【看影片學瑜伽】背不起來動作怎麼辦？給初學者參考的 ... | 阿斯坦加瑜珈第一級
我第一次接觸Ashtanga就是上Mysore課，老師沒在帶動作，對於動作的 ... 加上我也喜歡老師的聲音，這是我看了幾個初學練習影片後的最愛。
歐巴桑少女心♥LULU♥跳到主文運動、購物，無限循環。
部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片關於邀稿不好意思！目前不接受邀稿，想休息一陣子，謝謝。
邀稿前請先看：[邀稿須知]有關廠商邀稿的五四三Dec06Tue201622:32【看影片學瑜伽】背不起來動作怎麼辦？給初學者參考的Ashtanga練習影片。
看影片學瑜伽這是我最近想要整理給大家的文章，本人閒來無事還挺常逛YouTube的，有時也會在運動日記分享一些看影片還有練習時的小心得，想說可陸續整理成篇，不會分散在運動日記中難找。
今天要分享的是當我在還不會背動作時，喜歡看哪部影片記順序。
我第一次接觸Ashtanga就是上Mysore課，老師沒在帶動作，對於動作的訣竅還有進入方式都迷迷糊糊，只是傻傻的跟著同學動。
因為不想要這樣，所以我會嘗試自己做功課，希望可以早點獨立練習，看影片除了幫助自己背動作以外，也可以學習到動作的技巧。
說到這，忍不住要說，很多人都會有迷思，以為Ashtanga很難。
（好啦，我承認這認知其實也沒有大錯）本人自己最初上課時也被花俏，手腳糾結如麻花般的身體，還有眾神人翻過來覆過去的動作給迷花了眼。
但是，各位，請不要傻傻的，體位法做不到有替代式啊！！！！Ashtanga體位法是固定的，但不等於動作及強度是固定的。
鱷魚式（Chaturanga）無法直膝下去，就屈膝；手碰不到地板可以墊瑜伽磚；手抓不到腳（或手）可以拉毛巾；真的很累就坐著休息。
這一切都很ok！柔軟度不是重點，但對於擁有瑜伽的基礎認知比較重要。
我把我朋友在我第一次去前給的建議，先分享給大家：請先把拜日式A、B記起來。
Ashtanga的動作序列都是固定的，不管是什麼程度的練習者，最開始一定都是拜日式A、B各五趟熱身。
動作不難，都是基礎的瑜伽動作，只要練習過初級瑜伽的朋友看幾次就會懂。
當然這不是硬性規定，老師如果看你不知道下一步是什麼，一定會來照顧你。
只是，我這人生性小心，喜歡做好準備再去新環境，相信我，有一點點簡單的準備會讓你比較容易投入。
推薦影片：AshtangaYogaforBeginners-HalfPrimarySeries。
本片適合有一點瑜伽基礎的人！可以看到下面有人鬧脾氣留言：「這不是給初學者的影片。
」還有人說：「這也許是給Ashtanga初學者的影片，卻不是給哈達瑜伽初學者的影片。
」所以請衡量一下自己的程度，看看到底適不適合此片，但這部片在我最開始練習時，陪伴了我好一陣子。
約一小時左右的影片，這長度我覺得不錯，也適合在家裡練習自主練習，動作到船式（Navasana）之後接輪式跟完成式。
在剛開始記不得動作時，我會分段看他的動作以及說明，語速的夠慢，英文比較容易聽的懂，加上我也喜歡老師的聲音，這是我看了幾個初學練習影片後的最愛。
接下來，如果你已經大致上知道順序，練習的程度也還不錯，不需要太多講解，建議可以放下面這片當口令練習。
推薦影片：PrimarySeriesAshtangawithSriK.PattabhiJois。
祖師爺的影片！也有在分享練習Ashtanga心情的朋友TsaiAlice，在他的臉書2016.06.06上有分享影片內幕非常有趣，值得一看（連結）想要學習動作順序，華麗的連結，梵文念法，都可以從這部影片中學習到。
平常的教室老師帶領的梵唱，都很像在唱歌，第一次看影片才知道，原來祖師爺的梵唱，像念經啊XDDDD很奇妙的是，也許影片用現代的眼光來看有點陽春過時，但經典的動作、口令不變。
這套練習，全然經得起時光考驗。
口令內容與節奏對我來說異常熟悉，只是放著聽聲音，不用看影片也能自然跟隨。
不管何時開始練習，程度如何，聽到相同的口令都能馬上進入狀況，我想，這大概也是Ashtanga的魅力之一吧！另外，在還不會背動作序列的時候，請準備小抄去上mysore！這樣就可以依照個人的節奏練習，不用跟隨同學，也不會影響別人。
關鍵字搜尋可以打：「ashtangaprimaryseries」點選圖片就會出現各式各樣的圖檔，各位可以找個自己喜歡的列印帶去教室。
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今天要分享的是當我在還不會背動作時，喜歡看哪部影片記順序。
我第一次接觸Ashtanga就是上Mysore課，老師沒在帶動作，對於動作的訣竅還有進入方式都迷迷糊糊，只是傻傻的跟著同學動。
因為不想要這樣，所以我會嘗試自己做功課，希望可以早點獨立練習，看影片除了幫助自己背動作以外，也可以學習到動作的技巧。
說到這，忍不住要說，很多人都會有迷思，以為Ashtanga很難。
（好啦，我承認這認知其實也沒有大錯）本人自己最初上課時也被花俏，手腳糾結如麻花般的身體，還有眾神人翻過來覆過去的動作給迷花了眼。
但是，各位，請不要傻傻的，體位法做不到有替代式啊！！！！Ashtanga體位法是固定的，但不等於動作及強度是固定的。
鱷魚式（Chaturanga）無法直膝下去，就屈膝；手碰不到地板可以墊瑜伽磚；手抓不到腳（或手）可以拉毛巾；真的很累就坐著休息。
這一切都很ok！柔軟度不是重點，但對於擁有瑜伽的基礎認知比較重要。
我把我朋友在我第一次去前給的建議，先分享給大家：請先把拜日式A、B記起來。
Ashtanga的動作序列都是固定的，不管是什麼程度的練習者，最開始一定都是拜日式A、B各五趟熱身。
動作不難，都是基礎的瑜伽動作，只要練習過初級瑜伽的朋友看幾次就會懂。
當然這不是硬性規定，老師如果看你不知道下一步是什麼，一定會來照顧你。
只是，我這人生性小心，喜歡做好準備再去新環境，相信我，有一點點簡單的準備會讓你比較容易投入。
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本片適合有一點瑜伽基礎的人！可以看到下面有人鬧脾氣留言：「這不是給初學者的影片。
」還有人說：「這也許是給Ashtanga初學者的影片，卻不是給哈達瑜伽初學者的影片。
」所以請衡量一下自己的程度，看看到底適不適合此片，但這部片在我最開始練習時，陪伴了我好一陣子。
約一小時左右的影片，這長度我覺得不錯，也適合在家裡練習自主練習，動作到船式（Navasana）之後接輪式跟完成式。
在剛開始記不得動作時，我會分段看他的動作以及說明，語速的夠慢，英文比較容易聽的懂，加上我也喜歡老師的聲音，這是我看了幾個初學練習影片後的最愛。
接下來，如果你已經大致上知道順序，練習的程度也還不錯，不需要太多講解，建議可以放下面這片當口令練習。
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祖師爺的影片！也有在分享練習Ashtanga心情的朋友TsaiAlice，在他的臉書2016.06.06上有分享影片內幕非常有趣，值得一看（連結）想要學習動作順序，華麗的連結，梵文念法，都可以從這部影片中學習到。
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這套練習，全然經得起時光考驗。
口令內容與節奏對我來說異常熟悉，只是放著聽聲音，不用看影片也能自然跟隨。
不管何時開始練習，程度如何，聽到相同的口令都能馬上進入狀況，我想，這大概也是Ashtanga的魅力之一吧！另外，在還不會背動作序列的時候，請準備小抄去上mysore！這樣就可以依照個人的節奏練習，不用跟隨同學，也不會影響別人。
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