但倒立看似輕鬆，其實需要強大的核心肌群支撐，否則容易受傷。 ... ②用手抱頭往前彎，後腦杓放在手掌心上，慢慢地腳尖點地、膝蓋離地，膝蓋 ...

這個動作是先平躺兩手抱頭，然後用腹部的力量讓上半身上揚到肩胛骨離地， 兩腳再平伸上擡45度，腰盡量平貼在地面不可以拱起來， 可別小看 ...

抱頭倒立心得 ... 達成技巧：. 1--站立前彎能練到上半身離大腳的距離角度能在10度內。 2--魚式：練到百會穴能點地，表示脖子夠軟不僵。 3--三角倒立：這是抱頭倒立 ...

影片是六種進入頭倒立的方式。 A.手掌抱頭B.手掌放地板C.手掌放手肘D.手掌反放手肘伸直E.手掌反放手 ...

這個動作較抱頭倒立有不少的難度提升。首先是對於我們手臂，肩部的核心力量有更大要求，所以在進行這個倒立動作前，需要我們做好熱身 ...

每週一、三、五晚上見❗️動作示範： 焦耳極限訓練中心Emma倒立真的 ... 經過多項TRX針對手臂肌肉、腰部核心肌群 ...

今天由Scottie老師跟大家分享如何一步一步安全的挑戰頭倒立！0:35 頭倒立的位置1:20 頭倒立用力的方 ...

做頭倒立既好處真係多到數唔晒～最好每朝都做5分鐘既頭倒立！記得每個step都練習最少6次以上先好去 ...