立正確的健身觀。 其次告訴你該如何開始，又該如何堅持。第三，28個力量訓練動作的深度解析，避免相關認知的誤區，科普相關知識點。第四根據你已經掌握的28個動作，安排長...閱讀更多