台灣優先‧自由第一TheLibertytimesWeb中華民國92年10月7日星期二今日要聞頭版新聞焦點新聞政治新聞社會新聞生活新聞國際新聞寰宇探索體育新聞自由廣場台灣蒐奇財經新聞財經焦點證券理財影視娛樂影視焦點影視綜合生活藝文流行消費3C生活館家庭生活健康醫療自由副刊藝術文化休閒旅遊自由評論今日社論自由談鏗鏘集專題報導服務專區樂透彩券統一發票訂報服務首頁/健康醫療「開合跳」後不宜蹲下抱膝記者王昶閔╱台北報導　當過兵的人對「開合跳」運動應該不陌生，且做完後往往還常被要求蹲下抱腿屈膝，以避免運動傷害，但真的是如此嗎？物理治療師表示，開合跳後的抱腿屈膝動作違反常理，不但多餘，且可能引發酸痛。

　早晚點名集合做操，「開合跳」是許多阿兵哥常做的運動之一，跳完一、二百下，汗流浹背，是許多人眼中成效頗佳的體能訓練。

　不過部份人有這樣的共同經驗，在做完開合跳後氣喘吁吁，稍事休息幾十秒後，就被要求蹲下，除以雙手緊緊環抱大腿外，最好還能踮起腳尖，腳跟抬得越高越好。

　維持如此緊繃的姿態，腿部肌肉難免又僵又酸，但老鳥總會好心建議儘量維持久一點，這個動作有何好處，眾說紛紜，有人說對肌耐力有幫助，有人認為能加速血液循環，儘管似是而非，不少人一路走來奉行不渝。

　不過醫療專業人員的看法卻恰恰相反，台北振興復健醫學中心物理治療師陳子敬說，做完開合跳這類上下跳躍、伸展四肢的劇烈運動，理應進行數分鐘的緩和運動，而非蹲下靜止不動，否則可能對肌肉造成傷害。

　他解釋，因為運動過程中肌肉會出現乳酸等廢物，倘若靜止不動，會使血液循環減緩，廢物不易排除，導致肌肉酸痛，他實在想不通這個動作到底有什麼好處。

　陳子敬說，開合跳所用到的肌肉以手臂外側肌、腿部內、外側肌、肩部旋轉肌為主，如果立即蹲下，可能減緩廢物代謝速度，進而產生堆積，使上述部位感到酸痛，未蒙其利，反受其害。

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