頭痛、手麻及呼吸不順竟是姿勢不良惹的禍中醫師4招預防改善 ... | 姿勢不良症狀

賴博政表示,長期姿勢不良會使肩頸部分肌肉張力改變,產生「上交叉綜合症」,​常見症狀有肌肉痠痛、肩頸僵硬,嚴重還會影響體態,如頭過度前 ...自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞頭痛、手麻及呼吸不順竟是姿勢不良惹的禍中醫師4招預防改善2020/03/3116:55長期姿勢不良恐使頭過度前屈形成烏龜頸。

(台北醫院提供)〔記者周湘芸/新北報導〕35歲的李小姐長期頭痛、手麻、肌肉僵硬,近期症狀加劇,脖頸轉動困難,偶爾還會呼吸不順,就醫後才發現是長期姿勢不良惹的禍。

衛生福利部台北醫院中醫科醫師賴博政點出4大避免及改善措施,包括注意防寒及防潮、避免長時間維持同姿勢、肩頸避免負重和少吃刺激性食物。

 賴博政表示,長期姿勢不良會使肩頸部分肌肉張力改變,產生「上交叉綜合症」,常見症狀有肌肉痠痛、肩頸僵硬,嚴重還會影響體態,如頭過度前屈形成的「烏龜頸」,或上背部曲度增加形成「圓肩、駝背」等。

過去常見於40至60歲的男性,近期因民眾習慣長時間使用3C產品,患者也出現年齡層下降、女性增加的趨勢。

請繼續往下閱讀...賴博政說明,長期坐姿不良導致脖頸肌肉緊繃,恐使大腦供血不足,出現頭痛、頭暈症狀;胸椎的小面關節不對位,易產生胸痛、胸悶、呼吸不順;壓迫到臂神經叢會造成肩膀、背部、上臂、前臂、腕部及手指痠麻、刺痛及無力,若壓迫血管,還會出現水腫、缺血的現象。

賴博政表示,中醫治療大多會透過伸展或牽拉局部肌肉將緊繃的肌群放鬆,對無力的肌群強化訓練。

民眾若要避免或改善「上交叉綜合症」,應注意防寒、防潮,運動結束後盡快擦乾汗水;避免長時間維持同一姿勢,建議每小時起身活動放鬆;肩頸避免負重,減少側背包長期單側負重;少吃刺激性食物,如辣食、冰冷飲品、咖啡、濃茶、啤酒及過酸食物,包括柳丁、橘子、鳳梨及醃漬物等。

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