抱頭倒立心得@ 生活垃圾筒:: 痞客邦:: | 抱頭倒立
抱頭倒立心得 ... 達成技巧：. 1--站立前彎能練到上半身離大腳的距離角度能在10度內。
2--魚式：練到百會穴能點地，表示脖子夠軟不僵。
3--三角倒立：這是抱頭倒立 ...生活垃圾筒跳到主文生活垃圾筒部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片May03Sat200812:48抱頭倒立心得注意事項：身為女人每月有一星期不能練此動作，因為經血會逆流。
別不再意此件事，就有人輕忽造成生理失調(那個人就是我)事前動作：暖身-前滾翻(這是一定要的啦，除非你想親身體驗骨折的痛苦)達成技巧：1--站立前彎能練到上半身離大腳的距離角度能在10度內。
2--魚式：練到百會穴能點地，表示脖子夠軟不僵。
3--三角倒立：這是抱頭倒立的前功，所以一定要會的啦。
主要是讓脖子及百會穴能承受全身的重心。
背脊骨像是一塊塊整齊直立地堆疊到尾骨，用腹力及三角骨把腳伸直。
此時會感覺到背脊骨一塊塊地壓得更緊密。
正式發功：雙手十指緊扣(請拿自己的二支手，別在這時搞親密)。
在地板以手及二個手肘為三個點，做出一個三角形。
手掌所夾出的角度要能塞入自己的頭，把頭夾好。
手肘的二點要切實能分擔到力量。
手臂時時刻刻都是貼在地板上。
以數學理來說，正三角形是受力最平均的形狀，但要考量自己頭的大小所擠出的其中一點的角度，又要考慮個人的手臂長度，要做出一個正三角，就要看個人的功力了。
4/18這天的狀態不錯，我居然成功了一次。
因為我的前彎進步了，在10度左右，雖然還沒有達到要貼在大腳上的功力。
在做倒立時，要將屁股抬起後，要將屁股位移到頭的上方，就關係到前彎的功力如何，才能達到此項體位。
全站熱搜創作者介紹yuhua生活垃圾筒yuhua發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：娛樂此分類上一篇：12/16嘉義市自行車道綠盈巡禮活動第三場上一篇：有魚腥味的母奶下一篇：有魚腥味的母奶歷史上的今天2008:敢想、敢要、敢得到2008:我在等你說謝謝作者:盛噶仁波切2008:有魚腥味的母奶▲top留言列表發表留言動態訂閱參觀人氣本日人氣：累積人氣：誰來我家最新文章站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報防疫在家的零食首選在家安撫小孩的零食首選，但卻因為防疫無法出門，...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類登山尋幽(1)瑜珈日記(3)課後小記(2)博杯(0)卡打漫遊(6)綱路文章(17)垃圾專區(2)漢方收集與參考(13)全家出動(10)文章分享(6)未分類資料夾(2)吃吃喝喝(7)加油(54)嗜好(28)團體(11)旅遊(22)心情(27)組織(1)智識(6)嗜好(2)圖書(4)旅行(3)娛樂(5)飲食(1)經驗(14)未分類文章(14)最新留言文章精選文章精選2013九月(1)2013四月(1)2012十月(1)2012九月(1)2012八月(1)2012七月(3)2012六月(2)2012五月(1)2012四月(3)2012三月(4)2012二月(7)2012一月(8)2011十二月(5)2011十一月(5)2011十月(8)2011九月(8)2011八月(4)2011七月(4)2011六月(4)2011五月(4)2011四月(11)2011三月(22)2011二月(8)2011一月(6)2010十二月(8)2010十一月(7)2010十月(3)2010九月(2)2010八月(7)2010七月(3)2010六月(1)2010五月(5)2009三月(1)2009二月(1)2008十月(1)2008九月(1)2008八月(7)2008七月(11)2008六月(8)2008五月(10)2008四月(8)2008三月(2)2008二月(3)2008一月(4)2007十二月(6)2007十一月(8)2007十月(8)2007八月(2)2007五月(1)2007四月(1)2007三月(4)2007二月(2)2006十一月(2)2006九月(1)2006八月(2)2006一月(1)2005九月(5)2005八月(1)2005六月(1)2005五月(1)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
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3--三角倒立：這是抱頭倒立的前功，所以一定要會的啦。
主要是讓脖子及百會穴能承受全身的重心。
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4/18這天的狀態不錯，我居然成功了一次。
因為我的前彎進步了，在10度左右，雖然還沒有達到要貼在大腳上的功力。
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