許多女性都有骨盆外擴、臀部貶，以及髖關節緊繃導致活動度不佳的問題，這些問題看似普遍覺得沒什麼，但其實長期不改善會導致肌肉沾黏、體態不佳，嚴重 ...

產後屁股變大怎麼辦?想要變回原本的臀型,縮骨盆請把握產後半年時間!不論是透過整骨方式或自行練習瑜珈,都能有效讓臀部內縮,這些確切矯正方法現在告訴 ...

小腹凸出鬆弛好難穿衣服、屁股變大褲子穿不下、走路外八可以做產後縮骨盆瑜珈運動來矯正.若骨盆處於外擴的狀態,長期歪斜,身體代謝率就會慢慢降低, ...

最近韓網最火的減肥話題就是「10天骨盆矯正挑戰」，由網美瑜珈教練惠利所提出的一系列針對骨盆歪斜、改善假胯寬的運動，很多網友實測過後都說非常有感 ...

小紅書高強度「縮骨盆運動」！4個動作縮小假. 小紅書@海洋饼干Sophie. 延伸閱讀：做錯動作肩膀變更厚！瑜珈教練正確「開肩運動」，網友實測駝背斜肩、 ...

伸展操☀局部瘦身☀瑜珈老師教你神奇的骨盆伸展操，每天早上只要3分鐘，就能夠改善骨盆歪斜，活化內臟機能，促進消化和代謝，讓下半身的線條變得 ...

每天10 分鐘下半身瘦一個Size！3 個瑜珈動作瞬間讓骨盆縮小 · 1. 平躺在瑜珈墊或床上，雙腿呈90 度屈膝凌空，然後雙手放在膝蓋上方。 · 2. 手微微用力將膝蓋 ...

亞洲女士普遍都屬於「梨形身形」，下半身較肥，因此顯得屁股大、視覺比例變得較短。若果想減減下半身，不妨試試以下3個骨盆矯正瑜伽的動作， ...