一個跑步減肥，一個騎自行車減肥，同等強度下，誰的效果更好 ... | 腳踏車減肥效果
也就是說，不管是從消耗熱量上，還是消耗脂肪或者是脂肪的供能比例上，跑步都是要比騎電車強很多的。
一個跑步減肥，一個騎自行車減肥，同等強度下，誰的效果.搜索首頁減肥正文2019年10月02日13:50:121892views摘要儘管對於減肥來說，控制飲食永遠是最快的減肥方式，但是只是單純的依靠節食的話，其實很難取得一個好的減肥效果，先不說容易反彈的問題。
儘管對於減肥來說，控制飲食永遠是最快的減肥方式，但是只是單純的依靠節食的話，其實很難取得一個好的減肥效果，先不說容易反彈的問題，你節食減肥減掉的不只是脂肪，同時還有你的肌肉，所以對於減肥來說，控制飲食固然重要，但配合一定量的健身訓練，往往能夠起到一個更好的效果。
一直以來，有氧訓練一直都是減肥最好的運動，像跑步、騎單車都是很好的減肥有氧運動，那麼這兩種有氧運動到底哪個減肥效果更好一些呢？相信很多小夥伴心裡一直會有這個疑問吧，其實說真的，很多人選擇騎單車作為減肥的有氧運動，不就是因為騎單車沒跑步那麼累嗎？但是相同的，既然你自己都覺得騎單車似乎更加輕鬆一些，那麼相對的騎單車的減肥效果確實是比不上跑步的減肥效果的。
說完了結論，咱們再說一下原理，為什麼說騎單車的減肥比不上跑步的減肥效果呢？因為根據研究表明，在同等的運動強度之下，跑步中消耗的熱量要比騎單車消耗的熱量多很多，其次，脂肪的消耗以及脂肪的供能比例，跑步也要比騎單車的要高。
也就是說，不管是從消耗熱量上，還是消耗脂肪或者是脂肪的供能比例上，跑步都是要比騎電車強很多的。
而且跑步比騎單車還多一項優勢，那就是跑步的減肥效果可以隨著你身體素質的增強而提高，簡單一點說就是，你跑的時間越久，身體素質越強，跑的距離越多，減脂效果就越好。
而騎單車並不會因為你騎單車的時間變成，而增強，我們普通人和專業的自行車運動員脂肪的氧化程度其實是差不多的。
但是也並不是說騎單車就沒有它的優勢存在了，騎單車減肥優勢就是在騎單車的過程中，腿部受到的衝擊會比較少，不會像跑步那樣容易傷到自己的腿部和膝蓋。
版權聲明：本文源自網路，於2019年10月02日13:50:12，由天天要聞整理髮表，共666字。
轉載請註明：一個跑步減肥，一個騎自行車減肥，同等強度下，誰的效果更好？|天天要聞精彩評論~Andy_肥智2019年08月10日17點03分如果說跑步傷膝蓋，騎車傷前列腺，你會選那個此處有風2019年08月10日12點17分從消耗熱量看，那還是騎車減肥效果好，跑步一個小時就累得不行，也就消耗500多，騎車輕鬆兩個小時30公里，消耗800多。
夢回江諵2019年10月28日09點33分跑步比較傷膝蓋，還是要多種健身方式並行五少爺黎明2019年08月10日16點31分不管跑步還是騎車。
管不住嘴一切白搭。
你哈寶2019年08月10日12點09分騎車吧！我感覺買了自行車就沒錢吃飯了[捂臉]潛水一隻羊2019年08月10日18點08分騎車效果好，但是絕對是跑步身體素質高v655553528582019年08月10日16點48分建議胖的人別瞎跑，快走就可以。
最好再買雙好的鞋。
未設置昵稱2019年09月23日12點04分但是心肺功能提高跑步應該更好點大基數前期不要跑步跑前必熱身房小屋2019年08月15日14點13分跑步傷膝蓋的，自己找人錄像自己跑步的姿勢，絕逼有問題。
但是從這個文章來說，這根本就沒有可比性，不平等條件，怎麼比較，你說相同時間，速度又沒法統一，速度也沒法統一，這個小編就是個傻子，選擇自己合適的減肥方式，跑不動的只能騎單車，沒單車條件的，當然只能跑步，兩者都行的，愛咋咋地KTLeo2019年08月14日20點35分看心率。
一般自行車保持高踏頻騎行也是很好的，但是挑路況。
跑步在有基礎情況下，心率比較容易保持且跑步場地好找。
豆汁兒真香2019年11月07日00點16分想問小編在工地搬八個小時磚，和跑步那個減肥效果好！蹲廁唱嗨歌2019年08月10日15點02分騎自行車我們隨隨便便跑6－－70公里，跑步的話超過5公里很多人都堅持不了v753300352822019年08月10日16點24分騎車平均30時速以上你就懂了gold呂2019年08月10日17點02分騎車一小時20公里，840+大卡上香是信仰2019年08月11日11點15分跑步十公里膝蓋損傷躺了一個月了解一下宇宙第一愛國者2019年08月13日08點50分在家待著比什麼都強！遠離運動就是遠離死亡！v188344035062019
一個跑步減肥，一個騎自行車減肥，同等強度下，誰的效果.搜索首頁減肥正文2019年10月02日13:50:121892views摘要儘管對於減肥來說，控制飲食永遠是最快的減肥方式，但是只是單純的依靠節食的話，其實很難取得一個好的減肥效果，先不說容易反彈的問題。
儘管對於減肥來說，控制飲食永遠是最快的減肥方式，但是只是單純的依靠節食的話，其實很難取得一個好的減肥效果，先不說容易反彈的問題，你節食減肥減掉的不只是脂肪，同時還有你的肌肉，所以對於減肥來說，控制飲食固然重要，但配合一定量的健身訓練，往往能夠起到一個更好的效果。
一直以來，有氧訓練一直都是減肥最好的運動，像跑步、騎單車都是很好的減肥有氧運動，那麼這兩種有氧運動到底哪個減肥效果更好一些呢？相信很多小夥伴心裡一直會有這個疑問吧，其實說真的，很多人選擇騎單車作為減肥的有氧運動，不就是因為騎單車沒跑步那麼累嗎？但是相同的，既然你自己都覺得騎單車似乎更加輕鬆一些，那麼相對的騎單車的減肥效果確實是比不上跑步的減肥效果的。
說完了結論，咱們再說一下原理，為什麼說騎單車的減肥比不上跑步的減肥效果呢？因為根據研究表明，在同等的運動強度之下，跑步中消耗的熱量要比騎單車消耗的熱量多很多，其次，脂肪的消耗以及脂肪的供能比例，跑步也要比騎單車的要高。
也就是說，不管是從消耗熱量上，還是消耗脂肪或者是脂肪的供能比例上，跑步都是要比騎電車強很多的。
而且跑步比騎單車還多一項優勢，那就是跑步的減肥效果可以隨著你身體素質的增強而提高，簡單一點說就是，你跑的時間越久，身體素質越強，跑的距離越多，減脂效果就越好。
而騎單車並不會因為你騎單車的時間變成，而增強，我們普通人和專業的自行車運動員脂肪的氧化程度其實是差不多的。
但是也並不是說騎單車就沒有它的優勢存在了，騎單車減肥優勢就是在騎單車的過程中，腿部受到的衝擊會比較少，不會像跑步那樣容易傷到自己的腿部和膝蓋。
版權聲明：本文源自網路，於2019年10月02日13:50:12，由天天要聞整理髮表，共666字。
轉載請註明：一個跑步減肥，一個騎自行車減肥，同等強度下，誰的效果更好？|天天要聞精彩評論~Andy_肥智2019年08月10日17點03分如果說跑步傷膝蓋，騎車傷前列腺，你會選那個此處有風2019年08月10日12點17分從消耗熱量看，那還是騎車減肥效果好，跑步一個小時就累得不行，也就消耗500多，騎車輕鬆兩個小時30公里，消耗800多。
夢回江諵2019年10月28日09點33分跑步比較傷膝蓋，還是要多種健身方式並行五少爺黎明2019年08月10日16點31分不管跑步還是騎車。
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你哈寶2019年08月10日12點09分騎車吧！我感覺買了自行車就沒錢吃飯了[捂臉]潛水一隻羊2019年08月10日18點08分騎車效果好，但是絕對是跑步身體素質高v655553528582019年08月10日16點48分建議胖的人別瞎跑，快走就可以。
最好再買雙好的鞋。
未設置昵稱2019年09月23日12點04分但是心肺功能提高跑步應該更好點大基數前期不要跑步跑前必熱身房小屋2019年08月15日14點13分跑步傷膝蓋的，自己找人錄像自己跑步的姿勢，絕逼有問題。
但是從這個文章來說，這根本就沒有可比性，不平等條件，怎麼比較，你說相同時間，速度又沒法統一，速度也沒法統一，這個小編就是個傻子，選擇自己合適的減肥方式，跑不動的只能騎單車，沒單車條件的，當然只能跑步，兩者都行的，愛咋咋地KTLeo2019年08月14日20點35分看心率。
一般自行車保持高踏頻騎行也是很好的，但是挑路況。
跑步在有基礎情況下，心率比較容易保持且跑步場地好找。
豆汁兒真香2019年11月07日00點16分想問小編在工地搬八個小時磚，和跑步那個減肥效果好！蹲廁唱嗨歌2019年08月10日15點02分騎自行車我們隨隨便便跑6－－70公里，跑步的話超過5公里很多人都堅持不了v753300352822019年08月10日16點24分騎車平均30時速以上你就懂了gold呂2019年08月10日17點02分騎車一小時20公里，840+大卡上香是信仰2019年08月11日11點15分跑步十公里膝蓋損傷躺了一個月了解一下宇宙第一愛國者2019年08月13日08點50分在家待著比什麼都強！遠離運動就是遠離死亡！v188344035062019