有助改善「梨形身形」！3個骨盆矯正瑜伽動作縮小骨盆 | 瑜珈 縮骨盆
亞洲女士普遍都屬於「梨形身形」，下半身較肥，因此顯得屁股大、視覺比例變得較短。
若果想減減下半身，不妨試試以下3個骨盆矯正瑜伽的動作， ...PrimaryMobileNavigation熱門搜尋掌紋兩性關係奇亞籽減肥身份證檸檬薑美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告感謝祭MORE賞你買App限定影片專區PrimaryMobileNavigation美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告感謝祭MORE賞你買App限定影片專區有助改善「梨形身形」！3個骨盆矯正瑜伽動作縮小骨盆MORE-運動Nov172020-18:43亞洲女士普遍都屬於「梨形身形」，下半身較肥，因此顯得屁股大、視覺比例變得較短。
若果想減減下半身，不妨試試以下3個骨盆矯正瑜伽的動作，每天只需要10分鐘，有助縮小骨盆達至瘦身效果，睡前花10分鐘嘗試下吧！撰文：CLam｜圖片來源：NAVER、Instagram、Pexels閱讀全文3個骨盆矯正瑜伽動作瞬間讓骨盆縮小骨盆矯正瑜伽1.深蹲很多瑜伽運動裡都有深蹲這個訓練，因為好處非常多，對於瘦下半身是最有效的運動！刷牙、看電視閒著沒事也可以來一下深蹲，不知不覺就會瘦下來！骨盆矯正瑜伽1.深蹲圖片來源：Pexels1.這個版本的深蹲跟普通的深度有點不一樣，雙腿打開的幅度要比肩寬，腳趾頭向外，雙手叉腰。
圖片來源：Naver2.臀部慢慢地往下坐，背記得要挺直，上半身不要歪掉，腳趾頭不要超過膝蓋。
圖片來源：Naver3.慢慢呼吸，10下為一組，每次做3組。
深蹲圖片來源：Naver圖片來源：Instagram圖片來源：Instagram骨盆矯正瑜伽2.側身臥躺這個動作最睡前做非常適合，煲著劇都可以做到，懶人必做的一個瘦下盤動作！1.側躺在瑜伽墊或床上，雙腿合併，膝蓋微微彎曲，手叉腰。
骨盆矯正瑜伽2.側身臥躺圖片來源：Naver2.上半身維持不要動。
原本疊在上面的腿打開。
圖片來源：Naver3.腳打開的時候，兩個腳板依然保持合併，不要分開，只要大腿分開就可以了。
圖片來源：Naver4.兩邊腿各做10次。
骨盆縮小側身臥躺圖片來源：Naver骨盆矯正瑜伽3.平躺屈膝這一個動作也是非常簡單，做起來一點都不辛苦。
但是對於練大腿和腹部都非常有效，因為腿部要維持懸空的狀態。
1.平躺在瑜伽墊或床上，雙腿呈90度屈膝凌空，然後雙手放在膝蓋上方。
骨盆矯正瑜伽3.平躺屈膝圖片來源：Naver2.手微微用力將膝蓋往兩側拉開，謹記小腿要放鬆，要感受大腿在用力才是正確的姿勢！圖片來源：Naver3.開合為1次，一共做10次。
骨盆縮小平躺屈膝圖片來源：NaverTag懶人運動瑜伽骨盆矯正瑜伽你可能也喜歡7招提臀瘦腿簡易動作：矯正跨寬、練出緊實蜜桃臀！OL久坐必做3星期立即見效MORE-瘦身2Aug女星瘦腿運動｜5分鐘懶人必學5個簡易動作！練出韓星IU鉛筆美腿MORE-運動9Aug瘦小腿運動：必學10個動作讓你2星期快速消水腫、腿圍瘦3cm！MORE-瘦身1Aug瑜伽磚5個輔助改善駝背、厚背拉筋伸展動作教學肚腩不見變好身材必學MORE-健美塑身29Jul7招提臀瘦腿簡易動作：矯正跨寬、練出緊實蜜桃臀！OL久坐必做3星期立即見效女星瘦腿運動｜5分鐘懶人必學5個簡易動作！練出韓星IU鉛筆美腿瘦小腿運動：必學10個動作讓你2星期快速消水腫、腿圍瘦3cm！iTRIAL美評立即成為會員，睇美妝實測分享，留言儲分換豐富禮物及優惠！HotTalk香港髮型屋推介｜編輯部7間私藏Salon遍佈旺角、尖沙咀、銅鑼灣！明星親戚大揭秘！黎芷珊與何鴻燊李小龍原來係親戚？17個你猜不到的組合Tiffany入門級飾物推薦！15款Tiffany&Co.戒指、手鏈、頸鏈、耳環全部$3,500內買到Hair髮型特集香港髮型屋推介｜編輯部7間私藏Salon遍佈旺角、尖沙咀、銅鑼灣！夏日清爽美髮私心分享Mirror+Error御用髮型師大爆老公們笑料！臉型髮型配搭：根據6種找出你最適合的瘦
若果想減減下半身，不妨試試以下3個骨盆矯正瑜伽的動作， ...PrimaryMobileNavigation熱門搜尋掌紋兩性關係奇亞籽減肥身份證檸檬薑美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告感謝祭MORE賞你買App限定影片專區PrimaryMobileNavigation美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告感謝祭MORE賞你買App限定影片專區有助改善「梨形身形」！3個骨盆矯正瑜伽動作縮小骨盆MORE-運動Nov172020-18:43亞洲女士普遍都屬於「梨形身形」，下半身較肥，因此顯得屁股大、視覺比例變得較短。
若果想減減下半身，不妨試試以下3個骨盆矯正瑜伽的動作，每天只需要10分鐘，有助縮小骨盆達至瘦身效果，睡前花10分鐘嘗試下吧！撰文：CLam｜圖片來源：NAVER、Instagram、Pexels閱讀全文3個骨盆矯正瑜伽動作瞬間讓骨盆縮小骨盆矯正瑜伽1.深蹲很多瑜伽運動裡都有深蹲這個訓練，因為好處非常多，對於瘦下半身是最有效的運動！刷牙、看電視閒著沒事也可以來一下深蹲，不知不覺就會瘦下來！骨盆矯正瑜伽1.深蹲圖片來源：Pexels1.這個版本的深蹲跟普通的深度有點不一樣，雙腿打開的幅度要比肩寬，腳趾頭向外，雙手叉腰。
圖片來源：Naver2.臀部慢慢地往下坐，背記得要挺直，上半身不要歪掉，腳趾頭不要超過膝蓋。
圖片來源：Naver3.慢慢呼吸，10下為一組，每次做3組。
深蹲圖片來源：Naver圖片來源：Instagram圖片來源：Instagram骨盆矯正瑜伽2.側身臥躺這個動作最睡前做非常適合，煲著劇都可以做到，懶人必做的一個瘦下盤動作！1.側躺在瑜伽墊或床上，雙腿合併，膝蓋微微彎曲，手叉腰。
骨盆矯正瑜伽2.側身臥躺圖片來源：Naver2.上半身維持不要動。
原本疊在上面的腿打開。
圖片來源：Naver3.腳打開的時候，兩個腳板依然保持合併，不要分開，只要大腿分開就可以了。
圖片來源：Naver4.兩邊腿各做10次。
骨盆縮小側身臥躺圖片來源：Naver骨盆矯正瑜伽3.平躺屈膝這一個動作也是非常簡單，做起來一點都不辛苦。
但是對於練大腿和腹部都非常有效，因為腿部要維持懸空的狀態。
1.平躺在瑜伽墊或床上，雙腿呈90度屈膝凌空，然後雙手放在膝蓋上方。
骨盆矯正瑜伽3.平躺屈膝圖片來源：Naver2.手微微用力將膝蓋往兩側拉開，謹記小腿要放鬆，要感受大腿在用力才是正確的姿勢！圖片來源：Naver3.開合為1次，一共做10次。
骨盆縮小平躺屈膝圖片來源：NaverTag懶人運動瑜伽骨盆矯正瑜伽你可能也喜歡7招提臀瘦腿簡易動作：矯正跨寬、練出緊實蜜桃臀！OL久坐必做3星期立即見效MORE-瘦身2Aug女星瘦腿運動｜5分鐘懶人必學5個簡易動作！練出韓星IU鉛筆美腿MORE-運動9Aug瘦小腿運動：必學10個動作讓你2星期快速消水腫、腿圍瘦3cm！MORE-瘦身1Aug瑜伽磚5個輔助改善駝背、厚背拉筋伸展動作教學肚腩不見變好身材必學MORE-健美塑身29Jul7招提臀瘦腿簡易動作：矯正跨寬、練出緊實蜜桃臀！OL久坐必做3星期立即見效女星瘦腿運動｜5分鐘懶人必學5個簡易動作！練出韓星IU鉛筆美腿瘦小腿運動：必學10個動作讓你2星期快速消水腫、腿圍瘦3cm！iTRIAL美評立即成為會員，睇美妝實測分享，留言儲分換豐富禮物及優惠！HotTalk香港髮型屋推介｜編輯部7間私藏Salon遍佈旺角、尖沙咀、銅鑼灣！明星親戚大揭秘！黎芷珊與何鴻燊李小龍原來係親戚？17個你猜不到的組合Tiffany入門級飾物推薦！15款Tiffany&Co.戒指、手鏈、頸鏈、耳環全部$3,500內買到Hair髮型特集香港髮型屋推介｜編輯部7間私藏Salon遍佈旺角、尖沙咀、銅鑼灣！夏日清爽美髮私心分享Mirror+Error御用髮型師大爆老公們笑料！臉型髮型配搭：根據6種找出你最適合的瘦