骨盆運動秘訣：持之以恆，沒有之二網路上其實就有教很多矯正骨盆的 ... 練腹肌可以矯正骨盆前傾， 練一段時間小腹有慢慢變小還有一些youtube影片跟 ... 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.99.146 (臺灣) ※ 文章網址: https://www ...批踢踢實業坊›看板BabyMother關於我們聯絡資訊返回看板作者nyuw3899(魔境阿魔境)看板BabyMother標題[心得]無喬骨盆矯正心得時間TueSep813:09:422020今年初下完貨，明顯感覺自己髖部變寬，就算現在瘦回產前的體重，緊身牛仔褲依然穿不進去，我才面對現實，看到版上媽媽有推薦很多家喬骨盆，也真的鼓起勇氣預約了，最後還是臨陣退縮><相信有不少媽媽也跟我一樣害怕喬骨盆，跟媽媽們分享一下我做了三件事情，持續半年了，骨盆有慢慢變小中…1.骨盆運動秘訣：持之以恆，沒有之二網路上其實就有教很多矯正骨盆的運動，但我避免膩，會交替做，另有一個說法，若是長時間做同樣的運動，身體肌肉會有記憶，肌肉會幫你找到最輕鬆的方式，這樣做運動的效益會越來越少我自己是每天一定會做這個↓↓↓https://i.imgur.com/ZQSBxKn.jpg次數：10/次頻率：起床跟睡前難度指數：2/10屁股提起來時停留在空中3-5秒，放下來時我會提氣，盡量不要讓腰整個貼地https://i.imgur.com/sQm2oXR.png次數：圖片指示頻率：2-3/週難度指數：7/10下面兩組我剛開始根本抬不起來，練腹肌可以矯正骨盆前傾，練一段時間小腹有慢慢變小還有一些youtube影片跟書籍都有教矯正骨盆運動，Youtube打上矯正骨盆，就會出現很多運動，根據自己當天的體力與狀況，挑選適合的強度跟時間，我個人很推黑面蔡媽媽的運動，幾乎都是在家就可以輕鬆做的運動，除了矯正骨盆，其他的運動也都很有用!!2.瑜珈跟運動相比瑜珈反而我做的時間更長，在拉開沾黏的筋骨，還有一些動作，真的很痛，也很花時間，但每次做完一組都覺得很放鬆，也感覺整個人的姿勢、體態有更漂亮，我做的是↓↓↓↓《放鬆沾黏！連醫師都想學的骨盆調整術：鬆筋美臀＋拉開沾黏＋祛痛塑身的漸進式》類似的瑜珈書還有很多選擇大家可以挑自己喜歡的3.穿骨盆矯正襪https://i.imgur.com/OEBjC8t.png一定要套在大拇指跟無名指喔!網路上有很多類似的牌子個人是穿婭X恩這個牌子，我覺得滿舒適、不悶熱，穿兩個禮拜開始屁屁會有痠痛＋緊緊的感覺，感覺是有開始在矯正的感覺，小腿的部分也可以消水腫，我自己在經期很容易水腫，穿這個襪子也會比較舒服我覺得喬骨盆速度固然快，但相信一定也有很多媽咪們跟我一樣不敢喬骨盆，可以嘗試看看靠規律的改善運動再用一些輔助的工具，一定跟我一樣會有很好的效果~--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.13.99.146(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1599541784.A.02E.html推dolly9527:推分享09/0813:25推dnbui83:謝謝分享，好用心，今晚就先來看黑面蔡媽媽~09/0813:27動起來~~推bulumeow:謝謝分享，剛卸貨完兩週多，深深覺得非常需要作骨09/0813:27→bulumeow:盆運動！09/0813:27我覺得滿有效的推fattyred:感謝分享09/0814:17→milk0611:感謝分享正好需要哈哈09/0814:18推Meisel:非常感謝！09/0816:39推cindy625:推！09/0819:09希望可以幫到大家推qing55:請問矯正襪什麼時候可以開始穿？謝謝09/0819:37我自己孕期的時候就有穿，但沒套腳趾，一下貨我就開始每天都有套了!推sally2507:運動真的有效！我也是這樣回復到產前骨盆大小09/0820:34太棒了!!推LEE320:謝謝分享09/0900:40推ritahwa:用心給推襪子有燒~適合我這樣的懶人09/0900:44真的很適合懶人，哈哈XD推Uikals:謝謝整理分享09/0910:58推vicky0113:襪子是這個嗎?真的滿心動XD09/1013:24→vicky0113:有看到炮仔聲有一位演員有推薦09/1013:24→vicky0113:https://i.imgur.com/j1hDvxj.png09/1013:24對喔就是這雙~※編輯:nyuw3899(39.12.199.196臺灣),09/10/202018:51:13推jgiro948:謝謝分享我也不敢喬骨盆也是每天認真做骨盆運動09/1117:15推PINKYOREO:謝謝分享～09/1423:46推anita2003:我也有骨盆問題襪子感覺很適合我這個上班族媽媽09/2315:37→anita2003:省時省力09/2315:37推sharonmimi:謝謝分享~~09/2415:03推jlo98wwd:襪子我有!!推薦媽媽們都要有一雙09/2519:35→jlo98wwd:我自己穿1個月就有小2公分目前努力中!09/2519:35