羽球必備貼紮法，遠離肘外上髁炎！ | 手肘 外側 痛 肌貼
擺位：維持伸腕肌群的伸展動作(如上列網址)； 4. 錨點下在手背，另外兩端觸手沿著肌肉線條貼到肱骨外上髁(手肘外側骨突處)。
第二道：(如圖藍色) 痛點 ...新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療)跳到主文地址:新竹縣竹東鎮竹中路19號;預約專線:03-5834682、0986-699076部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片新達文西物理治療所-營業時間周一至周五早上08:00~中午12:00、下午13:30-17:30、晚上18:00-22:00、周六早上08:00~中午12:00、下午14:00-18:00Jun04Thu201511:57【羽球必備貼紮法，遠離肘外上髁炎！】【羽球必備貼紮法，遠離肘外上髁炎！】日前和大家分享了一篇肱骨外上髁發炎，裡面有講到手肘外側會痛的成因、該如何處理、以及伸展的方法。
有需要的朋友們可以再複習一下～【網球肘伸展篇】⋯⋯http://dear520168.pixnet.net/blog/post/42455686已經學會了傷害機轉和伸展動作，於是今天要來和大家分享一個改善網球肘的肌內效貼法。
可以一邊參考完成圖一邊照著步驟做～第一道：(如圖紅色)放鬆伸腕肌群步驟1.量測手背到手肘外側骨突的長度；2.留下1格當錨點，其餘部分縱剪成Y型貼布；3.擺位：維持伸腕肌群的伸展動作(如上列網址)；4.錨點下在手背，另外兩端觸手沿著肌肉線條貼到肱骨外上髁(手肘外側骨突處)。
第二道：(如圖藍色)痛點加壓步驟1.剪下大約2格多一點的X型貼布；2.從中間撕開背紙；3.擺位：建議手肘彎曲成九十度，貼布才比較不會因為活動過大而變形；4.貼布中心為錨點，可以拉些許張力貼在痛處；5.X的四端往四個方向順貼即可。
第三道：(如圖綠色)幫助旋後肌由於在反拍擊球時，手臂做出的是”旋後”動作，所以我們用一道貼布來幫助手臂更順利的完成動作。
步驟1.剪下大約3格多一點的I型貼布；2.擺位：把手肘打直，拇指朝地板；3.從手肘外側下錨往手臂大拇指側那跟骨頭(橈骨)貼去，外上貼到內下，會有繞著手臂旋轉的感覺。
大家是否順利完成超帥氣專屬臂套了呢！小編在這裡分享網球肘的其中一種貼法，希望大家也能鑽研出更創新更有效的貼紮方式喔。
愛好羽球運動的朋友們，不妨自己練習一下貼貼看！ 「本文章轉載自肌內效好好玩粉絲團http://www.facebook.com/kinesiologytapingdiy」全站熱搜創作者介紹新達文西物治所新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療)新達文西物治所發表在痞客邦留言(0)人氣()全站分類：醫療保健個人分類：肘關節此分類上一篇：手肘外側疼痛！？小心是肱骨外上髁炎(網球肘)此分類下一篇：【想放鬆手臂又需要工作？你需要復合性貼紮！】上一篇：手肘外側疼痛！？小心是肱骨外上髁炎(網球肘)下一篇：【羽球举手就会痛？小心旋转肌腱炎！】歷史上的今天2016:【投手絕症也打不倒王建民不怕傷再度重返大聯盟】2015:手肘外側疼痛！？小心是肱骨外上髁炎(網球肘)2015:【談腳部大拇趾外翻】2015:【日本肌內效之旅—日式診療手法的獨特之處】2015:【人體力學保健知識-肌筋膜篇：自律神經不正常嗎?可能問題在「骨盆」】2015:【人體力學保健知識：肩痛、手肘痛、手腕痛反反覆覆?看看是否「上肢骨架歪斜」了】2015:【「隱藏型駝背」讓你全身痛又凸小腹！】2015:【騎完單車怎麼放鬆？屈髖肌貼紮放鬆術！】2015:【人體力學保健知識：明明沒做什麼事，膝蓋/屁股/腳跟卻莫名痛起來?】2015:【騎單車太緊繃？你需要放鬆你的屈髖肌】▲top留言列表發表留言站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報全新家電輕鬆換LG在台灣20年用創新為家庭創造美好，8/13～9/30凡分...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類關節分類(13)頸椎(22)胸椎(14)腰椎(31)顏面-顱骨關節(5)肩關節(28)肘關節(8)腕關節(15)指關節(6)薦髂關節(22)髖關節(38)膝關節(40)踝關節(27)趾關節(9)一般醫學知識(3)認識人體構造(5)心血管系統(5)一般醫學知識(14)物理治療醫學知識(6)運動暖身注意事項(7)訓練計畫(17)運動飲食(6)姿勢(29)認識人體構造(15)物理治療醫學知識(62)其他(2)民俗療法(3)治療技巧(7)新竹自費物理治療所(1)未分類文章(1)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2021七月(2)2021六月(2)2021五月(3)2021四月(1)
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可以一邊參考完成圖一邊照著步驟做～第一道：(如圖紅色)放鬆伸腕肌群步驟1.量測手背到手肘外側骨突的長度；2.留下1格當錨點，其餘部分縱剪成Y型貼布；3.擺位：維持伸腕肌群的伸展動作(如上列網址)；4.錨點下在手背，另外兩端觸手沿著肌肉線條貼到肱骨外上髁(手肘外側骨突處)。
第二道：(如圖藍色)痛點加壓步驟1.剪下大約2格多一點的X型貼布；2.從中間撕開背紙；3.擺位：建議手肘彎曲成九十度，貼布才比較不會因為活動過大而變形；4.貼布中心為錨點，可以拉些許張力貼在痛處；5.X的四端往四個方向順貼即可。
第三道：(如圖綠色)幫助旋後肌由於在反拍擊球時，手臂做出的是”旋後”動作，所以我們用一道貼布來幫助手臂更順利的完成動作。
步驟1.剪下大約3格多一點的I型貼布；2.擺位：把手肘打直，拇指朝地板；3.從手肘外側下錨往手臂大拇指側那跟骨頭(橈骨)貼去，外上貼到內下，會有繞著手臂旋轉的感覺。
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