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1. 姿勢不良、滑手機小心「烏龜頸」上身！一把雨傘調整 ...
坐姿不良除造成肌肉僵硬、痠痛，脖頸緊繃也會影響大腦供血，可能出現頭痛、頭暈；胸椎關節不對位，則會產生胸痛、胸悶、呼吸不順，若壓迫到 ...全產品速覽新聞評論聯合新聞網願景工程聯合報數位版轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票生活娛樂噓！星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代運動NBA台灣野球夢田運動筆記健行筆記閱讀創作讀書吧讀創故事udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網買東西報時光更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網加入VIP修改密碼登入/註冊訂閱查詢忘記密碼常見問題登出VIP攻略搶救前線橘隊長好野橘健康橘好學橘愛玩橘愛吃橘時尚橘好心橘新自主世代理財攻略健身攻略橘世代/健康橘/對身體好姿勢不良、滑手機小心「烏龜頸」上身！一把雨傘調整站坐姿，甩掉肩頸痠痛2020-08-1609:05記者吳亮賢用LINE傳送52歲的陳先生長期手麻、肌肉僵硬，近期症狀加劇，脖頸轉動困難，幾乎每天都要在後頸、手臂貼痠痛貼布才舒緩。
烏龜頸衛生福利部台北醫院中醫科醫師賴博政表示，長時間使用3C產品且坐姿不良，會使肩頸肌肉張力改變，出現「烏龜頸」的外型特徵，嚴重恐會影響大腦供血，造成頭痛、頭暈，影響日常生活。
長期低頭滑手機或坐姿不良，可能形成「烏龜頸」，容易扭傷發生局部發炎腫脹。
圖／台北市立聯合醫院提供賴博政指出，肩頸痠痛或關節軟組織疼痛，是門診就醫原因的前五名，常見原因為長期姿勢不良，一般症狀有肌肉酸痛、肩頸僵硬，嚴重則會影響正常體態及外觀，過去常見於40至60歲的男性，但因3C產品盛行，近年出現年齡層下降、女性病人增加的趨勢。
賴博政表示，長時間使用3C且坐姿不良，會使肩頸部分肌肉張力改變，造成肌肉僵硬、部分肌肉被動拉長，使得一強一弱的肌群在頸背部形成交叉，稱為「上交叉綜合症」，可能出現頭過度前屈，形成「烏龜頸」，或是背部曲度增加，變成「圓肩、駝背」等情況。
坐姿不良除造成肌肉僵硬、痠痛，脖頸緊繃也會影響大腦供血，可能出現頭痛、頭暈；胸椎關節不對位，則會產生胸痛、胸悶、呼吸不順，若壓迫到臂神經叢，還會出現肩、背、手臂等部位水腫、缺血情形。
醫師賴博政建議，可使用雨傘調整坐姿，避免烏龜頸及駝背。
圖／台北醫院提供賴博政表示，中醫治療大多會透過針灸或是傷科手法，以伸展或牽拉局部緊繃肌肉方式，放鬆緊繃肌群，並強化訓練無力肌群，矯正復位歪斜偏差椎體。
賴博政也以中醫觀點提出建議，民眾須注意防寒、防潮，若運動結束後要盡快擦乾汗水，以免寒濕侵犯體內，造成肌肉緊繃、僵硬，並避免長時間維持同一姿勢久坐或滑手機，每一小時起身活動放鬆，舒緩、放鬆肌群。
此外，肩頸區域避免負重，若常背側背包可改為左右交替，減少單側長期負重，以及少吃刺激性食物，如辣食、冰冷飲品、咖啡、濃茶、啤酒，還有過酸食物如柳丁、橘子、鳳梨及醃漬物等。
醫師賴博政建議，可使用雨傘調整站姿，改善因長期姿勢不良造成的肩頸痠痛。
圖／台北醫院提供精選延伸閱讀↘↘↘上班久坐害自己腰痠背痛想緩解要常做兩件事低頭族注意！靠一顆球自救「遠離肩頸痛」保健吳亮賢頸部退化烏龜頸姿勢不良相關文章如何舒緩五十肩？四步驟打開關節緩疼痛（內含示範教學）居家辦公的位置怎麼選？－眼睛、手臂、腳部位置都要注意按壓6穴位、一次兩分鐘－在家就能提升免疫力！提升「免疫力」抗疫情－3要點從腸道保養開始沒血氧機怎麼防「快樂缺氧」？按壓大拇指一招自我檢測！防疫更上一層樓！漱口水早晚30秒，有效降低感染風險看更多熱門文章懶人瑜伽／人面獅身式：舒緩放鬆，消除壓力造成的腹部緊繃懶人瑜伽／轉腿式：消除全身疲勞，改善發冷、水腫長者究竟適不適合打AZ疫苗？醫師：這3族群更不建議打30秒運動示範／拳擊好舒壓！3招打擊腰間肉防疫更上一層樓！漱口水早晚30秒，有效降低感染風險打完疫苗「適度發燒」是好事！擔心副作用？泡腳、伸展3招緩解身體不適FB留言udn討論區熱門文章懶人瑜伽／人面獅身式：舒緩放鬆，消除壓力造成的腹部緊繃懶人瑜伽／轉腿式：消除全身疲勞，改善發冷、水腫長者究竟適不適合打AZ疫苗？醫師：這3族群更不建議打30秒運動示範／拳擊好舒壓！3招打擊腰間肉防疫更上一層樓！漱口水早晚30秒，有效降低感染風險打完疫苗「適度發燒」是好事！擔心副作用？泡腳、伸展3招緩解身體不適30秒運動示範／在家好放鬆3動作消除痠痛疲勞提升「免疫力」抗疫情－3要點從腸道保養開始想成為大方的好人，並不需要處處迎合每個人理財攻略健
烏龜頸衛生福利部台北醫院中醫科醫師賴博政表示，長時間使用3C產品且坐姿不良，會使肩頸肌肉張力改變，出現「烏龜頸」的外型特徵，嚴重恐會影響大腦供血，造成頭痛、頭暈，影響日常生活。
長期低頭滑手機或坐姿不良，可能形成「烏龜頸」，容易扭傷發生局部發炎腫脹。
圖／台北市立聯合醫院提供賴博政指出，肩頸痠痛或關節軟組織疼痛，是門診就醫原因的前五名，常見原因為長期姿勢不良，一般症狀有肌肉酸痛、肩頸僵硬，嚴重則會影響正常體態及外觀，過去常見於40至60歲的男性，但因3C產品盛行，近年出現年齡層下降、女性病人增加的趨勢。
賴博政表示，長時間使用3C且坐姿不良，會使肩頸部分肌肉張力改變，造成肌肉僵硬、部分肌肉被動拉長，使得一強一弱的肌群在頸背部形成交叉，稱為「上交叉綜合症」，可能出現頭過度前屈，形成「烏龜頸」，或是背部曲度增加，變成「圓肩、駝背」等情況。
坐姿不良除造成肌肉僵硬、痠痛，脖頸緊繃也會影響大腦供血，可能出現頭痛、頭暈；胸椎關節不對位，則會產生胸痛、胸悶、呼吸不順，若壓迫到臂神經叢，還會出現肩、背、手臂等部位水腫、缺血情形。
醫師賴博政建議，可使用雨傘調整坐姿，避免烏龜頸及駝背。
圖／台北醫院提供賴博政表示，中醫治療大多會透過針灸或是傷科手法，以伸展或牽拉局部緊繃肌肉方式，放鬆緊繃肌群，並強化訓練無力肌群，矯正復位歪斜偏差椎體。
賴博政也以中醫觀點提出建議，民眾須注意防寒、防潮，若運動結束後要盡快擦乾汗水，以免寒濕侵犯體內，造成肌肉緊繃、僵硬，並避免長時間維持同一姿勢久坐或滑手機，每一小時起身活動放鬆，舒緩、放鬆肌群。
此外，肩頸區域避免負重，若常背側背包可改為左右交替，減少單側長期負重，以及少吃刺激性食物，如辣食、冰冷飲品、咖啡、濃茶、啤酒，還有過酸食物如柳丁、橘子、鳳梨及醃漬物等。
醫師賴博政建議，可使用雨傘調整站姿，改善因長期姿勢不良造成的肩頸痠痛。
圖／台北醫院提供精選延伸閱讀↘↘↘上班久坐害自己腰痠背痛想緩解要常做兩件事低頭族注意！靠一顆球自救「遠離肩頸痛」保健吳亮賢頸部退化烏龜頸姿勢不良相關文章如何舒緩五十肩？四步驟打開關節緩疼痛（內含示範教學）居家辦公的位置怎麼選？－眼睛、手臂、腳部位置都要注意按壓6穴位、一次兩分鐘－在家就能提升免疫力！提升「免疫力」抗疫情－3要點從腸道保養開始沒血氧機怎麼防「快樂缺氧」？按壓大拇指一招自我檢測！防疫更上一層樓！漱口水早晚30秒，有效降低感染風險看更多熱門文章懶人瑜伽／人面獅身式：舒緩放鬆，消除壓力造成的腹部緊繃懶人瑜伽／轉腿式：消除全身疲勞，改善發冷、水腫長者究竟適不適合打AZ疫苗？醫師：這3族群更不建議打30秒運動示範／拳擊好舒壓！3招打擊腰間肉防疫更上一層樓！漱口水早晚30秒，有效降低感染風險打完疫苗「適度發燒」是好事！擔心副作用？泡腳、伸展3招緩解身體不適FB留言udn討論區熱門文章懶人瑜伽／人面獅身式：舒緩放鬆，消除壓力造成的腹部緊繃懶人瑜伽／轉腿式：消除全身疲勞，改善發冷、水腫長者究竟適不適合打AZ疫苗？醫師：這3族群更不建議打30秒運動示範／拳擊好舒壓！3招打擊腰間肉防疫更上一層樓！漱口水早晚30秒，有效降低感染風險打完疫苗「適度發燒」是好事！擔心副作用？泡腳、伸展3招緩解身體不適30秒運動示範／在家好放鬆3動作消除痠痛疲勞提升「免疫力」抗疫情－3要點從腸道保養開始想成為大方的好人，並不需要處處迎合每個人理財攻略健
2. 新知Q&A-醫師回覆:長期姿勢不良，會導致胸悶、呼吸困難嗎？
若前側的胸肌常處於縮短的狀態，則會失去彈性甚至沾黏緊繃，極可能會有「肌筋膜疼痛」，此時首先會從肩頸痠痛、背部疼痛開始發生，初期平躺一下症狀即會消失 ...晨星健康養生網長期姿勢不良，會導致胸悶、呼吸困難嗎？文：陳淵琪治療師現職：三軍總醫院復健醫學部物理治療師因駝背時背側肌肉處於拉長的狀態，導致背側肌肉彷彿被拉扯的橡皮筋，因此發生疼痛，且因長期處於拉長的狀態，肌肉收縮不良使其無力，又更加無法挺胸。
長期姿勢不良，其實會引起全身性的不適感！姿勢不良的影響若前側的胸肌常處於縮短的狀態，則會失去彈性甚至沾黏緊繃，極可能會有「肌筋膜疼痛」，此時首先會從肩頸痠痛、背部疼痛開始發生，初期平躺一下症狀即會消失，但若沒有把姿勢改正、做良好的肌肉按摩及伸展的話，產生激痛點後，肌肉耐力、支撐力會越來越差，而演變為無法久坐或劇烈疼痛等症狀。
駝背會使得人體背側的肌肉異常拉長，導致背側肌肉會有嚴重的拉扯感，而異常的肌肉收縮也會使得患者無法順利挺胸。
胸椎部分常見的肌筋膜疼痛區域為：上背部、肩頸、肩胛骨周邊、上臂等處。
請勿輕忽胸悶、呼吸困難等症狀若患者因上述肌群作用不良、胸椎前屈或側彎，使呼吸肌群如：橫膈肌、腹肌、肋間肌也處於不正確位置，因此作用困難，初期會感覺上個樓梯就氣喘吁吁、也不常做劇烈運動，平常日常生活也還好，所以很容易被忽略。
但時間一久或者某天工作加班、考試，壓力大、工作時間拉長、長途旅行等沒有充分休息後，就會開始發生胸悶的症狀，雖然症狀持續的時間不一或偶爾才出現，但建議不要輕忽胸悶的症狀，萬一拖延導致心肺功能的衰退，這時候再來訓練復健就十分辛苦了。
另外，胸悶也可能是其他內科疾病的徵兆，因此假如胸悶症狀超過一週、充分休息後也未見改善，建議趕緊就醫，找出胸悶的原因。
人體的每個部位皆息息相關胸椎也是交感神經發出的地方，他掌管的範圍涵蓋心臟、呼吸系統、食道、肝、胃、腸等系統，因此如果胸椎姿勢不良壓迫到交感神經相對應的器官，的確有可能產生相關的內科症狀，但這部分涵蓋太廣泛，我想也不能將所有相關的內科疾患都單純歸因於脊椎。
人體是很複雜的，每一個細胞、器官以及心理狀態都會互相影響，隨時關心自己的身心狀態，好好保養、工作不要太認真到忘我，要記得健康的身體才是快樂生活的根本，自己才是身體的主人，平時就該負起照顧他的責任，不要等到身體哀鴻遍野的時候才開始就醫、處理、保健！關於晨星客服中心活動總覽隱私權條款網路地圖傳真：(04)2355-0581客服專線：(04)2359-5258客服時間：週一至週五午9:00~18:00(例假日除外)建議使用InternetExplorer8.0或FireFox3.6以上版本瀏覽版權所有Copyright©2021morningstar.com.twAllRightReserved.
長期姿勢不良，其實會引起全身性的不適感！姿勢不良的影響若前側的胸肌常處於縮短的狀態，則會失去彈性甚至沾黏緊繃，極可能會有「肌筋膜疼痛」，此時首先會從肩頸痠痛、背部疼痛開始發生，初期平躺一下症狀即會消失，但若沒有把姿勢改正、做良好的肌肉按摩及伸展的話，產生激痛點後，肌肉耐力、支撐力會越來越差，而演變為無法久坐或劇烈疼痛等症狀。
駝背會使得人體背側的肌肉異常拉長，導致背側肌肉會有嚴重的拉扯感，而異常的肌肉收縮也會使得患者無法順利挺胸。
胸椎部分常見的肌筋膜疼痛區域為：上背部、肩頸、肩胛骨周邊、上臂等處。
請勿輕忽胸悶、呼吸困難等症狀若患者因上述肌群作用不良、胸椎前屈或側彎，使呼吸肌群如：橫膈肌、腹肌、肋間肌也處於不正確位置，因此作用困難，初期會感覺上個樓梯就氣喘吁吁、也不常做劇烈運動，平常日常生活也還好，所以很容易被忽略。
但時間一久或者某天工作加班、考試，壓力大、工作時間拉長、長途旅行等沒有充分休息後，就會開始發生胸悶的症狀，雖然症狀持續的時間不一或偶爾才出現，但建議不要輕忽胸悶的症狀，萬一拖延導致心肺功能的衰退，這時候再來訓練復健就十分辛苦了。
另外，胸悶也可能是其他內科疾病的徵兆，因此假如胸悶症狀超過一週、充分休息後也未見改善，建議趕緊就醫，找出胸悶的原因。
人體的每個部位皆息息相關胸椎也是交感神經發出的地方，他掌管的範圍涵蓋心臟、呼吸系統、食道、肝、胃、腸等系統，因此如果胸椎姿勢不良壓迫到交感神經相對應的器官，的確有可能產生相關的內科症狀，但這部分涵蓋太廣泛，我想也不能將所有相關的內科疾患都單純歸因於脊椎。
人體是很複雜的，每一個細胞、器官以及心理狀態都會互相影響，隨時關心自己的身心狀態，好好保養、工作不要太認真到忘我，要記得健康的身體才是快樂生活的根本，自己才是身體的主人，平時就該負起照顧他的責任，不要等到身體哀鴻遍野的時候才開始就醫、處理、保健！關於晨星客服中心活動總覽隱私權條款網路地圖傳真：(04)2355-0581客服專線：(04)2359-5258客服時間：週一至週五午9:00~18:00(例假日除外)建議使用InternetExplorer8.0或FireFox3.6以上版本瀏覽版權所有Copyright©2021morningstar.com.twAllRightReserved.
3. 老是當縮頭烏龜？ 姿勢不良真頭痛，醫教4招自救|健康醫療網 ...
衛生福利部臺北醫院中醫科賴博政醫師表示，一般症狀會出現肌肉酸痛、肩頸僵硬，嚴重則影響身體正常體態及外觀，例如俗稱的「烏龜頸、富貴包 ...首頁›新聞快訊›老是當縮頭烏龜？ 姿勢不良真頭痛，醫教4招自救2020-04-05健康醫療網／記者林怡亭報導肩頸痠痛或關節軟組織疼痛是門診就醫原因的前五名，常見原因為長期姿勢不良所造成的。
35歲的李小姐長期頭痛、手麻、肌肉僵硬，近期症狀加劇，脖頸轉動困難，幾乎每日都要在後頸、手前臂貼痠痛貼布才舒服，偶而還會呼吸不順，影響生活、睡眠及工作狀況，原以為是提早老化，就醫確診為長期姿勢不良惹的禍。
肩頸痠痛會影響體態 年齡層逐漸下降肩頸痠痛或關節軟組織疼痛是門診就醫原因的前五名，常見原因為長期姿勢不良所造成的。
衛生福利部臺北醫院中醫科賴博政醫師表示，一般症狀會出現肌肉酸痛、肩頸僵硬，嚴重則影響身體正常體態及外觀，例如俗稱的「烏龜頸、富貴包」外型特徵，過去常見於年齡40至60歲的男性居多，如今因長時間使用3C產品，病人年齡層下降、女性病人增加的趨勢。
姿勢不良易形成上交叉綜合症 烏龜頸、駝背都是常見症狀賴博政醫師指出，長時間使用3C產品且坐姿不良，會使肩頸部分肌肉張力改變，過度緊繃造成部分肌肉僵硬，部分肌肉被動拉長造成肌力變弱，一強一弱的肌群在頸背部形成一交叉，稱為「上交叉綜合症」，一般而言是上斜方肌或胸大胸小肌過於緊繃、中下斜方肌與菱形肌較為無力，而產生的多種症狀，例如頭過度前屈形成俗稱的「烏龜頸」，或是肩內旋使上背部曲度增加形成「圓肩、駝背」等情況。
坐姿不良傷害多 頸、背、腰、血管都受害坐姿不良對身體有哪些傷害？賴博政醫師說明，脖頸肌肉緊繃會影響大腦供血不足，出現頭痛、頭暈，而胸椎的小面關節不對位則易產生胸痛、胸悶、呼吸不順；壓迫到臂神經叢則會造成肩膀、背部、上臂、前臂、腕部及手指酸痲、刺痛、無力，若壓迫血管，還會出現水腫、缺血的現象。
避免上交叉綜合症 教你簡單4步驟要避免或改善「上交叉綜合症」，賴博政醫師提出4點建議：1.注意防寒、防潮，若運動結束後要盡快擦乾汗水，以免寒濕之邪侵犯體內，避免肌肉過度緊繃、僵硬。
2.避免長時間維持同一姿勢久坐或滑手機，建議每一小時起身活動放鬆，舒緩放鬆肌肉群。
3.肩頸區域避免負重，若常揹側背包可改為左右輪流交替揹，減少單側長期負重的機會。
4.少吃刺激性食物，如辣食、冰冷飲品、咖啡、濃茶、啤酒及過酸食物，如柳丁、橘子、鳳梨及醃漬物等。
加入【健康醫療網】，天天關注您健康！LINE＠ID：@healthnews訂閱【健康愛樂活】影音頻道，閱讀健康知識更輕鬆健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw/news/article/45682關鍵字：長期頭痛,姿勢不良,肩頸痠痛,衛生福利部臺北醫院,中醫科,賴博政延伸閱讀孩子眼皮腫 當心「腎病症侯群」找...失智者恐成防疫破口 全台12失智...打疫苗前後要喝水？ 李秉穎醫師破...確診產婦疑子癇前症 長庚高規格防...最新新聞孩子眼皮腫 當心「腎病症侯群」找上門！5歲張小弟某天起床後眼皮明顯水腫，爸媽以為沒睡飽，沒想到雙腳也逐漸水腫，甚至出現...失智者恐成防疫破口 全台12失智協會籲提前施打疫苗國內新冠肺炎嚴峻，施打疫苗如火如荼進行，其中指揮中心公布的公費接種疫苗順位，也將...打疫苗前後要喝水？ 李秉穎醫師破解新冠疫苗十大迷思破解常見的疫苗迷思！台灣疫苗推動協舉辦媒體工作坊，邀請李秉穎榮譽理事長，推廣疫苗...確診產婦疑子癇前症 長庚高規格防疫剖腹助產國內疫情自5月中升溫至第三級警戒，確診個案大幅增加，其中亦包含懷孕中婦女。
林口長...編輯推薦皮膚癢忍過就沒事？ 醫：這類型蕁麻疹只會越來越癢蕁麻疹是一種由免疫系統異常所引發的皮膚疾病，患處會出現紅腫發癢的膨疹，雖然不具致...乳癌轉移了怎辦？ 荷爾蒙治療合併標靶提升存活率有一名女性患者因觸摸到乳房腫塊，就醫確診乳癌，經檢查後發現肋膜、肺部已有轉移。
經...換心者「僧多粥少」 淺談心衰竭治療策略心臟疾病控制不良 「累、喘、腫」恐心衰竭心臟全年運轉不停歇，幫助身體循環血液，如...Covid-19疫情關在家 醫師教你保持孩子正常睡眠Covid-19爆發期間的兒童及童青少年睡眠模式的改變和障礙以及因應方式世界衛生...
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肩頸痠痛會影響體態 年齡層逐漸下降肩頸痠痛或關節軟組織疼痛是門診就醫原因的前五名，常見原因為長期姿勢不良所造成的。
衛生福利部臺北醫院中醫科賴博政醫師表示，一般症狀會出現肌肉酸痛、肩頸僵硬，嚴重則影響身體正常體態及外觀，例如俗稱的「烏龜頸、富貴包」外型特徵，過去常見於年齡40至60歲的男性居多，如今因長時間使用3C產品，病人年齡層下降、女性病人增加的趨勢。
姿勢不良易形成上交叉綜合症 烏龜頸、駝背都是常見症狀賴博政醫師指出，長時間使用3C產品且坐姿不良，會使肩頸部分肌肉張力改變，過度緊繃造成部分肌肉僵硬，部分肌肉被動拉長造成肌力變弱，一強一弱的肌群在頸背部形成一交叉，稱為「上交叉綜合症」，一般而言是上斜方肌或胸大胸小肌過於緊繃、中下斜方肌與菱形肌較為無力，而產生的多種症狀，例如頭過度前屈形成俗稱的「烏龜頸」，或是肩內旋使上背部曲度增加形成「圓肩、駝背」等情況。
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2.避免長時間維持同一姿勢久坐或滑手機，建議每一小時起身活動放鬆，舒緩放鬆肌肉群。
3.肩頸區域避免負重，若常揹側背包可改為左右輪流交替揹，減少單側長期負重的機會。
4.少吃刺激性食物，如辣食、冰冷飲品、咖啡、濃茶、啤酒及過酸食物，如柳丁、橘子、鳳梨及醃漬物等。
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4. 姿勢不良誘發自律神經失調！3招檢測揪出問題
有鑒於此，張軒彬博士特別提醒大家，若民眾發現自己長期飽受頭暈、頭痛、腸胃不適、腹瀉；或是，心悸、胸悶、失眠等症狀困擾。
且經就醫檢查 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：糖尿病月經過敏自體免疫失眠首頁>養生保健>養生指南分享到Facebook分享到Google+收藏12017/4/20下午03:48:58華人健康網收藏（關鍵字：自律神經失調,頸椎,檢測,姿勢不良,張軒彬）相信隨著醫療知識的傳播，對於「自律神經失調」多數人都有一定的認識，並將其歸咎為身心症的一員！但專家提醒，其實除了壓力、情緒問題外；因姿勢不良引起的脊椎錯位、駝背等頸椎異常問題，也是導致其發生的成因之一。
若置之不理，不但會影響外觀，對於人體健康更是一大危害！「自律神經失調」是什麼？專家解釋給您聽！但究竟什麼是「自律神經失調」呢？美國脊骨神經醫學博士（DoctorofChiropractic）張軒彬表示，在討論何謂自律神經失調前，不妨先來了解自律神經在人體扮演的角色。
事實上，自律神經（AutomaticNervousSystem,ANS）指的是無需經人體大腦思考、意念，就會自主活動的神經組織，譬如，控制心跳、血壓，內臟功能以及體溫、內分泌系統恆定等。
此外，根據負責工作的不同，自律神經又可分為交感及副交感神經兩種。
其中，交感神經主要是在人體在受到壓力狀況時，會導致冒汗、心跳加速、呼吸急促、腎上腺素分泌...等生理反應來因應壓力與緊急狀況；而副交感神經則是在人體放鬆時，負責腸胃正常蠕動、唾液、膽汁分泌、平穩的心跳與呼吸等。
在正常情況下，二者間會相互抑制、保持一定平衡，以維持人體機能的正常運作。
一旦兩者無法相互調解、運行出現異常，就是所謂的「自律神經失調」。
進而引發人體全身器官和肌肉的不適產生，使患者飽受身體虛弱、頭暈、頭痛，乃至腸胃不適、腹瀉、心悸、胸悶、失眠等症狀糾纏。
「自律神經失調」不只是身心症 姿勢不良更是誘發關鍵除了說明何謂「自律神經失調」外，張軒彬博士也提到，可值得注意的是，每當談到自律神經失調時，多數人往往會將其視為精神官能症中的一種。
認為導致其發生的主因多與患者接受過多的壓力、身心靈無法承受有關。
所以，許多患者會被轉介至身心科以藥物、紓壓、精神層面的調理、改善。
不過，其強調以脊骨神經醫學角度來看，因姿勢不良引起的脊椎錯位、駝背等頸椎異常問題，更是誘發「自律神經失調」的關鍵因素之一。
張軒彬博士指出，事實上，人體的脊椎不但有支撐頭顱、四肢的作用，同時頸椎更是身體最大副交感神經——迷走神經（vagusnerve）從腦部向下支配胸腔與腹腔的臟器的關鍵途徑。
胸、腰椎周邊有交感神經鏈（sympatheticchain），骨盆薦椎內也有許多副交感神經的神經纖維。
因此，當人體長時間久坐、緊盯螢幕、當低頭族又未適度留意自身的坐姿；長期處於不當的姿勢下，便容易使脊椎關節出現變形，進而壓迫到位於脊椎周邊的神經組織、干擾神經平衡。
影響支配肢體的神經可能會引發肢體痠、麻、痛的症狀；而支配臟器的神經受到干擾，所支配的臟器功能就會受到影響。
患者明明知道身體不對勁，卻也檢查不出器官的毛病的狀況。
此外，2004年刊登於《美國老年病醫學會學報》（JournaloftheAmericanGeriatricsSociety）的研究也發現，在分析老年人頭部、肩膀相對應位置後，頭頸、肩膀偏移較多者，其未來罹患疾病、失能，以及死亡率較體態佳者高出許多。
最新2017年三月發表於行為《治療與實驗精神病學期刊》（JournalofBehaviorTherapyandExperimentalPsychiatry）
且經就醫檢查 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：糖尿病月經過敏自體免疫失眠首頁>養生保健>養生指南分享到Facebook分享到Google+收藏12017/4/20下午03:48:58華人健康網收藏（關鍵字：自律神經失調,頸椎,檢測,姿勢不良,張軒彬）相信隨著醫療知識的傳播，對於「自律神經失調」多數人都有一定的認識，並將其歸咎為身心症的一員！但專家提醒，其實除了壓力、情緒問題外；因姿勢不良引起的脊椎錯位、駝背等頸椎異常問題，也是導致其發生的成因之一。
若置之不理，不但會影響外觀，對於人體健康更是一大危害！「自律神經失調」是什麼？專家解釋給您聽！但究竟什麼是「自律神經失調」呢？美國脊骨神經醫學博士（DoctorofChiropractic）張軒彬表示，在討論何謂自律神經失調前，不妨先來了解自律神經在人體扮演的角色。
事實上，自律神經（AutomaticNervousSystem,ANS）指的是無需經人體大腦思考、意念，就會自主活動的神經組織，譬如，控制心跳、血壓，內臟功能以及體溫、內分泌系統恆定等。
此外，根據負責工作的不同，自律神經又可分為交感及副交感神經兩種。
其中，交感神經主要是在人體在受到壓力狀況時，會導致冒汗、心跳加速、呼吸急促、腎上腺素分泌...等生理反應來因應壓力與緊急狀況；而副交感神經則是在人體放鬆時，負責腸胃正常蠕動、唾液、膽汁分泌、平穩的心跳與呼吸等。
在正常情況下，二者間會相互抑制、保持一定平衡，以維持人體機能的正常運作。
一旦兩者無法相互調解、運行出現異常，就是所謂的「自律神經失調」。
進而引發人體全身器官和肌肉的不適產生，使患者飽受身體虛弱、頭暈、頭痛，乃至腸胃不適、腹瀉、心悸、胸悶、失眠等症狀糾纏。
「自律神經失調」不只是身心症 姿勢不良更是誘發關鍵除了說明何謂「自律神經失調」外，張軒彬博士也提到，可值得注意的是，每當談到自律神經失調時，多數人往往會將其視為精神官能症中的一種。
認為導致其發生的主因多與患者接受過多的壓力、身心靈無法承受有關。
所以，許多患者會被轉介至身心科以藥物、紓壓、精神層面的調理、改善。
不過，其強調以脊骨神經醫學角度來看，因姿勢不良引起的脊椎錯位、駝背等頸椎異常問題，更是誘發「自律神經失調」的關鍵因素之一。
張軒彬博士指出，事實上，人體的脊椎不但有支撐頭顱、四肢的作用，同時頸椎更是身體最大副交感神經——迷走神經（vagusnerve）從腦部向下支配胸腔與腹腔的臟器的關鍵途徑。
胸、腰椎周邊有交感神經鏈（sympatheticchain），骨盆薦椎內也有許多副交感神經的神經纖維。
因此，當人體長時間久坐、緊盯螢幕、當低頭族又未適度留意自身的坐姿；長期處於不當的姿勢下，便容易使脊椎關節出現變形，進而壓迫到位於脊椎周邊的神經組織、干擾神經平衡。
影響支配肢體的神經可能會引發肢體痠、麻、痛的症狀；而支配臟器的神經受到干擾，所支配的臟器功能就會受到影響。
患者明明知道身體不對勁，卻也檢查不出器官的毛病的狀況。
此外，2004年刊登於《美國老年病醫學會學報》（JournaloftheAmericanGeriatricsSociety）的研究也發現，在分析老年人頭部、肩膀相對應位置後，頭頸、肩膀偏移較多者，其未來罹患疾病、失能，以及死亡率較體態佳者高出許多。
最新2017年三月發表於行為《治療與實驗精神病學期刊》（JournalofBehaviorTherapyandExperimentalPsychiatry）
5. 姿勢不良肌肉失衡！壞習慣害脖子變老變硬！ 健康2.0
本集完整內容：https://youtu.be/Ys3b_StPte8落枕、手麻、骨刺、胸悶，都是頸椎病症狀！台灣大約有20%年輕人 ...DesprePresăDrepturideautorContactează-neCreatoriPublicitateDezvoltatoriCondițiiConfidențialitatePoliticășisiguranțăCumfuncționeazăYouTubeTesteazăfuncțiinoi©2021GoogleLLC
6. 健康醫點靈／久坐姿勢不良致烏龜頸、頭暈
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✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/骨科．復健健康醫點靈／久坐姿勢不良致烏龜頸、頭暈分享分享留言列印A-A+2020-08-1600:05聯合報記者吳亮賢／新北報導衛生福利部台北醫院中醫科醫師賴博政建議，用雨傘調整坐姿避免烏龜頸及駝背。
圖／台北醫院提供52歲陳先生長期手麻、肌肉僵硬，近期症狀加劇，脖頸轉動困難，幾乎每天都要在後頸、手臂貼痠痛貼布才能舒緩。
衛生福利部台北醫院中醫科醫師賴博政表示，長時間使用3C產品且坐姿不良，會使肩頸肌肉張力改變，出現「烏龜頸」，嚴重恐影響大腦供血，導致頭痛、頭暈，影響日常生活。
賴博政指出，肩頸痠痛或關節軟組織疼痛，是門診就醫原因的前5名，常見原因為長期姿勢不良，一般症狀有肌肉痠痛、肩頸僵硬，嚴重則會影響正常體態及外觀，過去常見於40至60歲的男性，但因3C產品盛行，近年患者年齡層下降，女性也有增加的趨勢。
賴博政表示，長時間使用3C且坐姿不良，會使肩頸部分肌肉張力改變，造成肌肉僵硬、部分肌肉被動拉長，使得一強一弱的肌群在頸背部形成交叉，稱為「上交叉綜合症」，可能出現頭過度前屈的「烏龜頸」，或是背部曲度增加變成「圓肩、駝背」。
坐姿不良除了造成肌肉僵硬、痠痛，脖頸緊繃也會影響大腦供血，可能出現頭痛、頭暈；胸椎關節不對位，則會產生胸痛、胸悶、呼吸不順，若壓迫到臂神經叢，還會出現肩、背、手臂等部位水腫、缺血情況。
賴博政表示，中醫治療方法大多會透過針灸或是傷科手法，以伸展或牽拉局部緊繃肌肉方式放鬆緊繃肌群，強化訓練無力肌群，矯正復位歪斜偏差椎體。
他以中醫觀點建議民眾須注意防寒、防潮，運動後要盡快擦汗，以免寒濕侵犯體內，造成肌肉緊繃、僵硬；也要避免長時間以同姿勢久坐或滑手機，每小時盡量起身活動，舒緩、放鬆肌群。
另外，肩頸要避免負重，若常背側背包可改為左右交替，減少單側長期負重；少吃刺激性食物，如辣食、冰冷飲品、咖啡、濃茶、啤酒，或是過酸食物如柳丁、橘子、鳳梨及醃漬物等。
久坐姿勢不良肩頸痠痛頭暈延伸閱讀宅家頻打掃痠痛肌腱炎病號多有片！只要7招打造腿部緊實線條有片！肩痛手麻無力究竟哪裡出錯了？居家辦公肩頸痠痛物理治療師傳授3招可舒緩！WFH居家辦公族照過來物理治療師：3招可治肩頸痠痛容易頭暈、眼睛黑矇？醫提醒腦血管狹窄恐中風有片！翹臀養成記五分鐘居家炸臀肌運動同類文章單腳站不能維持5秒？蹲下會後倒？當心將來長期臥床風險增肩痛未必五十肩！醫提醒「愈痛愈要動」可能更糟居家防疫期間醫師提醒三大疼痛別輕忽！太胖、抽菸…這些行為都傷膝！專家授「6個降低膝蓋負重姿勢」預防關節炎居家辦公隨興坐！骨科醫師提醒盤腿坐姿最傷這兩處居家辦公肩頸痠痛物理治療師傳授3招可舒緩！肩膀疼痛是五十肩？醫教簡單測試，2招伸展助改善！在家視訊就怕肩頸疼痛治療師3招PK不良姿勢WFH居家辦公族照過來物理治療師：3招可治肩頸痠痛吃得簡單又不運動居家防疫3招預防肌少症沒運動肌力降！老翁竟在浴室跌傷國健署提供5招治本後背包揹得腰痠背痛！肩帶寬細有影響，骨科醫師教4重點挑對背包物理治療師教一「趴」除百病！從肌力到自律神經都改善太極拳好處多！提升心肺耐力，適合慢性病患走路隱隱作痛，膝關節可能已「蛀洞」！醫教日常保養膝關節4方法你能單腳穿襪子嗎？避免肌少症，快用一張表檢測你的下半身肌力疫情期間中斷治療醫師解答骨鬆病人4大問題老人肌力差怕摔做這3招可強化肌肉群睡醒脖子無法轉、一動就爆痛？專家揭「落枕元凶」...睡覺吹冷氣也上榜久坐久蹲梨狀肌症候群上身復健治療師教3招改善南投婦下床踩地腳爆痛竟是足底筋膜炎作怪揮別網球肘衛福部新營醫院推「增生療法」久臥病床小心長褥瘡！教你「12個預防方式」：連吃都該注意腰痛自己買器材拉一拉就好？專家：當心中風！及早警覺骨鬆別等骨折才發現26歲女腕關節軟骨撕裂傷手腕轉門把、滑手機都會痛45歲女肩膀疼痛超過2周「五十肩」上身細胞治療通過審核秀傳癌醫中心將收肝癌等四類患者穿鞋會痛原來是拇趾外翻？骨科專家教兩條線自我檢測現代人一項吃飯習慣小心吃到肌肉流失！醫師教你預防肌少症看更多猜你喜歡改善糖尿病只要6個月！權威期刊推薦最佳飲食方法選什麼顏色鏡片好？炎夏護眼兼防疫，眼科醫師教你挑合適的太陽眼鏡咖啡過量當心眼睛「癌症」偷走視力！研究：這類人風險大增經常「落枕」怎麼辦？中醫師教你4招止痛自己來免疫系統異常40歲女子視力急性惡化只看的到光肩痛未必五十肩！醫提醒「愈痛愈要動」可能更糟許多學童因疫情近視度數大增醫師提醒少盯螢幕別停藥太胖、抽菸…這些行為都傷膝！專家授「6個降
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/骨科．復健健康醫點靈／久坐姿勢不良致烏龜頸、頭暈分享分享留言列印A-A+2020-08-1600:05聯合報記者吳亮賢／新北報導衛生福利部台北醫院中醫科醫師賴博政建議，用雨傘調整坐姿避免烏龜頸及駝背。
圖／台北醫院提供52歲陳先生長期手麻、肌肉僵硬，近期症狀加劇，脖頸轉動困難，幾乎每天都要在後頸、手臂貼痠痛貼布才能舒緩。
衛生福利部台北醫院中醫科醫師賴博政表示，長時間使用3C產品且坐姿不良，會使肩頸肌肉張力改變，出現「烏龜頸」，嚴重恐影響大腦供血，導致頭痛、頭暈，影響日常生活。
賴博政指出，肩頸痠痛或關節軟組織疼痛，是門診就醫原因的前5名，常見原因為長期姿勢不良，一般症狀有肌肉痠痛、肩頸僵硬，嚴重則會影響正常體態及外觀，過去常見於40至60歲的男性，但因3C產品盛行，近年患者年齡層下降，女性也有增加的趨勢。
賴博政表示，長時間使用3C且坐姿不良，會使肩頸部分肌肉張力改變，造成肌肉僵硬、部分肌肉被動拉長，使得一強一弱的肌群在頸背部形成交叉，稱為「上交叉綜合症」，可能出現頭過度前屈的「烏龜頸」，或是背部曲度增加變成「圓肩、駝背」。
坐姿不良除了造成肌肉僵硬、痠痛，脖頸緊繃也會影響大腦供血，可能出現頭痛、頭暈；胸椎關節不對位，則會產生胸痛、胸悶、呼吸不順，若壓迫到臂神經叢，還會出現肩、背、手臂等部位水腫、缺血情況。
賴博政表示，中醫治療方法大多會透過針灸或是傷科手法，以伸展或牽拉局部緊繃肌肉方式放鬆緊繃肌群，強化訓練無力肌群，矯正復位歪斜偏差椎體。
他以中醫觀點建議民眾須注意防寒、防潮，運動後要盡快擦汗，以免寒濕侵犯體內，造成肌肉緊繃、僵硬；也要避免長時間以同姿勢久坐或滑手機，每小時盡量起身活動，舒緩、放鬆肌群。
另外，肩頸要避免負重，若常背側背包可改為左右交替，減少單側長期負重；少吃刺激性食物，如辣食、冰冷飲品、咖啡、濃茶、啤酒，或是過酸食物如柳丁、橘子、鳳梨及醃漬物等。
久坐姿勢不良肩頸痠痛頭暈延伸閱讀宅家頻打掃痠痛肌腱炎病號多有片！只要7招打造腿部緊實線條有片！肩痛手麻無力究竟哪裡出錯了？居家辦公肩頸痠痛物理治療師傳授3招可舒緩！WFH居家辦公族照過來物理治療師：3招可治肩頸痠痛容易頭暈、眼睛黑矇？醫提醒腦血管狹窄恐中風有片！翹臀養成記五分鐘居家炸臀肌運動同類文章單腳站不能維持5秒？蹲下會後倒？當心將來長期臥床風險增肩痛未必五十肩！醫提醒「愈痛愈要動」可能更糟居家防疫期間醫師提醒三大疼痛別輕忽！太胖、抽菸…這些行為都傷膝！專家授「6個降低膝蓋負重姿勢」預防關節炎居家辦公隨興坐！骨科醫師提醒盤腿坐姿最傷這兩處居家辦公肩頸痠痛物理治療師傳授3招可舒緩！肩膀疼痛是五十肩？醫教簡單測試，2招伸展助改善！在家視訊就怕肩頸疼痛治療師3招PK不良姿勢WFH居家辦公族照過來物理治療師：3招可治肩頸痠痛吃得簡單又不運動居家防疫3招預防肌少症沒運動肌力降！老翁竟在浴室跌傷國健署提供5招治本後背包揹得腰痠背痛！肩帶寬細有影響，骨科醫師教4重點挑對背包物理治療師教一「趴」除百病！從肌力到自律神經都改善太極拳好處多！提升心肺耐力，適合慢性病患走路隱隱作痛，膝關節可能已「蛀洞」！醫教日常保養膝關節4方法你能單腳穿襪子嗎？避免肌少症，快用一張表檢測你的下半身肌力疫情期間中斷治療醫師解答骨鬆病人4大問題老人肌力差怕摔做這3招可強化肌肉群睡醒脖子無法轉、一動就爆痛？專家揭「落枕元凶」...睡覺吹冷氣也上榜久坐久蹲梨狀肌症候群上身復健治療師教3招改善南投婦下床踩地腳爆痛竟是足底筋膜炎作怪揮別網球肘衛福部新營醫院推「增生療法」久臥病床小心長褥瘡！教你「12個預防方式」：連吃都該注意腰痛自己買器材拉一拉就好？專家：當心中風！及早警覺骨鬆別等骨折才發現26歲女腕關節軟骨撕裂傷手腕轉門把、滑手機都會痛45歲女肩膀疼痛超過2周「五十肩」上身細胞治療通過審核秀傳癌醫中心將收肝癌等四類患者穿鞋會痛原來是拇趾外翻？骨科專家教兩條線自我檢測現代人一項吃飯習慣小心吃到肌肉流失！醫師教你預防肌少症看更多猜你喜歡改善糖尿病只要6個月！權威期刊推薦最佳飲食方法選什麼顏色鏡片好？炎夏護眼兼防疫，眼科醫師教你挑合適的太陽眼鏡咖啡過量當心眼睛「癌症」偷走視力！研究：這類人風險大增經常「落枕」怎麼辦？中醫師教你4招止痛自己來免疫系統異常40歲女子視力急性惡化只看的到光肩痛未必五十肩！醫提醒「愈痛愈要動」可能更糟許多學童因疫情近視度數大增醫師提醒少盯螢幕別停藥太胖、抽菸…這些行為都傷膝！專家授「6個降
7. 姿勢不良、滑手機小心「烏龜頸」上身！一把雨傘 ...
坐姿不良除造成肌肉僵硬、痠痛，脖頸緊繃也會影響大腦供血，可能出現頭痛、頭暈；胸椎關節不對位，則會產生胸痛、胸悶、呼吸不順，若壓迫到 ...Skiptocontent52歲的陳先生長期手麻、肌肉僵硬，近期症狀加劇，脖頸轉動困難，幾乎每天都要在後頸、手臂貼痠痛貼布才舒緩。
衛生福利部台北醫院中醫科醫師賴博政表示，長時間使用3C產品且坐姿不良，會使肩頸肌肉張力改變，出現「烏龜頸」的外型特徵，嚴重恐會影響大腦供血，造成頭痛、頭暈，影響日常生活。
圖片來源：經《元氣網》授權使用，未經許可不得任意轉載。
賴博政指出，肩頸痠痛或關節軟組織疼痛，是門診就醫原因的前五名，常見原因為長期姿勢不良，一般症狀有肌肉酸痛、肩頸僵硬，嚴重則會影響正常體態及外觀，過去常見於40至60歲的男性，但因3C產品盛行，近年出現年齡層下降、女性病人增加的趨勢。
賴博政表示，長時間使用3C且坐姿不良，會使肩頸部分肌肉張力改變，造成肌肉僵硬、部分肌肉被動拉長，使得一強一弱的肌群在頸背部形成交叉，稱為「上交叉綜合症」，可能出現頭過度前屈，形成「烏龜頸」，或是背部曲度增加，變成「圓肩、駝背」等情況。
坐姿不良除造成肌肉僵硬、痠痛，脖頸緊繃也會影響大腦供血，可能出現頭痛、頭暈；胸椎關節不對位，則會產生胸痛、胸悶、呼吸不順，若壓迫到臂神經叢，還會出現肩、背、手臂等部位水腫、缺血情形。
圖片來源：經《元氣網》授權使用，未經許可不得任意轉載。
賴博政表示，中醫治療大多會透過針灸或是傷科手法，以伸展或牽拉局部緊繃肌肉方式，放鬆緊繃肌群，並強化訓練無力肌群，矯正復位歪斜偏差椎體。
賴博政也以中醫觀點提出建議，民眾須注意防寒、防潮，若運動結束後要盡快擦乾汗水，以免寒濕侵犯體內，造成肌肉緊繃、僵硬，並避免長時間維持同一姿勢久坐或滑手機，每一小時起身活動放鬆，舒緩、放鬆肌群。
此外，肩頸區域避免負重，若常背側背包可改為左右交替，減少單側長期負重，以及少吃刺激性食物，如辣食、冰冷飲品、咖啡、濃茶、啤酒，還有過酸食物如柳丁、橘子、鳳梨及醃漬物等。
圖片來源：經《元氣網》授權使用，未經許可不得任意轉載。
※ 本文授權自元氣網，原文見此。
延伸閱讀背部伸展助放鬆斜方肌！瑜伽老師：3分鐘改善肩膀和腰部僵硬「肩胛骨瘦身法」！每天3招伸展動作鐘提升代謝改善酸痛年紀大了常嗆咳？喉嚨、舌頭也需要「肌力訓練」整理包／想打疫苗「殘劑」怎麼預約？哪些人可以打？常見疑問一次懂2021-06-26整理包／一次看懂印度Delta變種病毒有什麼不同！專家分析防堵關鍵2021-06-29整理包/新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-29COVID-19／打完mRNA疫苗容易出現「新冠手臂」！接種後皮膚過敏有3方法緩解2021-06-23
衛生福利部台北醫院中醫科醫師賴博政表示，長時間使用3C產品且坐姿不良，會使肩頸肌肉張力改變，出現「烏龜頸」的外型特徵，嚴重恐會影響大腦供血，造成頭痛、頭暈，影響日常生活。
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賴博政指出，肩頸痠痛或關節軟組織疼痛，是門診就醫原因的前五名，常見原因為長期姿勢不良，一般症狀有肌肉酸痛、肩頸僵硬，嚴重則會影響正常體態及外觀，過去常見於40至60歲的男性，但因3C產品盛行，近年出現年齡層下降、女性病人增加的趨勢。
賴博政表示，長時間使用3C且坐姿不良，會使肩頸部分肌肉張力改變，造成肌肉僵硬、部分肌肉被動拉長，使得一強一弱的肌群在頸背部形成交叉，稱為「上交叉綜合症」，可能出現頭過度前屈，形成「烏龜頸」，或是背部曲度增加，變成「圓肩、駝背」等情況。
坐姿不良除造成肌肉僵硬、痠痛，脖頸緊繃也會影響大腦供血，可能出現頭痛、頭暈；胸椎關節不對位，則會產生胸痛、胸悶、呼吸不順，若壓迫到臂神經叢，還會出現肩、背、手臂等部位水腫、缺血情形。
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賴博政表示，中醫治療大多會透過針灸或是傷科手法，以伸展或牽拉局部緊繃肌肉方式，放鬆緊繃肌群，並強化訓練無力肌群，矯正復位歪斜偏差椎體。
賴博政也以中醫觀點提出建議，民眾須注意防寒、防潮，若運動結束後要盡快擦乾汗水，以免寒濕侵犯體內，造成肌肉緊繃、僵硬，並避免長時間維持同一姿勢久坐或滑手機，每一小時起身活動放鬆，舒緩、放鬆肌群。
此外，肩頸區域避免負重，若常背側背包可改為左右交替，減少單側長期負重，以及少吃刺激性食物，如辣食、冰冷飲品、咖啡、濃茶、啤酒，還有過酸食物如柳丁、橘子、鳳梨及醃漬物等。
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※ 本文授權自元氣網，原文見此。
延伸閱讀背部伸展助放鬆斜方肌！瑜伽老師：3分鐘改善肩膀和腰部僵硬「肩胛骨瘦身法」！每天3招伸展動作鐘提升代謝改善酸痛年紀大了常嗆咳？喉嚨、舌頭也需要「肌力訓練」整理包／想打疫苗「殘劑」怎麼預約？哪些人可以打？常見疑問一次懂2021-06-26整理包／一次看懂印度Delta變種病毒有什麼不同！專家分析防堵關鍵2021-06-29整理包/新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-29COVID-19／打完mRNA疫苗容易出現「新冠手臂」！接種後皮膚過敏有3方法緩解2021-06-23
8. 頭痛、手麻及呼吸不順竟是姿勢不良惹的禍中醫師4招預防改善 ...
賴博政表示，長期姿勢不良會使肩頸部分肌肉張力改變，產生「上交叉綜合症」，常見症狀有肌肉痠痛、肩頸僵硬，嚴重還會影響體態，如頭過度前 ...自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。
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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞頭痛、手麻及呼吸不順竟是姿勢不良惹的禍中醫師4招預防改善2020/03/3116:55長期姿勢不良恐使頭過度前屈形成烏龜頸。
（台北醫院提供）〔記者周湘芸／新北報導〕35歲的李小姐長期頭痛、手麻、肌肉僵硬，近期症狀加劇，脖頸轉動困難，偶爾還會呼吸不順，就醫後才發現是長期姿勢不良惹的禍。
衛生福利部台北醫院中醫科醫師賴博政點出4大避免及改善措施，包括注意防寒及防潮、避免長時間維持同姿勢、肩頸避免負重和少吃刺激性食物。
賴博政表示，長期姿勢不良會使肩頸部分肌肉張力改變，產生「上交叉綜合症」，常見症狀有肌肉痠痛、肩頸僵硬，嚴重還會影響體態，如頭過度前屈形成的「烏龜頸」，或上背部曲度增加形成「圓肩、駝背」等。
過去常見於40至60歲的男性，近期因民眾習慣長時間使用3C產品，患者也出現年齡層下降、女性增加的趨勢。
請繼續往下閱讀...賴博政說明，長期坐姿不良導致脖頸肌肉緊繃，恐使大腦供血不足，出現頭痛、頭暈症狀；胸椎的小面關節不對位，易產生胸痛、胸悶、呼吸不順；壓迫到臂神經叢會造成肩膀、背部、上臂、前臂、腕部及手指痠麻、刺痛及無力，若壓迫血管，還會出現水腫、缺血的現象。
賴博政表示，中醫治療大多會透過伸展或牽拉局部肌肉將緊繃的肌群放鬆，對無力的肌群強化訓練。
民眾若要避免或改善「上交叉綜合症」，應注意防寒、防潮，運動結束後盡快擦乾汗水；避免長時間維持同一姿勢，建議每小時起身活動放鬆；肩頸避免負重，減少側背包長期單側負重；少吃刺激性食物，如辣食、冰冷飲品、咖啡、濃茶、啤酒及過酸食物，包括柳丁、橘子、鳳梨及醃漬物等。
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不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法關鍵字駝背肩頸痠痛姿勢不良肩頸僵硬烏龜頸上交叉綜合症相關新聞肩頸痠痛伸展運動可舒緩簡單3招強化背肌甩掉老態龍鍾下背痛20多年才就醫僵直性脊椎炎【生活撇步】低頭族脖子硬梆梆小心烏龜頸找上你！「動力式熱敷墊」抗痠痛這3種人不能用發燒新聞健康網》膽固醇和尿酸為何偏高？營養師：少喝「這3種」飲料！健康網》15種「皮包餡」食物熱量大公開！營養師：「這款」竟一半都是油健康網》戰勝自由基！營養師推「這樣吃」能提升抗氧化能力健康網》芒果熱量低營養多！營養師曝6大好處健康網》芒果營養成分報你知專家：這4種人要避免過量《健康聚寶盆》8大抗氧化食物養生健腦又益壽網友回應熱門新聞健康網》膽固醇和尿酸為何偏高？營養師：少喝「這3種」飲料！健康網》15種「皮包餡」食物熱量大公開！營養師：「這款」竟一半都是油健康網》戰勝自由基！營養師推「這樣吃」能提升抗氧化能力健康網》芒果熱量低營養多！營養師曝6大好處健康網》芒果營養成分報你知專家：這4種人要避免過量熱門新訊more疫情中創造希望夢想KEEPWALKING防疫宅在家在家麻愛呷!AI語音取代真人客服0800用講的嘛ㄟ通ALLNEWFIT融合「用之美」完美演繹「移動簡約美學」醫病大解碼more醫病平台moreQ：含有機成分的化妝品對皮膚較好？Q：味精會致癌？Ｑ：苦瓜越苦營養價值越高嗎？杏林動態more守護慢性病患健康「部東」7月起逐步恢復門診及「慢箋」等業務避免家族遺產大戰奇美醫學中心開設安生藍圖門診不是只有民眾實聯制長庚院內將全面掃QRcode紀錄足跡
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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞頭痛、手麻及呼吸不順竟是姿勢不良惹的禍中醫師4招預防改善2020/03/3116:55長期姿勢不良恐使頭過度前屈形成烏龜頸。
（台北醫院提供）〔記者周湘芸／新北報導〕35歲的李小姐長期頭痛、手麻、肌肉僵硬，近期症狀加劇，脖頸轉動困難，偶爾還會呼吸不順，就醫後才發現是長期姿勢不良惹的禍。
衛生福利部台北醫院中醫科醫師賴博政點出4大避免及改善措施，包括注意防寒及防潮、避免長時間維持同姿勢、肩頸避免負重和少吃刺激性食物。
賴博政表示，長期姿勢不良會使肩頸部分肌肉張力改變，產生「上交叉綜合症」，常見症狀有肌肉痠痛、肩頸僵硬，嚴重還會影響體態，如頭過度前屈形成的「烏龜頸」，或上背部曲度增加形成「圓肩、駝背」等。
過去常見於40至60歲的男性，近期因民眾習慣長時間使用3C產品，患者也出現年齡層下降、女性增加的趨勢。
請繼續往下閱讀...賴博政說明，長期坐姿不良導致脖頸肌肉緊繃，恐使大腦供血不足，出現頭痛、頭暈症狀；胸椎的小面關節不對位，易產生胸痛、胸悶、呼吸不順；壓迫到臂神經叢會造成肩膀、背部、上臂、前臂、腕部及手指痠麻、刺痛及無力，若壓迫血管，還會出現水腫、缺血的現象。
賴博政表示，中醫治療大多會透過伸展或牽拉局部肌肉將緊繃的肌群放鬆，對無力的肌群強化訓練。
民眾若要避免或改善「上交叉綜合症」，應注意防寒、防潮，運動結束後盡快擦乾汗水；避免長時間維持同一姿勢，建議每小時起身活動放鬆；肩頸避免負重，減少側背包長期單側負重；少吃刺激性食物，如辣食、冰冷飲品、咖啡、濃茶、啤酒及過酸食物，包括柳丁、橘子、鳳梨及醃漬物等。
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9. 【痠痛便利貼】長時間姿勢不良、缺乏運動造成「肌筋膜疼痛症 ...
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病【痠痛便利貼】長時間姿勢不良、缺乏運動造成「肌筋膜疼痛症」收藏瀏覽數66,6972009/11/01·作者/壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱·出處/Webonly放大字體【關於本專欄】喜歡寫作，紀錄生活；喜歡運動，樂於分享；生活隨筆，專業分析；只要是身體有「痠、痛、麻、脹、無力」的時候，都可以在復健科醫師林頌凱的網路專欄，找到實用好方法！晚上門診快要接近尾聲的時候，門診小姐告訴我：「林醫師，我們還有病人哦！我剛剛看到了他們在門口東張西望，還在問醫生是不是已經回家了。
我請他們趕快先去掛號，應該馬上就會來了。
」小姐才剛說完，敲門聲就「叩叩」的響了起來，進來的是還穿著百貨公司制服的媽媽，帶著擺著一個酷臉的小帥哥。
「林醫師，真不好意思，打擾你下班的時間。
是這樣的，我這個念高二的兒子，最近老是說他肩胛骨後面很痛，有時候還會一直痛到太陽穴的地方。
昨天老師還打電話告訴我，說他在學校裡頭痛到想吐，要我無論如何都要帶他到醫院好好檢查。
」「小帥哥，你可以告訴我你痛在什麼地方嗎？」小帥哥看起來有點面熟，不過我翻翻病歷，他卻是第一次到我們醫院來看病。
小帥哥低著頭不講話，用手指頭比了一下後面的肩膀，一臉不耐煩的樣子。
「他不說，我來替他說好了。
」媽媽繼續說了：「我們家這寶貝啊，最喜歡的就是打電腦，尤其是什麼線上遊戲的。
每天一回家就是泡在電腦前面，晚餐吃不吃都無所謂，一到假日就更誇張，可以關在房間裡面一整天都不出來。
」…「我最近發現他走路越來越駝背了，有時候還會喊腰酸背痛。
因為我在百貨公司的寢具部門上班，什麼不良的姿勢會影響脊椎，會讓身體疼痛的知識也多少知道一點。
但是我告訴他他也不聽，然後我自己上班的時間又跟他錯開，沒辦法好好看著他。
林醫師，他這是不是真的只是因為姿勢不良的疼痛，還是有長什麼東西啊？」廣告我幫這小帥哥作了仔細的檢查，還幫他照了X光確認，發現他從後腦勺一直到下背部，肌肉都非常非常的緊繃，身體的右邊又比起左邊嚴重了許多。
有幾個地方壓下去還讓他唉了幾下，甚至還會不時的移動身體，不讓我再壓他那幾個特別的痛點。
「好啦，小帥哥，電腦少打一點吧，你這個真的是姿勢不良又缺乏運動所造成的疼痛。
這種病痛其實是不應該發生在你這樣的年齡的，而且你比我平常所常看到的病人都嚴重的很多哦！」小帥哥還是頭低低的，只是輕輕的點了點頭。
「你來過我們醫院嗎？怎麼覺得好像看過你？」我還是好奇的問了他。
沒想到小帥哥眼睛一亮，頭馬上抬起來說：「真的嗎？我沒有來看過醫院。
但是我上禮拜才得到世界盃的線上電玩大賽冠軍，還上了幾天的報紙呢！」什麼是肌筋膜疼痛？身體的肌肉因為各種不同的原因，產生緊繃、疼痛、甚至影響身體的正常活動。
這樣的疼痛常常會演變成慢性疼痛，反反覆覆的發作會讓人不堪其擾，還會影響情緒。
對於那些長期被身體特定部位的疼痛所困擾的人來說，肌筋膜疼痛可以說是他們痛苦的主要元兇。
為什麼肌筋膜會疼痛？廣告雖然真正導致肌筋膜發炎的原因並不是很清楚，但可以確定的是這和肌肉的「過度使用」有很大的關係。
換句話說，長時間的固定工作（例如久坐、久站），如果再加上姿勢不良，身體的肌肉就會因為一直持續性的收縮而有營養不良和缺氧的現象，一些代謝廢物也會開始刺激肌肉裡面的神經，產生酸痛的感覺。
肌肉緊繃了會疼痛，但是疼痛了肌肉又會更緊繃，這樣的「惡性循環」就是讓肌筋膜疼痛越演越烈的主要原因。
什麼人容易罹患肌筋膜疼痛？每一個人都可能會發生肌筋膜疼痛的現象，尤其是長時間姿勢不良，平常又沒有運動習慣的人。
這包括了：總是坐在電腦前面的網路族、長時間埋頭苦幹的上班族或學生、終年辛勞的家庭主婦、總是重覆著機械性動作的生產線員工、還有一站就是一整天的專櫃小姐。
肌筋膜疼痛會怎樣？在身體的某些特別部位（例如後腦勺、脖子、肩胛骨、下背部、臀部）老是覺得很緊很緊，像被鋼絲緊緊的拉著。
摸在這個位置上會覺得肌肉很硬很緊繃，用大拇指用力壓還會痛得你哇哇大叫，疼痛有時候還會傳到身體的其他地方去。
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什麼人容易罹患肌筋膜疼痛？每一個人都可能會發生肌筋膜疼痛的現象，尤其是長時間姿勢不良，平常又沒有運動習慣的人。
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