骨盆運動秘訣：持之以恆，沒有之二網路上其實就有教很多矯正骨盆的 ... 練腹肌可以矯正骨盆前傾， 練一段時間小腹有慢慢變小還有一些youtube ...TogglenavigationPTT職涯區熱門文章看板列表最新文章Stock首頁babymother[心得]無喬骨盆矯正心得[心得]無喬骨盆矯正心得看板Babymother作者nyuw3899時間2020-09-0813:09:42留言23則留言，18人參與討論推噓17 (17推0噓6→)今年初下完貨，明顯感覺自己髖部變寬，就算現在瘦回產前的體重，緊身牛仔褲依然穿不進去，我才面對現實，看到版上媽媽有推薦很多家喬骨盆，也真的鼓起勇氣預約了，最後還是臨陣退縮><相信有不少媽媽也跟我一樣害怕喬骨盆，跟媽媽們分享一下我做了三件事情，持續半年了，骨盆有慢慢變小中…1.骨盆運動秘訣：持之以恆，沒有之二網路上其實就有教很多矯正骨盆的運動，但我避免膩，會交替做，另有一個說法，若是長時間做同樣的運動，身體肌肉會有記憶，肌肉會幫你找到最輕鬆的方式，這樣做運動的效益會越來越少我自己是每天一定會做這個↓↓↓https://i.imgur.com/ZQSBxKn.jpg次數：10/次頻率：起床跟睡前難度指數：2/10屁股提起來時停留在空中3-5秒，放下來時我會提氣，盡量不要讓腰整個貼地https://i.imgur.com/sQm2oXR.png次數：圖片指示頻率：2-3/週難度指數：7/10下面兩組我剛開始根本抬不起來，練腹肌可以矯正骨盆前傾，練一段時間小腹有慢慢變小還有一些youtube影片跟書籍都有教矯正骨盆運動，Youtube打上矯正骨盆，就會出現很多運動，根據自己當天的體力與狀況，挑選適合的強度跟時間，我個人很推黑面蔡媽媽的運動，幾乎都是在家就可以輕鬆做的運動，除了矯正骨盆，其他的運動也都很有用!!2.瑜珈跟運動相比瑜珈反而我做的時間更長，在拉開沾黏的筋骨，還有一些動作，真的很痛，也很花時間，但每次做完一組都覺得很放鬆，也感覺整個人的姿勢、體態有更漂亮，我做的是↓↓↓↓《放鬆沾黏！連醫師都想學的骨盆調整術：鬆筋美臀＋拉開沾黏＋祛痛塑身的漸進式》類似的瑜珈書還有很多選擇大家可以挑自己喜歡的3.穿骨盆矯正襪https://i.imgur.com/OEBjC8t.png一定要套在大拇指跟無名指喔!網路上有很多類似的牌子個人是穿婭X恩這個牌子，我覺得滿舒適、不悶熱，穿兩個禮拜開始屁屁會有痠痛＋緊緊的感覺，感覺是有開始在矯正的感覺，小腿的部分也可以消水腫，我自己在經期很容易水腫，穿這個襪子也會比較舒服我覺得喬骨盆速度固然快，但相信一定也有很多媽咪們跟我一樣不敢喬骨盆，可以嘗試看看靠規律的改善運動再用一些輔助的工具，一定跟我一樣會有很好的效果~--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.13.99.146(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1599541784.A.02E.html1F推dolly9527:推分享09/0813:252F推dnbui83:謝謝分享，好用心，今晚就先來看黑面蔡媽媽~09/0813:27動起來~~3F推bulumeow:謝謝分享，剛卸貨完兩週多，深深覺得非常需要作骨09/0813:274F→bulumeow:盆運動！09/0813:27我覺得滿有效的5F推fattyred:感謝分享09/0814:176F→milk0611:感謝分享正好需要哈哈09/0814:187F推Meisel:非常感謝！09/0816:398F推cindy625:推！09/0819:09希望可以幫到大家9F推qing55:請問矯正襪什麼時候可以開始穿？謝謝09/0819:37我自己孕期的時候就有穿，但沒套腳趾，一下貨我就開始每天都有套了!10F推sally2507:運動真的有效！我也是這樣回復到產前骨盆大小09/0820:34太棒了!!11F推LEE320:謝謝分享09/0900:4012F推ritahwa:用心給推襪子有燒~適合我這樣的懶人09/0900:44真的很適合懶人，哈哈XD13F推Uikals:謝謝整理分享09/0910:5814F推vicky0113:襪子是這個嗎?真的滿心動XD09/1013:2415F→vicky0113:有看到炮仔聲有一位演員有推薦09/1013:2416F→vicky0113:https://i.imgur.com/j1hDvxj.png09/1013:24對喔就是這雙~※編輯:nyuw3899(39.12.199.196臺灣),09/10/202018:51:1317F推jgiro948:謝謝分享我也不敢喬骨盆也是每天認真做骨盆運動09/1117:1518F推PINKYOREO:謝謝分享～09/1423:4619F推anita2003:我也有骨盆問題襪子感覺很適合我這個上班族媽媽09/2315:3720F→anita2003:省時省力09/2315:3721F推sharonmimi:謝謝分享~~09/2415:0322F推jlo98wwd:襪子我有!!推薦媽媽們都要有一雙09/2519:3523F→jlo98wwd:我自己穿1個月就有小2公分目前努力中!09/2519:35‣返回babymother看板BabyMother最新熱門文章39[寶寶]三個月大嬰兒與貓共處122babymother2021-06-1201:2473[寶寶]當你說看不到小孩的未來...（文長）128babymother2021-06-1200:0117[寶寶]8M寶寶副食品抗拒&嘔吐50babymother2021-06-1122:0628月子中心規定因為疫情改變是否合理？95babymother2021-06-1121:5233[寶寶]請益如何避免長輩疫情間探孫110babymother2021-06-1121:2922[寶寶]miniware天然聚乳酸餐具組開箱54babymother2021-06-1119:5820[寶寶]360度旋轉汽座求推薦53babymother2021-06-1118:0429[懷孕]肺炎鏈球菌疫苗孕婦可打嗎？72babymother2021-06-1117:3333[寶寶]客廳的巧拼or地墊48babymother2021-06-1114:3715[懷孕]有媽媽找月嫂是透過機構嗎？26babymother2021-06-1112:5734[懷孕]懷孕幾個月更換內衣60babymother2021-06-1112:3040[懷孕]疫情期間外食的選擇93babymother2021-06-1112:1215[寶寶]退奶炒麥芽煮法請益31babymother2021-06-1111:3032[寶寶]男寶寶取名字（駱）36babymother2021-06-1106:4524[寶寶]8個半月寶寶哭整晚原因43babymother2021-06-1106:2815Re:[寶寶]我是失職的媽媽，很需要幫忙32babymother2021-06-1100:4317Re:請問樂高玩具-3.5y適合得寶？35babymother2021-06-1100:2532[寶寶]7M寶寶爸媽下班後的作息？109babymother2021-06-1023:2519[寶寶]女牛寶命名請益23babymother2021-06-1022:5021[好康]家樂福一級幫拉拉褲M買一送一28babymother2021-06-1022:50105[寶寶]真的是患難見真情（先分居吧）467babymother2021-06-1022:1720[寶寶]防疫期間一打二，假日夫妻的困擾50babymother2021-06-1022:0715[寶寶]洗完澡爆哭30babymother2021-06-1020:0525[生產]請問有在雙和產檢及生產的媽媽47babymother2021-06-1018:0464[懷孕]第二條線很淡96babymother2021-06-1017:49最新熱門文章[心得]我的股票人生(未完待續)[stock][問題]中古車售價+零件更換約3.5w值得承接嗎？[car][新聞]日經：台積電擬在美建封裝廠[stock][新聞]沒貨櫃沒拖車亞洲大塞港[stock][問題]80內轎車選擇（內有選手）[car][生產]剖腹週數問題[babymother][閒聊]結婚會給夫家生活費嗎[marriage][公告]挑個人比較少的時間來開刀[stock]Re:[閒聊]夫妻感情經營[marriage][情報]MOMO無印大循環扇2236元[lifeismoney]Re:[請益]看到無腦跟單航運就賺錢，會心酸嗎？[stock][寶寶]三個月大嬰兒與貓共處[babymother]