[問題] 肌少症 | 肌少症ptt
最近看到一個簡易測試肌少症的方式用雙手食指&大姆指環繞小腿肚如果無法環繞表肌肉量正常如果可以環繞且有空隙表示有肌少症傾向自己好奇 ...TogglenavigationPTT熱門文章Hito熱門文章今日熱門本周熱門[問題]肌少症看板road_running作者RedOrchestra時間2021年04月15日留言65則留言，35人參與討論推噓29 (29推0噓36→)最近看到一個簡易測試肌少症的方式用雙手食指&大姆指環繞小腿肚如果無法環繞表肌肉量正常如果可以環繞且有空隙表示有肌少症傾向自己好奇一量結果是有空隙的-.-|||目前跑步應該有7~8年休賽季月跑200上下，賽季會到300全馬有進330…身材172/62體脂約15%平常不太做肌力訓練莫非肌肉被有氧燒太多了…(自己在懷疑會不會是手指比較長XD)有人有這樣的疑問嗎？謝謝※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:125.230.48.219(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1618474303.A.CD7.html※編輯:RedOrchestra(125.230.48.219臺灣),04/15/202116:12:331F→im31519:你真的擔心為什麼不用更詳細的儀器或方式測量...04/1516:402F推filet:整天在運動的別擔心肌少症好嗎？那是針對不常動的老年人用04/1516:593F→filet:的，全馬都330還擔心肌少症04/1516:594F推a1121210:那個只是簡易的方式太小腿肚風險高但還要搭配走路速度04/1517:215F→a1121210:測試和握力測試才行04/1517:216F推a1121210:腿肚都脂肪腿圍也會合格但是測速和測力就會失敗04/1517:247F→a1121210:風險指標之一項目越多機率越高啊04/1517:258F推zeus7668:我的有空隙但是去測inbody肌肉量是正常的04/1517:449F推floz:不能這樣看啦~那肥宅都不會肌少症了~04/1517:5510F→ArSaBuLu:我只是肌少...層多而已04/1519:2911F→fishouse:這方式準的話我去砸體脂計04/1523:51謝謝各位的回答,只是想到之前遇到的事有一次假日跑完一個20K+的Long(<--不知有無關聯)然後陪家人去校園散步,剛好看到一個免費inbody的測試攤位(不是推銷)他會讓你寫寫資料,測試體前彎,原地跑測試心率等,當然還有儀器測試我想說我有運動習慣,測出來應該不會太差,所以就跑去試試測試結果出來了,代誌不是像憨人想得那麼簡單...講解的人對我說...你除了心肺功能...還算可以,可能是因為年紀還沒有很大就開始說我身上肌肉量不足類似的話,然後問我有沒有在運動建議要多運動(我忘記他是不是有說要多做阻力運動)以上的經驗跟這次看到的肌少症測試方式才會聯想在一起我會再找時間去做相關測試,謝謝XD※編輯:RedOrchestra(114.33.10.157臺灣),04/16/202100:13:4512F推filet:inbody他的評分全看你的肌肉量。
實際上不會考量到你的運動04/1600:3113F→filet:能力，所以不需要在意。
有發現都是健身房才用嗎04/1600:3114F推xacid:跑完測電阻數據都不準吧？因為水和電解質流失04/1600:4615F推ap88994433:我這樣環繞還有一大片肉環不到04/1601:1016F→ap88994433:人家都說我是練短跑的？_？04/1601:1017F推chieher:跑者身材這樣很正常:)04/1602:2118F→chieher:另外這真的太簡單粗暴了，像Kawhi那種巨靈掌:DDDD04/1602:2219F推sn245763:量小腿太簡略，這樣滿身脂肪肥宅一定過關，理論上應該評04/1606:3620F→sn245763:估全身才對，可以參考SARC-F問卷。
04/1606:3621F推windy0318:體脂燒完，開始燒肌肉，本能的生存機制04/1607:3622F→windy0318:肌少化痰04/1607:3623F推bnb2757699:我是醫師這個完全不準聽聽就好04/1610:4724F→bnb2757699:世界上沒有非1即0的理學檢查方式04/1610:4725F→MiniCaT20:有在跑步不等於肌肉量足夠啊....04/1610:5326F推filet:能到全馬330的你說他肌力不夠？除了偏瘦體態不好看之外跟一04/1611:1127F→filet:般人相比再怎麼少也不會影響到生活。
04/1611:1128F推tilasmi:運動完身體中水分比較少，inbody的測量顯示出來的會是肌04/1614:1629F→tilasmi:肉量就變少04/1614:1630F→tilasmi:我用inbody測出來的肌肉量是正常偏高，手指頭圍小腿肚也04/1614:1731F→tilasmi:差不多不及格04/1614:1732F推qwerty110:剛運動完去測inbody....XD04/1614:4233F→ssiou:有沒有測量脂多症的方法XD04/1616:5234F推wu0966:環繞小腿肚遇到我這個鳥仔腳就不準了04/1617:3535F推markkanen24:覺得這量法不太準04/1620:1136F→markkanen24:對於那些大手掌小腿又超細的黑人04/1620:1137F→markkanen24:但只跑步的話有些人肌肉量不會多看體質04/1620:1338F推luismars:要專攻長跑肌肉不用多，多的都是累贅04/1620:5139F推s9209122222:重點是肌力04/1621:4340F推on32:330很優好嗎哪有可能肌少其他人不都要算殘障了嗎04/1623:5341F推almondchoco:肌少化痰04/1701:1442F→jojoStar:樓上XD04/1704:2743F→hc23:全馬330還在肌少症....04/1710:0044F→adafamil:長跑也是要有一定肌耐力能，才維持這麼長時間的活動04/1713:0445F→adafamil:所以更不用擔心肌少症的問題04/1713:0446F→email9527:我聽你在豪洨一堆精瘦的運動員保證都環得起來04/1815:2147F→email9527:你這種說法哪來的???04/1815:2248F→email9527:如果你都不知道出處你幹嘛相信04/1815:22不知閣下為何如此激動,我是先在醫院看到相關的資訊看板上網查了一下也的確有這種測量方式你可以說我相關知識不足,這種測試方式不適合我(比較適合不運動的長者)但是應該還稱不上以訛傳訛本人因為沒在做肌力/阻力訓練,只有純跑步,才有這種莫名的擔心問了這麼無知的問題,讓各位見笑了XDD49F→kaodio:基本上在運動的看到這3個字就知道是受某博士影響04/1818:1250F推s9209122222:目前深蹲還在朝著兩倍體重邁進中，感覺好難04/1819:0751F→s9209122222:現在體重61.1kg只能蹲100kg3到4下04/1819:0852F推KenZhang:手指長的人.....04/1912:0153F推evanzxcv:如果你相信這種測試方式，表示你覺得減脂會讓手指縮短04/1913:2854F推a1121210:最主要肌肉不足會影響到走路速度例如過馬路讀秒結束走04/1914:3955F→a1121210:不完走路要輔助器或拐杖不然會不穩跌倒一般來說6分鐘04/1914:3956F→a1121210:走路一般可以到400米以上300以下就真的不足但是是肌04/1914:3957F→a1121210:肉還是心臟血液造成還要其他檢查04/1914:3958F推yurikim:耐力運動補給更重要一不小心就燒乾了04/1919:5559F→core168:原諒我說實話，想炫耀330的成分居多04/1922:17※編輯:RedOrchestra(125.230.223.149臺灣),04/19/202122:56:4060F推aoirx:全馬330厲害!04/2111:3261F推doglegbow:這個很不準吧！小腿真的是吃基因，有些深蹲蹲很重的小04/2308:2862F→doglegbow:腿也不粗阿！大腿就比較相關一點，可是脂肪量影響也很04/2308:2963F→doglegbow:大阿！所以很難當作參考04/2308:2964F推a1277034:他叫你多運動，你不會叫他跟你比比看....04/2619:4965F→a1277034:330還肌少，我看是跑不夠的積少症，下個月開始跑量30004/2619:51‣返回road_running看板road_running熱門文章22[新聞]甘肅馬拉松遇天氣驟變多人失溫已21死472021-05-2310:5517[問題]342021-05-1712:2268Re:[問題]室外跑步到底要不要戴口罩？1732021-05-1711:0719Re:[問題]室外跑步到底要不要戴口罩？342021-05-1616:57112[問題]室外跑步到底要不要戴口罩？2122021-05-1513:2855[問題]搞一屆PTT杯3000公尺大賽有搞頭嗎?1232021-05-1013:2933[閒聊]疫情以來，你多久沒常態性的跑了？542021-05-0623:5914[問題]心跳很高與E配速問題332021-05-0508:5713[問題]週期化科學訓練幾個問題請教612021-05-0222:1323[問題]如何降低心跳數632021-05-0122:2321［問題］半馬90分全馬330跑鞋推薦382021-05-0109:3416[問題]半馬破90課表請益382021-04-3006:0527Re:[問題]請問路跑當天還可以更換里程嗎？402021-04-2510:2615Re:[問題]請問職棒球員的跑速是能訓練的嗎522021-04-2419:4623[問題]請問職棒球員的跑速是能訓練的嗎1142021-04-2301:0623[討論]半馬訓練是否該換方式？582021-04-2122:4942[問卷]自身健康管理調查442021-04-2102:2119[問題]今天的新竹海洋馬拉松532021-04-1815:0129[問題]肌少症652021-04-1516:1161[心得]台新女子半馬破二心得702021-04-1320:5638[問題]請問路跑當天還可以更換里程嗎？662021-04-1220:2725一個月跑100公里的心得532021-04-1016:2130[問題]心律過高682021-04-0809:5317[問題]進食間隔6小時才跑步會傷身嗎?342021-04-0516:5078[問題]馬拉松要跑到奧運標準有多難1532021-03-3100:5142[問題]跑步龜頭摩擦到內褲622021-03-2919:27320[閒聊]適合跑步聽的輕電音10.23222021-03-2522:08145[其他]CHEGO運動機能襪團購(已匯款+送單給店家!!)1532021-03-2313:3018[問題]夏天穿五趾襪382021-03-1917:5938[問題]空汙又變嚴重大家依然在戶外跑嗎?752021-03-1721:0622[討論]平常訓練會挑戰自己的PB嗎502021-03-1716:3637大家跑步時會注意腳掌落地方式嗎842021-03-1523:2538[問題]剛開始慢跑出現失眠狀況想請教QQ782021-03-1209:2087[新聞]謝千鶴破女子萬米全國紀錄2082021-03-0915:3266[問題]大家會半夜跑步嗎？1052021-03-0821:3416[問題]Garmin步頻感測器數據?402021-03-0617:5330[問題]請問跑友有無照片中的膝蓋疼痛經驗？862021-03-0110:1250[討論]愛跑步的個人觀感1042021-02-2813:4257[閒聊]日本馬拉松跑進2041932021-02-2810:48熱門文章Re:[問題]職災期間公司要我合意資遣[新聞]天堂掉地獄｜原賺近800萬一夕間變慘賠40[閒聊]深夜誠實說[MHR]3.0太刀選擇[足球]挪威場賽後分析Re:[新聞]台南市成立31處篩檢站，齊心合力對抗COVI[閒聊]不睡覺MLBRe:[新聞]好消息！郭國文：日本媒體明將釋出送台灣[豪洨]單親媽媽的誘惑[公告]那個X先生/小姐警衛室有你的外賣[討論]奈沙馬蘭驚悚新片《詭老》釋出全新正式預[取暖]最近一直被同一個人噓Re:測驗[閒聊]哪一段求學時光是你最快樂的日子[討論]WFH是不是效率很差[綜合]全國發錢!水晶、Cross金筆、手工藝材料Re:[新聞]好消息！郭國文：日本媒體明將釋出送台灣[MHR]新地圖+v3.0心得（有雷！！！）Re:[閒聊]現在是不是台灣籃球員最值錢的時刻[請益]股價跌到0.1會怎麼樣？
實際上不會考量到你的運動04/1600:3113F→filet:能力，所以不需要在意。
有發現都是健身房才用嗎04/1600:3114F推xacid:跑完測電阻數據都不準吧？因為水和電解質流失04/1600:4615F推ap88994433:我這樣環繞還有一大片肉環不到04/1601:1016F→ap88994433:人家都說我是練短跑的？_？04/1601:1017F推chieher:跑者身材這樣很正常:)04/1602:2118F→chieher:另外這真的太簡單粗暴了，像Kawhi那種巨靈掌:DDDD04/1602:2219F推sn245763:量小腿太簡略，這樣滿身脂肪肥宅一定過關，理論上應該評04/1606:3620F→sn245763:估全身才對，可以參考SARC-F問卷。
04/1606:3621F推windy0318:體脂燒完，開始燒肌肉，本能的生存機制04/1607:3622F→windy0318:肌少化痰04/1607:3623F推bnb2757699:我是醫師這個完全不準聽聽就好04/1610:4724F→bnb2757699:世界上沒有非1即0的理學檢查方式04/1610:4725F→MiniCaT20:有在跑步不等於肌肉量足夠啊....04/1610:5326F推filet:能到全馬330的你說他肌力不夠？除了偏瘦體態不好看之外跟一04/1611:1127F→filet:般人相比再怎麼少也不會影響到生活。
04/1611:1128F推tilasmi:運動完身體中水分比較少，inbody的測量顯示出來的會是肌04/1614:1629F→tilasmi:肉量就變少04/1614:1630F→tilasmi:我用inbody測出來的肌肉量是正常偏高，手指頭圍小腿肚也04/1614:1731F→tilasmi:差不多不及格04/1614:1732F推qwerty110:剛運動完去測inbody....XD04/1614:4233F→ssiou:有沒有測量脂多症的方法XD04/1616:5234F推wu0966:環繞小腿肚遇到我這個鳥仔腳就不準了04/1617:3535F推markkanen24:覺得這量法不太準04/1620:1136F→markkanen24:對於那些大手掌小腿又超細的黑人04/1620:1137F→markkanen24:但只跑步的話有些人肌肉量不會多看體質04/1620:1338F推luismars:要專攻長跑肌肉不用多，多的都是累贅04/1620:5139F推s9209122222:重點是肌力04/1621:4340F推on32:330很優好嗎哪有可能肌少其他人不都要算殘障了嗎04/1623:5341F推almondchoco:肌少化痰04/1701:1442F→jojoStar:樓上XD04/1704:2743F→hc23:全馬330還在肌少症....04/1710:0044F→adafamil:長跑也是要有一定肌耐力能，才維持這麼長時間的活動04/1713:0445F→adafamil:所以更不用擔心肌少症的問題04/1713:0446F→email9527:我聽你在豪洨一堆精瘦的運動員保證都環得起來04/1815:2147F→email9527:你這種說法哪來的???04/1815:2248F→email9527:如果你都不知道出處你幹嘛相信04/1815:22不知閣下為何如此激動,我是先在醫院看到相關的資訊看板上網查了一下也的確有這種測量方式你可以說我相關知識不足,這種測試方式不適合我(比較適合不運動的長者)但是應該還稱不上以訛傳訛本人因為沒在做肌力/阻力訓練,只有純跑步,才有這種莫名的擔心問了這麼無知的問題,讓各位見笑了XDD49F→kaodio:基本上在運動的看到這3個字就知道是受某博士影響04/1818:1250F推s9209122222:目前深蹲還在朝著兩倍體重邁進中，感覺好難04/1819:0751F→s9209122222:現在體重61.1kg只能蹲100kg3到4下04/1819:0852F推KenZhang:手指長的人.....04/1912:0153F推evanzxcv:如果你相信這種測試方式，表示你覺得減脂會讓手指縮短04/1913:2854F推a1121210:最主要肌肉不足會影響到走路速度例如過馬路讀秒結束走04/1914:3955F→a1121210:不完走路要輔助器或拐杖不然會不穩跌倒一般來說6分鐘04/1914:3956F→a1121210:走路一般可以到400米以上300以下就真的不足但是是肌04/1914:3957F→a1121210:肉還是心臟血液造成還要其他檢查04/1914:3958F推yurikim:耐力運動補給更重要一不小心就燒乾了04/1919:5559F→core168:原諒我說實話，想炫耀330的成分居多04/1922:17※編輯:RedOrchestra(125.230.223.149臺灣),04/19/202122:56:4060F推aoirx:全馬330厲害!04/2111:3261F推doglegbow:這個很不準吧！小腿真的是吃基因，有些深蹲蹲很重的小04/2308:2862F→doglegbow:腿也不粗阿！大腿就比較相關一點，可是脂肪量影響也很04/2308:2963F→doglegbow:大阿！所以很難當作參考04/2308:2964F推a1277034:他叫你多運動，你不會叫他跟你比比看....04/2619:4965F→a1277034:330還肌少，我看是跑不夠的積少症，下個月開始跑量30004/2619:51‣返回road_running看板road_running熱門文章22[新聞]甘肅馬拉松遇天氣驟變多人失溫已21死472021-05-2310:5517[問題]342021-05-1712:2268Re:[問題]室外跑步到底要不要戴口罩？1732021-05-1711:0719Re:[問題]室外跑步到底要不要戴口罩？342021-05-1616:57112[問題]室外跑步到底要不要戴口罩？2122021-05-1513:2855[問題]搞一屆PTT杯3000公尺大賽有搞頭嗎?1232021-05-1013:2933[閒聊]疫情以來，你多久沒常態性的跑了？542021-05-0623:5914[問題]心跳很高與E配速問題332021-05-0508:5713[問題]週期化科學訓練幾個問題請教612021-05-0222:1323[問題]如何降低心跳數632021-05-0122:2321［問題］半馬90分全馬330跑鞋推薦382021-05-0109:3416[問題]半馬破90課表請益382021-04-3006:0527Re:[問題]請問路跑當天還可以更換里程嗎？402021-04-2510:2615Re:[問題]請問職棒球員的跑速是能訓練的嗎522021-04-2419:4623[問題]請問職棒球員的跑速是能訓練的嗎1142021-04-2301:0623[討論]半馬訓練是否該換方式？582021-04-2122:4942[問卷]自身健康管理調查442021-04-2102:2119[問題]今天的新竹海洋馬拉松532021-04-1815:0129[問題]肌少症652021-04-1516:1161[心得]台新女子半馬破二心得702021-04-1320:5638[問題]請問路跑當天還可以更換里程嗎？662021-04-1220:2725一個月跑100公里的心得532021-04-1016:2130[問題]心律過高682021-04-0809:5317[問題]進食間隔6小時才跑步會傷身嗎?342021-04-0516:5078[問題]馬拉松要跑到奧運標準有多難1532021-03-3100:5142[問題]跑步龜頭摩擦到內褲622021-03-2919:27320[閒聊]適合跑步聽的輕電音10.23222021-03-2522:08145[其他]CHEGO運動機能襪團購(已匯款+送單給店家!!)1532021-03-2313:3018[問題]夏天穿五趾襪382021-03-1917:5938[問題]空汙又變嚴重大家依然在戶外跑嗎?752021-03-1721:0622[討論]平常訓練會挑戰自己的PB嗎502021-03-1716:3637大家跑步時會注意腳掌落地方式嗎842021-03-1523:2538[問題]剛開始慢跑出現失眠狀況想請教QQ782021-03-1209:2087[新聞]謝千鶴破女子萬米全國紀錄2082021-03-0915:3266[問題]大家會半夜跑步嗎？1052021-03-0821:3416[問題]Garmin步頻感測器數據?402021-03-0617:5330[問題]請問跑友有無照片中的膝蓋疼痛經驗？862021-03-0110:1250[討論]愛跑步的個人觀感1042021-02-2813:4257[閒聊]日本馬拉松跑進2041932021-02-2810:48熱門文章Re:[問題]職災期間公司要我合意資遣[新聞]天堂掉地獄｜原賺近800萬一夕間變慘賠40[閒聊]深夜誠實說[MHR]3.0太刀選擇[足球]挪威場賽後分析Re:[新聞]台南市成立31處篩檢站，齊心合力對抗COVI[閒聊]不睡覺MLBRe:[新聞]好消息！郭國文：日本媒體明將釋出送台灣[豪洨]單親媽媽的誘惑[公告]那個X先生/小姐警衛室有你的外賣[討論]奈沙馬蘭驚悚新片《詭老》釋出全新正式預[取暖]最近一直被同一個人噓Re:測驗[閒聊]哪一段求學時光是你最快樂的日子[討論]WFH是不是效率很差[綜合]全國發錢!水晶、Cross金筆、手工藝材料Re:[新聞]好消息！郭國文：日本媒體明將釋出送台灣[MHR]新地圖+v3.0心得（有雷！！！）Re:[閒聊]現在是不是台灣籃球員最值錢的時刻[請益]股價跌到0.1會怎麼樣？