本書將會顛覆你以往的健身認知，把你覺得高不可攀的健身訓練，變得想你擅長做的那些事一樣容易。引導、陪伴、督促你，以柔軟的方式引你上道。本書共分四個部分，首先為你梳理健身知識點、從體脂率、肌肉力量、體態、身體成分等基本概念開始為你樹立正確的健身觀。

其次告訴你該如何開始，又該如何堅持。第三，28個力量訓練動作的深度解析，避免相關認知的誤區，科普相關知識點。第四根據你已經掌握的28個動作，安排長達4個月的力量訓練入門計畫，這個計畫可以迴圈使用幫助大家從新手到熟手的進階，遇見更美好的自己。

水紋路

1977年出生，自由撰稿人、健身科普作家、國家職業健身教練、女性健身社群領袖、文學碩士，“深水有漁健身”創始人。

張乃珺

1976年出生，AASFP專業體適能教練，高級私人教練，國家職業健身教練。新中國第一批商業私人教練，一線授課18年，“深水有漁健身”聯合創始人。