從去年九月開始接觸重訓，中間有中斷一個多月，體重從原本49到現在53公斤，​身高173公分。

臥推一直都有在練，現在是50公斤3rm 深蹲跟硬舉則 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室DTough@dingding3578問三項進步的速度健身2018年4月12日01:02想請問一下各位三項進步的速度，因為總覺得自己進步的速度太慢。

從去年九月開始接觸重訓，中間有中斷一個多月，體重從原本49到現在53公斤，身高173公分。

臥推一直都有在練，現在是50公斤3rm深蹲跟硬舉則是這學期才開始比較認真深蹲50公斤3rm硬舉80公斤1rm想說新手進步應該蠻快，結果深蹲一個多月才增加十公斤不到，所以才想問一下進步的速度。

5・回應9文章資訊共9則回應NNaturalB1・2018年4月12日01:170這很看個人，每個人速度不一樣我是在訓練第6個月後開始進步很快，但目前又有點開始卡心得是硬舉不用練（誤我硬舉練很少，一個月有個一次就不錯了但一週蹲兩次，導致現在豎脊肌弱到爆炸窄硬50%多次數下背就開始酸2017寒假開始100公斤S60B45D802017暑假結束90公斤S120B65D1502018寒假開始85公斤S150B95D1702月中上腰帶S170B95D190目前95公斤S180B105D205男中華大學B2・2018年4月12日01:190慢慢來，急什麼JHanB3・2018年4月12日01:5021月70kgs:50b:20d:404月65kgs:80b:40d:110（無戴護具）我感覺快卡關了男臺灣警察專科學校行政警察科B4・2018年4月12日05:540我減脂時期完全沒進步增肌時期狂增減脂57kg體脂肪10%B60s100D100增肌72kg體脂肪約14%B100S160D140飲食跟訓練強度很重要吧男中山醫學大學牙醫學系B5・2018年4月12日08:331應該是因為你太輕了吧不要急慢慢來話說你的體重為什麼可以那麼輕啊？身高跟我差不多體重卻比我少將近40kg...有點難以理解男國立屏東大學B6・2018年4月12日09:421我從去年三月開始從肌肥大轉練健力一開始S:120KGB:70KGD:140KG現在S:200KGB:120KGD:220KG中間扣掉當兵四個月，大概是9個月左右，都是1RM體重175/84，沒再管體脂，大概18%那，我在高雄技擊館練，那邊很多國手，有事就問，進步蠻快男國立高雄第一科技大學B7・2018年4月12日10:261多練個肩推看看，對臥推力量提升應該有幫助男淡江大學電機工程學系電子資訊組B8・2018年4月12日14:140想請問一下B6你深蹲的輔助項都會做什麼呢小弟卡關了一二個月了一直卡在130男國立屏東大學B9・2018年4月12日22:560B8最近課表是90%3*3接80%5*5接70%3組力竭之前是金字塔一直蹲到1RM，然後降重做力竭輔助會做，高於髖的120%~130%蹲，還有150%~180%扛出來數秒數的超負荷訓練服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作