在提升訓練強度時切記不要躁進，循序漸進慢慢調整身體適應的節奏，才能達到最大的效果。 4. 想要達到減肥成效，應該騎多遠. 任何運動都一樣， ...

共享腳踏車的出現，讓越來越多的人加入了騎車的行列。而騎車作為一種有氧運動的減肥方式也受到很多人的喜愛。騎腳踏車不但可以減肥，而且 ...

也就是說，不管是從消耗熱量上，還是消耗脂肪或者是脂肪的供能比例上，跑步都是要比騎電車強很多的。 一個跑步減肥，一個騎自行車減肥，同等強度下，誰的效果.

騎腳踏車減肥適合持續進行，剛開始騎自行車強度不需要太大，不然身體疲憊、​肌肉酸痛，會影響減肥的效果和減肥的持續性。每天增加一定騎車的時間即可。

一份前陣子發表在「國際肥胖期刊」（International Journal of Obesity）的報告指出，在減重這件事上，騎單車通勤或去健身房鍛鍊，兩者效果 ...

一般人在家騎腳踏車都是「同一速度」一直騎，這樣的騎法並沒有錯，只要讓心率達到水準以上，並維持一段時間，就能有不錯的燃脂效果。

踩腳踏車能夠刺激小腿肌肉，進而加強肌肉的幫浦作用。如此一來也能改善血液循環、消除水腫，就結果來看就是讓腿部看起來變瘦。 腳踏車減肥法 ...

騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更 ...

騎自行車能否減肥？騎單車多久有燃脂效果？ ... 騎自行車究竟能否減肥?騎自行車減肥每一小時消耗熱量480大卡，與同等強度的跑步消耗的熱量 ...