此外，在保持身體平衡時，能鍛鍊腹肌；抓住手把時，也會訓練手臂及肩膀的肌肉。

另外，比起跑步，騎腳踏車對身體的衝擊力比較小，因為身體的重心不會 ...你要登出Hello醫師嗎？確認登出嗎？登出取消歡迎，!很高興你加入我們的社群，我們將一起追尋更健康、快樂的優質生活。

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而隨著各地方政府設立公共自行車服務，民眾甚至不用花錢買一輛，就能享受騎腳踏車的3大好處，以下將一一分享。

不管您是從捷運站騎回家，或是跟朋友一起騎出遊，相信騎腳踏車都能帶給身體值回票價的好處，同時也是個老少咸宜的社交活動，今天下班或下課就暢快地騎回家吧！1.降低心臟疾病風險根據澳洲維多利亞衛生與公共服務部（DepartmentofHealthVictoria，簡稱VIC）的資料顯示，有規律地騎腳踏車，1小時可燃燒約300卡路里（熱量)，當然，熱量消耗多寡跟騎的速度和強度，以及人的體重有關。

若要達到減肥或控制體重的最佳效果，務必要注意保持健康的飲食習慣，並且它需要時間慢慢鍛鍊，才可能剷掉多餘的脂肪。

與其他的心肺運動一樣，騎腳踏車可以促進血液循環、提高心率，進而維持血壓平衡，而它的不同之處在於其便利性，因為完全不需要任何道具，只需用腳踩著騎就好，是上班族的好朋友。

對此，英國格拉斯哥大學（UniversityofGlasgow）心血管與醫學