《腹部》肌肉拉傷、中醫介紹3個穴位和4種食物，可有效緩解 ... | 腹部肌肉拉傷
一般來說，腹部肌肉拉傷患者的患處肌肉會感覺僵硬、緊張、痙攣，有明顯的壓痛感，還有的會出現皮下出血，甚至發生功能障礙；當腹部肌肉再 ...人體在從事體育運動或者肢體活動的過程中，突發或劇烈的展腹、收腹動作常導致腹部出現一定程度的拉傷，腹部肌肉拉傷多發生在肌腹與肌腹的分界處，有的也發生在肌腱與骨骼的附著處。
根據受傷程度，拉傷分為輕微損傷、肌纖維部分撕裂、肌肉完全斷裂等，腹部肌肉拉傷時，常常會損傷肌肉周圍的輔助組織，如筋膜、腱鞘等。
...【發病機制】人體腹部肌肉拉傷多是因急速、突發或高強度的腹部肌肉收縮而致的腹直肌、腹外斜肌和腹內斜肌的損傷甚至撕裂，諸如仰臥起坐、引體向上等各項體育鍛鍊與肢體活動，在完成各種動作時，肌肉主動猛烈的收縮超過了肌肉本身的承受能力，或突然被動地過度拉長，超過了其本身的伸展性，都可發生腹部肌肉拉傷。
或突然被動地過度拉長，超過了其本身的伸展性，都可發生腹部肌肉拉傷。
【臨床症狀】腹部肌肉拉傷的症狀與肌肉損傷的嚴重程度有關，輕微的損傷症狀一般較輕；如果是肌肉纖維斷裂則較為嚴重，主要表現為腫脹明顯、皮下淤血嚴重，觸摸時感到局部有凹陷或一端異常隆起。
一般來說，腹部肌肉拉傷患者的患處肌肉會感覺僵硬、緊張、痙攣，有明顯的壓痛感，還有的會出現皮下出血，甚至發生功能障礙；當腹部肌肉再進行活動時大多會疼痛加劇，有時甚至在做呼吸、咳嗽等輕微震顫動作時，周邊組織也會牽拉、觸碰到腹部痛處。
...【推薦食物】牛奶、雞蛋、蘆薈、檸檬【禁忌食物】辛辣刺激的食物富含油脂的食物醃製的食物【專家說】腹部肌肉拉傷患者的日常護理腹部肌肉拉傷後，首先要停止運動，確定病情不嚴重後，在痛點上敷冰塊或冷毛巾，每2小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹，並用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包紮，以減少局部充血和水腫。
在受傷4~5日後可採用熱敷，以加速局部區域的供血，舒緩緊張的肌肉，每日可多次用熱毛巾或暖水袋進行熱敷治療，每次10~15分鐘。
避免長時間休息，應進行有控制的輕緩運動。
按摩穴位①中脘穴時間：1~3分鐘...【按摩方法】以手掌揉按中脘穴。
每天早晚各1次，每次揉按1~3分鐘。
按摩穴位②氣海穴時間：3~5分鐘...按摩方法以單手中指指腹著力，點揉、振顫氣海穴。
每天早晚各1次，每次按摩3~5分鐘。
按摩穴位③盲俞穴時間：1~3分鐘...按摩方法深吸氣，讓腹部下陷，用中指指尖稍出力揉按，有熱痛的感覺。
每天早晚各1次，每次左右各（或雙側同時）揉按1~3分鐘。
【專家說】解析盲俞穴盲俞穴歸屬於足少陰腎經，具有積脂散熱的功效。
盲，心下的隔膜，指穴位物質為膏脂之類；俞，輸的意思。
"盲俞"的意思是指胞宮中的膏脂之物由此穴外輸體表。
按摩這個穴位不僅可以緩解腹部肌肉拉傷的疼痛感，而且長期按摩這個穴位，還可以治療胃痙攣、習慣性便秘、腸炎、腹痛繞臍、腹脹、痢疾、泄瀉、疝氣、腰脊疼痛等症。
盲俞穴若與復溜穴、太溪穴配伍使用，還可以治療尿道炎。
點我分享到Facebook相關文章人們在從事體育鍛鍊或者體力勞動的過程中，抬舉、投擲、牽拉等突發、猛烈、過度的動作常常會使肌肉主動強烈收縮或者被動過度拉長，進而造成肌肉的細微損傷、部分撕裂或者完全斷裂。
背部軟組織損傷，是指人體的背部肌肉、肌腱以及肩胛骨周邊肌腱、韌帶等組織結構因急性外傷、慢性勞損或疾病病理等原因造成的損傷。
《健康養生周刊》：我很喜歡跑步，可是我的父親經常提醒我，運動前最好熱身，否則容易肌肉拉傷。
那麼什麼是肌肉拉傷？萬一肌肉拉傷有哪些應急方法嗎？廣州市天河區賴先生廣州市群眾運動指導中心王教練解答：肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。
對於熱愛運動的朋友，相信不少人經歷過肌肉拉傷的痛苦經歷，如果自己掌握一些肌肉拉傷處理技巧，自己應對肌肉拉傷時就輕鬆簡單的多了。
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。
這在長跑、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。
肚子上贅肉過多，可以通過穴位按摩法來減肥瘦身，經常按摩氣海穴，能夠幫助消耗腹部的脂肪，可以避免腹部脂肪堆積，具有非常好的消除腹部脂肪的功效，下面我們具體來了解一下，瘦腰減肚子，早晚按這裡，比吃啥藥都強!仰臥起坐後腹部酸痛建議停下來休息仰臥起坐太過劇烈，引起肌肉的拉傷，這種疼痛會出現的比較早，一般在做完仰臥起坐後1~2小時內就會出現，有的則是第二天出現。
根據受傷程度，拉傷分為輕微損傷、肌纖維部分撕裂、肌肉完全斷裂等，腹部肌肉拉傷時，常常會損傷肌肉周圍的輔助組織，如筋膜、腱鞘等。
...【發病機制】人體腹部肌肉拉傷多是因急速、突發或高強度的腹部肌肉收縮而致的腹直肌、腹外斜肌和腹內斜肌的損傷甚至撕裂，諸如仰臥起坐、引體向上等各項體育鍛鍊與肢體活動，在完成各種動作時，肌肉主動猛烈的收縮超過了肌肉本身的承受能力，或突然被動地過度拉長，超過了其本身的伸展性，都可發生腹部肌肉拉傷。
或突然被動地過度拉長，超過了其本身的伸展性，都可發生腹部肌肉拉傷。
【臨床症狀】腹部肌肉拉傷的症狀與肌肉損傷的嚴重程度有關，輕微的損傷症狀一般較輕；如果是肌肉纖維斷裂則較為嚴重，主要表現為腫脹明顯、皮下淤血嚴重，觸摸時感到局部有凹陷或一端異常隆起。
一般來說，腹部肌肉拉傷患者的患處肌肉會感覺僵硬、緊張、痙攣，有明顯的壓痛感，還有的會出現皮下出血，甚至發生功能障礙；當腹部肌肉再進行活動時大多會疼痛加劇，有時甚至在做呼吸、咳嗽等輕微震顫動作時，周邊組織也會牽拉、觸碰到腹部痛處。
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在受傷4~5日後可採用熱敷，以加速局部區域的供血，舒緩緊張的肌肉，每日可多次用熱毛巾或暖水袋進行熱敷治療，每次10~15分鐘。
避免長時間休息，應進行有控制的輕緩運動。
按摩穴位①中脘穴時間：1~3分鐘...【按摩方法】以手掌揉按中脘穴。
每天早晚各1次，每次揉按1~3分鐘。
按摩穴位②氣海穴時間：3~5分鐘...按摩方法以單手中指指腹著力，點揉、振顫氣海穴。
每天早晚各1次，每次按摩3~5分鐘。
按摩穴位③盲俞穴時間：1~3分鐘...按摩方法深吸氣，讓腹部下陷，用中指指尖稍出力揉按，有熱痛的感覺。
每天早晚各1次，每次左右各（或雙側同時）揉按1~3分鐘。
【專家說】解析盲俞穴盲俞穴歸屬於足少陰腎經，具有積脂散熱的功效。
盲，心下的隔膜，指穴位物質為膏脂之類；俞，輸的意思。
"盲俞"的意思是指胞宮中的膏脂之物由此穴外輸體表。
按摩這個穴位不僅可以緩解腹部肌肉拉傷的疼痛感，而且長期按摩這個穴位，還可以治療胃痙攣、習慣性便秘、腸炎、腹痛繞臍、腹脹、痢疾、泄瀉、疝氣、腰脊疼痛等症。
盲俞穴若與復溜穴、太溪穴配伍使用，還可以治療尿道炎。
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背部軟組織損傷，是指人體的背部肌肉、肌腱以及肩胛骨周邊肌腱、韌帶等組織結構因急性外傷、慢性勞損或疾病病理等原因造成的損傷。
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那麼什麼是肌肉拉傷？萬一肌肉拉傷有哪些應急方法嗎？廣州市天河區賴先生廣州市群眾運動指導中心王教練解答：肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。
對於熱愛運動的朋友，相信不少人經歷過肌肉拉傷的痛苦經歷，如果自己掌握一些肌肉拉傷處理技巧，自己應對肌肉拉傷時就輕鬆簡單的多了。
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。
這在長跑、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。
肚子上贅肉過多，可以通過穴位按摩法來減肥瘦身，經常按摩氣海穴，能夠幫助消耗腹部的脂肪，可以避免腹部脂肪堆積，具有非常好的消除腹部脂肪的功效，下面我們具體來了解一下，瘦腰減肚子，早晚按這裡，比吃啥藥都強!仰臥起坐後腹部酸痛建議停下來休息仰臥起坐太過劇烈，引起肌肉的拉傷，這種疼痛會出現的比較早，一般在做完仰臥起坐後1~2小時內就會出現，有的則是第二天出現。