抱歉~問了一個很笨的問題~ 腹肌要怎麼出力?? 可能是我肚子上贅肉實在太多，一直摸不透.... 不像二頭肌很直接就能用肉眼看到出力方式縮小腹算 ...批踢踢實業坊›看板FITNESS關於我們聯絡資訊返回看板作者cartain()看板FITNESS標題[討論]腹肌要怎麼出力時間WedMar2801:18:502012抱歉~問了一個很笨的問題~腹肌要怎麼出力??可能是我肚子上贅肉實在太多，一直摸不透....不像二頭肌很直接就能用肉眼看到出力方式縮小腹算腹肌出力麼?可是摸不太出來脂肪中深層的腹肌若是用力把肚子挺出來，摸起來是很硬感覺像是控制橫膈膜讓腹腔的壓力變大~有些瑜珈課老師會說"腹部縮緊"還有像是"腹部像是被打了一拳"以及拳擊手那種腹部耐打訓練...到底腹肌是怎樣的出力???--你以為你找的到/因為你不知道我我是一顆洋蔥/我沒有心剝開我/你只會流淚#張曼娟--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:111.255.91.16推zax12345xx:便祕一次就知道怎麼出力了...03/2801:28推justaurant:好難形容上到下用"捲"的03/2801:43→biggungod:早中晚各30個crunch，兩個月後你莫名的就會知道答案了..03/2802:05→steven211:幾大變=.=..03/2805:26推Nono1986:把你的胸部往屁股捲@[email protected]03/2807:01推d9459575:看到這篇我才知道原來我用力用錯地方了@@"03/2810:21推InoueKosei:胸部往屁股捲太難了吧...李棠華特技團都做不到03/2810:45推jadehsu:用力吐氣好像會用到腹肌喔可以試試看@@"03/2810:48推InoueKosei:其實後空翻最可以練腹肌了，初練完後空翻的人，腹肌隔03/2810:49→InoueKosei:天會痛到爆炸，還以為自己懷孕把腹肌都撕裂了03/2810:49推clst:用手去摸看看用力的時候有沒有腹肌變得很硬03/2811:50推orze04:放鬆時用跟大拇指按下去用力把手指頂出來03/2812:57→Division:你拿一塊5KG槓片想像用力把它折斷03/2813:07推fukyou:BIRDDOG是我最喜歡的動作03/2813:12→fukyou:一天不做會癢03/2813:14→fukyou:http://www.youtube.com/watch?v=zL0YEtJulBs03/2813:14推bluesky1167:雙腳放在抗力球上雙手撐地用雙腳控制球往前往後這03/2815:31→bluesky1167:應該就有感覺了吧03/2815:31→Nono1986:我那是模擬那個感覺啦XDDD03/2816:03推annebronte:為什麼我看到胸部往屁股捲會忍不住笑出來XDDDDDDDDDDDD03/2820:59→annebronte:不過是用捲的沒錯(正經)03/2820:59推f44222:最近教練有教我們，做仰臥起坐時上來呼氣你就會感受到哪一03/2901:09→f44222:塊03/2901:09→cartain:各位意見真棒~感謝各位03/2909:10推ROSHINA7855:這篇笑點好多XDDD03/2911:43推YujiIde:縮小腹似乎是使用腹橫肌03/3012:53推god78:原來是便秘06/0916:27