Skiptomaincontent肩頸痠痛似乎是現代人的通病，但你知道到嗎？腋下竟與肩頸痠痛息息相關！腋下是淋巴結與血管聚集的重要部位，也是體溫較高、能傳達目前身體狀態的區域。

若遇上血液循環變差時，將無法把營養傳送到胸部，也會更快導致肌膚彈力下滑、鬆弛。

反之，若是能促進腋下部位的淋巴及血液循環，也能達成減肥瘦身的效果。

以下兩招能夠有效消除腋下僵硬促進循環，瘦手臂美背同時排毒消水腫還能改善肩頸痠痛並且練出一字肩鎖骨。

       Gettyimages                                                                       第一招  緩和腋下肌肉僵硬日本知名健身、體型雕塑教練佐久間健一示範(A.盤腿坐&B.坐在椅子上)A.附贈雕塑背部及腰部線條ContentViewIframeURLB.訓練上臂肌肉ContentViewIframeURL盤腿坐在地上（或坐在椅子上），將單邊手肘舉高到耳側，用另一隻手壓住舉起的手肘，往另一側伸展。

在這個狀態下傾斜身體、伸展腋下，維持6秒鐘的時間。

左右兩邊各做這個動作10次。

當腋下的僵硬獲得舒緩後，便比較能夠使用到背部的肌肉，也能達到解決駝背的目的。

ZigaPlahutar繼續閱讀日本美體專家分享2個保養腋下小秘訣打造緊緻性感腋窩穿無袖比基尼更好看BySabrina和SabrinaLee第二招  有效鍛鍊肩胛骨下方肌肉ContentViewIframeURL淺淺坐在椅子上，身體稍微往前傾、挺開胸膛，將手臂由下往上高舉成V字型，並維持3秒鐘的時間。

舉起雙手時不可以將前傾的身體抬起。

做這個動作時必須意識到使用背部的肌肉。

重複這個動作10次。

Concentratedsportywomaninwhitesportswear,pantsandtopstandinginUtkatasanapose,Squat,Chairexercise,attractivegirltraininginmodernyogastudioorathomefizkes繼續閱讀快速美背瘦手臂筋膜放鬆肩胛骨伸展運動搭配呼吸法不再虎背熊腰(有片)BySabrina和SabrinaLee用餐後30分鐘是減重關鍵 飯後動一動多餘脂肪不上身當你用餐後，發現自己吃太多了，也可以試試這個伸展操。

因為飯後30分鐘會分泌大量激素，這些激素會把你所吃進去的食物轉化成脂肪。

而在荷爾蒙分泌之前進行這項運動，將防止荷爾蒙分泌並防止體內脂肪增加。

性感鎖骨肩線鍛鍊影片教學ContentViewIframeURL繼續閱讀盤點頭痛、肩頸痠痛的7大元凶！按揉鎖骨幫你「5秒解痛！」ByJasmineLee和ChenChenWang繼續閱讀【VG享受運動】消除大腿內側贅肉5招每天10分鐘跟著仙女超模SanneVloet在家練出緊實美腿BySabrina和SabrinaLee繼續閱讀VG享受運動／脖子前傾、含胸駝背、頸椎突出，怎麼辦？矯正體態歪斜日常伸展必學8招BySabrinaLee繼續閱讀VG享受運動／筋膜放鬆瘦大腿篇 Asics教練Jonathan分享粗腿變美腿密技BySabrinaLee繼續閱讀VG享受運動／一個動作就能美化妳的體型 Plank棒式體幹核心訓練，腹肌、胸肌、臀大肌全都get(有片)BySabrinaLee繼續閱讀瘦大腿運動總整理超完整瘦腿美腿秘技(教學影片)BySabrinaLee繼續閱讀TEVA戶外水陸機能運動涼鞋又潮又in 雖然小白鞋仍是最愛但夏天更需要一雙時髦的涼鞋 BySabrinaLee繼續閱讀3個核心皮拉提斯動作跟著瑪G老師瘦小腹練出性感腹肌馬甲線(有片)BySabrina和SabrinaLee繼續閱讀游對了瘦更快！專家分享專業級自由式泳姿6大TipsBySabrinaLee繼續閱讀瘦小腹練腹肌超有感超模教練女星健身達人陪你在家一起瘦肚子總整理BySabrinaLee繼續閱讀忍不住多看兩眼的是....性感鎖骨By小龍想要健康減重成功身體告訴你這5件事一定要記下來VG享受運動／讓居家健身變得更有趣的5個健身運動遊戲VG享受運動／翹臀絕招！超模RomeeStrijd 分享後抬腿變化練出蜜桃臀新高度離心後踩弓箭步、抬臀2招緊實臀腿練出翹屁屁瘦大腿想減肥早餐怎麼吃？！地雷勿踩&9種超級食物打造不發胖早餐大揭密瘦小腹練腹肌超有感超模教練女星健身達人陪你在家一起瘦肚子總整理瘦小腹這樣做，三分鐘輕鬆甩肉營養學專家分享減肥時期非常需要的8種飽足感食物3個皮