下背痛到難彎腰？ 防椎間盤突出平時有3妙招 | 椎間盤 突出 不能 彎 腰
亞洲大學附屬醫院復健部主治醫師簡郁佩表示，椎間盤突出主要症狀以從椅子上站起來時，會感到異常困難居多，此外彎腰時也會特別疼痛的人也 ...快訊中央開8項要求！郭台銘爭取BNT疫苗交貨「72小時拚文件」20:10從范綱皓被打爆到食藥署刪字蔡政府低估全民對缺疫苗的不滿20:31udn雜誌親子樂活下背痛到難彎腰？防椎間盤突出平時有3妙招2020-02-1011:26聯合新聞網/常春月刊40歲王阿姨平時不愛運動，周末出遊時碰上大塞車，每趟車程幾乎都兩小時以上，使她下車時站立困難、腰痛得挺不直，家人也為此取消剩餘行程，假期結束後赴醫檢查，確診為椎間盤突出，透過復健及藥物治療後，下背痛症狀明顯改善，也開始加強腹部和背部肌肉的訓練，避免下次出遊敗興而返。
亞洲大學附屬醫院復健部主治醫師簡郁佩表示，椎間盤突出主要症狀以從椅子上站起來時，會感到異常困難居多，此外彎腰時也會特別疼痛的人也不少，若經評估疼痛感尚未到無法忍受的程度，則會先採保守性治療。
椎間盤位於兩節脊椎骨之間，是連結每一節脊椎的軟骨，能減緩脊椎的受力與衝擊，椎間盤突出多見於30-50歲的人，可分為退化與外力造成，前者因隨著年紀增長、姿勢不良，椎間盤的環狀韌帶漸漸老化、軟化，導致椎間盤向外膨出；後者通常是因跌倒或搬重物造成突發性疼痛，使椎間盤破裂掉出。
簡郁佩指出，保守治療會讓患者服用非類固醇類消炎藥、止痛藥等方式減輕疼痛，復健治療方面，會透過熱療和電療減緩疼痛及緊繃的肌肉，安排腰椎牽引治療；運動方面，一開始先以伸展運動，減緩肌肉的緊繃及壓迫等症狀改善，接著做核心肌肉的強化運動，避免背痛復發，若上述方式持續六個月未見改善，則可能需考慮手術治療。
簡郁佩提醒，平時應避免久坐，若必須長時間坐在桌椅前辦公，建議選擇符合人體工學的桌椅，注意不要彎腰駝背，搬運東西時避免急速前彎及扭轉，可先蹲下拿好物品，背部保持平直，用雙腿承力慢慢站起，若出現下背痛症狀時，泡溫水減輕疼痛及舒緩壓力，並透過緩和的伸展運動，皆能改善下背痛的症狀。
【請見《常春月刊》；訂閱常春月刊電子雜誌】新冠肺炎病毒不只奪人命還可能斷子嗣？染疫恐損生育力染新冠肺炎不只引起肺炎而已，據發現，新冠病毒還會破壞人體的腎臟、腸子與心臟，甚至有越來越多案例顯示，病毒可能導致精子細胞死亡，而使得男性生育能力下降！2021-03-0308:53新冠肺炎疫情膠著更應重視人性關懷哈佛校長勞倫斯巴可（LawrenceS.Bacow）發表一封給師生及全世界的公開信，特別強調新冠肺炎是在考驗困境中人性的善良與關懷，希望大家能夠展現最佳品格，幫助確診患者、支持受隔離者，也要關懷社會中之弱勢族群。
2020-09-0311:27令人振奮！本日無新病例開心但仍不能掉以輕心兩個月多月以來，從一開始個位數病例，歷經農曆年間的中港澳移入個案，嚴防本土傳染和鑽石公主號全員採檢陰性，再經歷一波歐美境外移入，和擔心清明連假的群聚感染之後，中央流行疫情指揮中心表示，國內今日（4/14）沒有新增病例，實在令人感到振奮與開心，但仍不能掉以輕心。
2020-04-1415:46新冠肺炎疫情延燒預防5招跟著做俗稱「新冠肺炎」的新型冠狀病毒COVID-19全球肆虐，儘管科學家高速研發治療藥物及預防疫苗，但目前最有效的預防方式，就是勤洗手、戴口罩。
當然平時也要養好身體、顧好免抗力，才能讓病毒不入侵、降低感染的機會。
2020-03-0212:22體檢被告知腦裡長了腦血管動脈瘤手術還是觀察？體檢影像檢查被告知腦裡長了「腦血管動脈瘤」，上網一查後嚇得寢食難安，因為「腦血管動脈瘤」被稱為「腦中的不定時炸彈」！而我的腦血管動脈瘤是不是很容易破裂？一定需要開腦手術處理嗎？被診斷出有腦血管動脈瘤的人，腦中第一時間會閃過這些問題。
2021-05-0411:57每7對夫妻就有1對不孕人工受孕有哪幾種方式？想要擁有自己的寶寶，是許多夫妻的夢想，如果沒有辦法自然懷孕，目前要透過人工來幫助受孕，有哪幾種方式？2021-04-0510:07共0則留言規範發布張貼文章或下標籤，不得有違法或侵害他人權益之言論，違者應自負法律責任。
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椎間盤位於兩節脊椎骨之間，是連結每一節脊椎的軟骨，能減緩脊椎的受力與衝擊，椎間盤突出多見於30-50歲的人，可分為退化與外力造成，前者因隨著年紀增長、姿勢不良，椎間盤的環狀韌帶漸漸老化、軟化，導致椎間盤向外膨出；後者通常是因跌倒或搬重物造成突發性疼痛，使椎間盤破裂掉出。
簡郁佩指出，保守治療會讓患者服用非類固醇類消炎藥、止痛藥等方式減輕疼痛，復健治療方面，會透過熱療和電療減緩疼痛及緊繃的肌肉，安排腰椎牽引治療；運動方面，一開始先以伸展運動，減緩肌肉的緊繃及壓迫等症狀改善，接著做核心肌肉的強化運動，避免背痛復發，若上述方式持續六個月未見改善，則可能需考慮手術治療。
簡郁佩提醒，平時應避免久坐，若必須長時間坐在桌椅前辦公，建議選擇符合人體工學的桌椅，注意不要彎腰駝背，搬運東西時避免急速前彎及扭轉，可先蹲下拿好物品，背部保持平直，用雙腿承力慢慢站起，若出現下背痛症狀時，泡溫水減輕疼痛及舒緩壓力，並透過緩和的伸展運動，皆能改善下背痛的症狀。
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2020-04-1415:46新冠肺炎疫情延燒預防5招跟著做俗稱「新冠肺炎」的新型冠狀病毒COVID-19全球肆虐，儘管科學家高速研發治療藥物及預防疫苗，但目前最有效的預防方式，就是勤洗手、戴口罩。
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