增肌．減脂．健身，從適當的飲食下手 風靡歐美健身圈的「MEAL PREP備餐便當」 設計菜單、計算營養、提前準備 三步驟化繁為簡，一次做好四便當   　　◎ 什麼是MEAL PREP備餐便當？ 　　「MEAL PREP」這個新詞彙，為餐食（Meal）＋準備（Preparation）所組成，意思為提前準備好餐點，肚子餓時隨時享用。在進行增肌減脂或飲食控制時，不因肚子餓就胡亂裹腹，可以根據身體所...閱讀更多

　　★健身紅人May首度出擊，上萬粉絲驚呼：「原來可以身材好，吃得更好！」 　　★首創「一碗料理（Mayfitbowl）」，每碗都有滿滿蛋白質、醣類和優質脂質！ 　　★李婉萍營養師專業審訂，幫你精算熱量、營養素，輕鬆達到增肌減脂功效！ 　　超過7萬人追蹤！「一碗料理（Mayfitbowl）」的奇蹟功效—— 　　‧健身者→告別水煮餐苦海，烤、煎、炒餐餐變化蛋白質，有效增肌！ 　　‧減肥者→不...閱讀更多

　　每天照著做，解除疼痛沒煩惱 　　印度瑜珈冠軍老師Sujit 教你 　　用瑜珈+核心+呼吸+喝水 　　釋放深層疼痛、排出體內毒素、加強肌肉強度 　　徹底擺脫困擾人生的大小毛病 　　★緩解七大疼痛部位 　　消除頭部、腕關節及手指、下背部、髖關節、骨關節炎、關節、肌肉拉傷等疼痛。 　　★4個步驟即可解痛 　　針對疼痛部位設計專屬的4步驟，只要跟著老師做，即可輕鬆解除疼痛。 　　★3分鐘明...閱讀更多

　　＝番外別冊簡介＝ 　　驚！說好的選秀番外竟然【獨家番外】／14.8x21cm／40P 　　今天天氣晴朗，萬里無雲，又是圍巾夫夫幸福的一天…… 　　【番外一】浮空往事：凱旋那一天 　　據說這一天，浮空王身騎白馬，披純黑大氅，按著刺刀，踩著鋥亮的馬靴，凱旋而歸…… 　　【番外二】全明星嘉年華：搶救瀕危物種 　　「忙完了。」衛時開口。 　　直播間內，觀眾再次興奮。 　　忙完了是什麼意思...閱讀更多

　　～電繪．手繪通用！超擬真肌膚上色一本搞定～ 　　4大章節 × 15單元，徹底解說身體各部位的描繪與上色訣竅。 　　帶您畫出充滿真實感＆微色氣的性感美少女插圖！ 　　本書將說明適合美少女插圖的真實肌膚畫法， 　　分各部位詳細解說，也因此可以針對在意的部位集中學習。 　　並將重點聚焦在「著重何處可以讓肌膚看起來更加真實」。 　　從基礎開始說明肌膚的上色方式、光影呈現，以及色彩使用等， 　...閱讀更多

＼人氣飲食規劃達人──雀兒／ 擁有13萬粉絲、協助超過百人成功減脂！ 即使減重，也要每天吃得像皇后！吃得開心才能持續不復胖！ 　　減重，是一段身心靈的磨練！ 　　21天打造不被數字綁架的飲食習慣， 　　靈活飲食讓你在有限的熱量中，創造最大的滿足感！ 　　★最聰明！減脂期外食族怎麼選？ 　　‧小吃篇：避開地雷食物，少醬料、少調味，青菜、肉類均衡攝取。 　　‧超商篇：如何看懂營養標示，小...閱讀更多

　　不管是運動傷害的痼疾，辦公久坐的勞損 　　乃不良姿勢造成的肌筋膜疼痛 　　全球專業徒手與運動治療師風靡的肌筋膜/運動解剖書 　　 　　在這最新版的暢銷書中加入了網路影片和直播，協助您拓展對整體性功能模式的視野與應用。 　　 　　甚麼是解剖列車？ 　　傳統解剖學專注於單一肌肉端點和骨骼之間的附著處，解剖列車則將我們的視野擴展到肌筋膜力線的傳導和功能，包含正常和異常等狀況。換句話說，張力傳遞...閱讀更多

無論你是國小高年級或國中生 或者是想鼓起勇氣開始閱讀英文的成人讀者  本書非常適合作為閱讀入門書籍   將有趣的閱讀元素注入英語學習 用想像力開啟閱讀之扉  享受名作小品帶來的感動樂趣   　　閱讀是英語學習的基礎 豐富你的知識，開拓你的視野 　　閱讀在學習英語的過程中，是一個極為重要的能力。小至廣告文宣、招牌標籤，大到報章雜誌或考卷書籍。只要培養了閱讀的能力，不管是想要提升學業成績、看懂海...閱讀更多

＼65道會開火就會煮的日常雞胸肉料理／ 跟乾澀無味的水煮餐說再見！一起大口吃肉、好好瘦！   　　低糖飲食、卡路里控制、熱愛健身者都風靡的雞胸肉食材，究竟有什麼好處？   　　=== 雞胸肉――增肌減脂的優秀食材王！= == 　　․擁有優質蛋白質，幾乎不含脂肪，還富含微量營養素。 　　․處理方便又可冷凍保存，相較於其他肉類便宜經濟。 　　․掌握適當的熟度，就能鎖住內部的肉汁與軟嫩。 　　․就...閱讀更多

第一本讓你看見成效的伸展肌力瑜伽解剖全書 圖解瑜伽分解動作＋關鍵肌肉解剖圖， 讓你肩不痠、腰不痛，增加身體彈性！   70多種瑜伽體位法X10種呼吸法 物理治療博士帶你增強肌群、矯正體態！   　　適合對象：運動族、上班族、產後瘦身、身心疲勞、消化不良、長期腰痠背痛患者等。 　　伸展關鍵肌群瑜伽的好處：消除疲勞、改善消化不良、緩解背痛、解除焦慮、提高專注力、增加平衡感等。   　　◆了解「...閱讀更多