燃燒脂肪塑造修長雙腿!天天騎腳踏車減肥超easy | 腳踏車減肥效果
騎腳踏車減肥適合持續進行，剛開始騎自行車強度不需要太大，不然身體疲憊、肌肉酸痛，會影響減肥的效果和減肥的持續性。
每天增加一定騎車的時間即可。
Judy的學習充電站(快和我一起學習成長)^^專業證照、語文、音樂、藝術各式各樣學習心得分享，歡迎大家一起來交流討論~日誌相簿影音好友名片201210312316騎腳踏車減肥法-燃燒脂肪塑造修長雙腿!天天騎腳踏車減肥超easy~?未分類根據統計，75公斤重的人，每小時以９英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重。
如果每天持之以恆，騎腳踏車是一種很好的有氧訓練方式，而且腳踏車減肥較容易堅持下去，騎很久都不覺得疲勞。
現在小編就來教大家正確的騎腳踏車減肥方式~ 騎腳踏車減肥一騎腳踏車減肥適合持續進行，剛開始騎自行車強度不需要太大，不然身體疲憊、肌肉酸痛，會影響減肥的效果和減肥的持續性。
每天增加一定騎車的時間即可。
而且騎腳踏車太劇烈的話，將變成燃燒糖分而不是燃燒脂肪，達不到減肥的效果。
騎腳踏車減肥二騎腳踏車減肥要避免一邊騎車一邊說話，這樣不但讓身體的能量消耗掉，還會降低運動的效果。
同時還會導致呼吸不順暢，讓身體容易疲累。
騎自行車減肥三騎腳踏車減肥適合空腹進行。
同時在騎車的過程中補充水分也很重要。
可以每15分鐘就停下來喝口水。
這樣可以避免出現身體脫水的情況，同時也能讓運動進行下去。
騎腳踏車減肥四騎腳踏車的速度和卡路里的燃燒有很大的關係。
用自己喜歡的速度騎腳踏車會讓脂肪燃燒得更加充分。
同時由於騎腳踏車是有氧運動，因此最好保證每天進行半小時到1小時的強度，這樣能夠收到更好的減肥瘦身效果。
騎腳踏車減肥五騎腳踏車減肥頭部要保持向前望，視線放在前面3到5米的位置，上身稍微放鬆向前傾。
手臂微微彎曲，雙臂儘量不要用力。
車座的高度要稍微低於手肘為最佳。
雙腳踩腳踏的時候，要有意識地收緊腳踝。
騎腳踏車真是一種簡單易行的減肥方式，如果平常天天都騎腳踏車做為交通工具，即使沒有“必須運動！”的意志，也可以在日常生活中逐漸地燃燒脂肪。
大家也一起來騎腳踏車減肥吧!將腳踏車變成日常的代步工具，不但能節能減碳，又能減掉身上的脂肪!一舉數得!!你喜歡騎腳踏車嗎?趕快來這邊達人帶你正確騎腳踏車~ 資料來源:網路chihlee8182/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音chihlee8182's新文章【致理33期進修課程開課囉】暑假到了！滿滿的空閒時間不如就來上課進修吧～暑假就是要好好充實自己啊不然要幹嘛！只要有心，人人都能擁有斜槓人生！上班族們想要積極進修，就找致理推廣學院～咖啡師的夢想，致理手沖咖啡課程圓了我的夢。
為年輕的自己圓夢，手沖一杯屬於自己味道的咖啡千萬不要放棄進修的機會！送給上班族的建言：不要停止進修與成長的腳步文青絕對不能錯過的手作小物！致理手作課程讓你療癒生活享受美好在家也能沖出超好喝手沖咖啡|實用手沖咖啡課程|沖出一手美好生活創意手作禮物正夯！參加創意手作課程發揮創意來做手作吧～簡單方法讓你變身成為創意手作達人！下班後動一動有益健康，瑜珈課程不僅舒展筋骨更放鬆心靈喔，快來瞧瞧瑜珈課程上些什麼吧簡單有趣語言學習方法，致理讓你在生活裡輕鬆說英文！累積|今日loading......全部展開|全部收合關鍵字facebook學習充電站也可以宣傳你的粉絲專頁最新咖啡課程資訊最新不動產學院課程致理樂活官網Facebook站長工具
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手臂微微彎曲，雙臂儘量不要用力。
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雙腳踩腳踏的時候，要有意識地收緊腳踝。
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