除了燃燒熱量，腳踏車也是一項強度較高的阻力運動，能幫助我們同時訓練到全身的肌肉，包括上身肌群和核心肌群，尤其可鍛鍊到臀部、大腿肌、股四頭肌和小腿 ...

核心肌群(The Core Muscle)是指人體中心脊椎周圍，被肩膀、胸肌、腹肌、臀肌與大腿等包圍的肌群，它的功能在於穩定全身的頸椎、胸椎、腰椎、脊椎的 ...

騎單車算不算健身啊，可以練腹肌嗎 ... 騎自行車是練不出發達的塊狀腹肌的，因為騎自行車不練腹肌，它只能減腹部脂肪。對於練馬甲線（川字腹肌）的女性來說 ...

核心肌群範圍很廣，因此訓練方式也很多。一般的捲腹或是抬腳動作，只有鍛鍊表層腹部肌肉，深層肌肉需要靠更多穩定控制胸腰骨盆位置的練習 ...

此外，在保持身體平衡時，能鍛鍊腹肌；抓住手把時，也會訓練手臂及肩膀的肌肉。 另外，比起跑步，騎腳踏車對身體的衝擊力比較小，因為身體的重心不會 ...

騎腳踏車是有氧運動，像慢跑、游泳等運動一樣，主要是瘦身的。如果目的是練腹肌，只騎腳踏車是練不出發達的塊狀腹肌的，因為騎腳踏車不練腹肌，它只能 ...

筋肉媽媽要教大家認識一個很常見，但卻也是很容易做錯的鍛鍊腹肌動作！它其實是鍛鍊腹肌最有效的其中一個方式，甚至比捲腹還要有效很多！

騎單車是可以練腹肌的說不能練腹肌的代表你沒騎過公路車單車主要騎乘的方式有分三種1.一般的姿勢，上半身坐直，下半身騎車，這對腹肌訓練一點幫助也 ...