媒體、網友一致推薦！Costco減醣便當超實用食譜！ 一肉多吃、尚青海鮮、豐盛配菜，天天變化美味，大份量食材更能得心應手！ ●吃得飽還能瘦！ ●50+減醣便當全圖解 ●醣質熱量速查秒懂 Costco人氣減醣便當！吃好→飽足→快瘦，就是這麼簡單！  ★減醣便當全攻略！ 主食＋主菜＋副菜，任意搭配醣值熱量不超標，天天吃也不膩！ ★Costco減醣食材大份量！ 牛肉、豬肉、雞肉、海鮮、蔬菜、豆類、...閱讀更多

　　✦好評不斷！融合渲染、轉印、徽章的藝術蠟燭手作工具書！ 　　跳動的燭火、迷人的香氛、點燃時的溫暖感受， 　　都是蠟燭所帶給人的美好意象， 　　現在你也可以製作獨一無二的專屬蠟燭， 　　無論是在家享受一人寧靜片刻，或是多人的熱鬧派對， 　　都能替生活帶來美好體驗！ 　　✦5種基本蠟材，變化出20款漂亮又令人怦然心動的藝術蠟燭 　　你上過蠟燭手作課嗎？每當聽到老師在介紹蠟燭原料時，是不是也...閱讀更多

臺灣首位挑戰北極馬拉松的極限運動員，一個為夢想奮鬥不懈的勇士，為了成為環境冒險家，每一次的比賽，都要簽下「生死契約書」。他是臺灣之光，他是陳彥博。 　　零下的低溫，已不適人類存活的環境，風吹來，像千百根尖針戳刺，吸一口氣，肺就像撕裂般疼痛；高山症引發頭痛胃痛，讓他跪地嘔吐不止，失溫脫水；掉入冰雪崩裂處，躺在冰雪上逐漸失去意識，大腦失去平衡跌跌撞撞，身體與精神飽受煎熬，甚至與死神三次擦身而過…...閱讀更多

提升運動表現、解除疼痛的關鍵不在肌力， 而是能正確徵召肌肉、支持身體穩定的「神經力量」 風靡16國，幫助數千萬人解決慢性傷害、預防疼痛並增加運動表現的自我照護法 運動作家暨跑步教練 徐國峰、 解放疼痛學院（Freedom From Pain Institute）創辦人 Erik Dalton──專文作序 你想在上班一整天後仍然感覺通體舒暢，再也不肩痠背痛嗎？ 你想輕鬆提起重物，而不會...閱讀更多

交通部訂定2021年為台灣自行車旅遊年，從2020年起3年內，投入16億元推動環島自行車路網升級，並串聯鐵公路等綠色交通，吸引更多國內外旅客騎自行車漫遊台灣。 隨著台灣自行車發展多年，作者騎訪山林得到無數感動，也透過分享獲得國內外車友認同，經過多年探索，作者歸納出3條路線來作為這個自行車島的主幹，藉由圖文、影像，以單車的特有視角，和讀者一起重新認識這塊土地。 本書精選作者多次造訪且認為是台灣...閱讀更多

～讓髖關節在三度空間中靈活運轉，提升運動表現力！～ 以「髖關節腦」理論為基礎 介紹發揮「跑」、「打擊」、「投擲」、「踢」爆發力的50種訓練體操 打造世界頂尖選手等級的運動表現！   　　髖關節為什麼能讓運動表現力得到革命性的提升？   　　擁有靈活的髖關節，才能做出乾淨俐落的動作。 　　在一般體育運動選手之中，幾乎每個人都有髖關節卡卡、僵硬不易活動的問題。 　　另一方面，像C羅等極為少數的世...閱讀更多

０卡路里唷！ 1：12 袖珍美食模型DIY 　　肚子咕嚕嚕‧擬真度100%！樹脂土特製──漢堡快餐、甜甜圈、壽司、丼飯、法國麵包、義大利麵、Pizza、鐵板漢堡排、焗、拉麵、鬆餅、聖代、蛋糕、章魚燒……就算是再挑食的人，也一定會被勾起滿滿的食欲！對袖珍作品＆黏土玩家而言，則是充滿了挑戰的鬥志吧！ 　　本書以各式美食料理為主題企劃，該如何作出酥炸食物的麵衣、如何呈現麵包點心的燒烤色澤、如何...閱讀更多

　　本書共五章 　　第一章介紹體育與運動估計測驗信度方法。分別說明信度的意義、信度理論與信度估計方法。 　　第二章說明組內相關係數發展歷程、定義與重要性。 　　第三章描述變異數分析應用在組內相關係數模型計算。組內相關係數的計算是以單向相依樣本變異數為基礎，其差別，單向模型「測量變異」與「誤差變異」全不歸納在「受試者內」的變異；而雙向模型「受試者內」的變異分為「測量變異」與「誤差變異」兩...閱讀更多

「最簡單」的瘦身美體書，卻能雕塑「最難瘦」的脂肪部位！ 5分鐘扭轉╳迴旋，動到你平常根本動不到的地方， 立即打造360度超完美曲線、身材小1號！ 　　☑擺脫蝴蝶袖☑纖肩美背☑平腹塑臀 　　☑消除馬鞍肉☑美腿☑全身緊實☑加強脂肪燃燒 　　❤就算只瘦幾公斤，依然達到身形超顯瘦的強大效果！❤ 　　★隨書附贈50分鐘精雕DVD★ 　　◎還停留在直線、平面式的伸展運動？當然瘦不了！◎ 　　本...閱讀更多

台日女孩好評不斷、重版出來的萬冊暢銷書《1件單品Ｘ6種風格》最新續作！ 　　「美衣在手，穿搭苦手」是我們與時尚最近的距離，不要再買錯顏色、挑錯款式了！ 　　只要掌握８種實搭配色及９款經典單品， 　　你也可以穿出一身俐落感，成為人人稱羨的品味美人！ 　　●白、黑、灰、駝、棕、卡其、淺藍、深藍● 　　→從實搭８色中任選兩色，不論怎麼搭都好看，時尚配色信手拈來！ 　　●九分褲、寬襯衫、圓裙、...閱讀更多