【問題】瑜珈 一小時?推薦回答 1.《瑜伽睡眠大腦休息法:真人實證!只要15分鐘,就有睡飽1小時的驚人效果【超值收錄105分鐘瑜伽睡眠導引CD、QR Code】》作者:王羽暄睡不好,不是小毛病! 大腦無法休息,睡眠品質當然差。 焦慮、痠痛、暈眩、高血壓…… 這些現代人通病,都是因為大腦疲勞。 助眠輕瑜伽x淨化腦冥想x安定情緒芳療,讓大腦疲勞消失的最高休息法 【隨書附】15、30、60分鐘的瑜伽睡眠導引,邊聽邊練習,馬上體驗「大腦休息法」。 你以為「睡著」等於身體休息,但是很多人即使入睡,大腦卻還在不斷工作,因此覺得「很累卻睡不著」或是「睡再久還是... 2.《5分鐘秒睡的好眠瑜伽:呼吸、調心息,一個姿勢就能香沉入睡》作者:Santosima香 •你是否常有夜不成眠的問題? •明明睡滿8小時,早上醒來卻還是精神疲憊? •人都躺在床上了,腦袋卻轉個不停? 史上最簡單的舒緩系瑜伽(收錄5階段睡眠瑜伽舒緩引導音頻) 呼吸、調心息,1個姿勢就能香沉入睡, 明天的精力,從睡前5分鐘開始! 專為忙碌媽媽、焦慮上班族、奔波外勤族、燒腦斜槓族、高壓科技人、失眠長輩設計, 15組好眠體式+5階段睡眠瑜伽+4種紓...3.《喚醒內在神性:一場身心靈瑜珈的療癒之旅》作者:月亮噹噹 曾經,多年廣告策劃生涯的操勞奔忙,使她身心俱疲。直到遇見冥想瑜伽,她才找回了健康和自信。 日日堅持修煉冥想瑜伽,在工作和生活中踐行冥想瑜伽精神。她一路行走,一路感恩傳播冥想瑜伽。讓她更加輕鬆喜悅地去享受與創造…… 曾應邀於中信銀行、雷克薩斯、長江商學院粵商中心、行動教育分享講座冥想瑜伽。 一本真實好看感人至深的身心靈成長之原創故事書。 一本通過冥想,獲得獨到洞見覺...4.《開運瑜伽:融合腦科學,運用古印度智慧的最強靈性開運法!》作者:皇昌季 醫學博士+印度中央政府認證瑜伽教練、瑜伽治療師 皇昌季 親自傳授 每天15分鐘, 勤做五大元素的瑜伽姿勢,讓身體變鬆軟, 就能打開潛意識,轉換成「開運腦」,讓人生大放異彩! 不必冥想好幾個小時,不必挑戰高難度的姿勢,只要做幾個簡單的瑜伽動作並調整呼吸,就能維持五大元素的平衡、活化能量,同時帶來深度的放鬆。潛意識的大門將會隨之打開,讓你成為心想事成的幸運兒。 ... 5.《3小時熟睡法》作者:大石健一台灣睡眠史上30,000本銷售奇蹟.暢銷改版! 如果,你還在為自己睡了幾個小時而斤斤計較, 不如仔細檢視,你為「睡眠品質」花了多少時間準備! 打破你對8小時睡眠規範的迷思! 美國癌症協會研究報告指出:「人的死亡率會隨著睡眠時間的長度而增加。」 美國加州大學丹尼爾.克里普機(Daniel Kripki)教授說:「每天要睡八小時是沒有醫學根據的。」…… 睡眠,是每個人必須且...6.《一週工作4小時:擺脫朝九晚五的窮忙生活,晉身「新富族」!【全新增訂版】》作者:提摩西.費里斯 從現在開始,這本書將徹底改變你的人生! 紐約時報、華爾街日報、商業週刊暢銷冠軍!蟬聯排行榜長達2年以上! AMAZON書店讀者最愛百大書單TOP 10!4顆半星熱烈迴響! 提摩西的人生,比蘋果賈伯斯的人生還要多采多姿!──「矽谷觀察者」網站發行人/湯姆‧佛瑞斯基 從每天工作14小時,變成每週工作4小時; 從每年收入4萬美金,變成每月4萬美金! 放棄...7.《瑜伽墊上解剖書:流瑜伽和站姿體位解剖書》作者:雷‧隆 帶著你的瑜伽墊,本書就是你一生的瑜伽老師!! 轟動美、台、中瑜伽界的暢銷書作者 瑜伽教室熱門用書 生物力學+生理學+解剖學 以圖像直接記憶,適合任何程度的瑜伽練習者 可一邊翻閱一邊練習 . 西方骨科醫生+師事瑜伽大師艾揚格=這本瑜伽墊上解剖書 骨科醫生所撰寫的瑜伽解剖書,夠專業、夠正確!又師從東方首屈一指的瑜伽大師,直指瑜伽體位法的要義。 ... 8.《瑜伽之光》作者:艾揚格「只有通過瑜伽之鏡,人才能從中感受到自身。」 1966年出版至今全球銷售突破百萬冊不墜 當代瑜伽大師──艾揚格 最權威的瑜伽指導經典 艾揚格(B.K.S. Iyengar, 1918-2014)師承現代瑜伽之父奎師那阿闍梨, 是將瑜伽推廣至當代世界的重要推手, 而本書是艾揚格一生中最重要的瑜伽指導全書, 是他每天長達10小時、不間斷修練35年後的思想精華, 深入淺出地闡述每個體位法動作...9.《艾揚格瑜伽修習寶典:大師親授體式精要,360°全方位步驟解析,幫助練習者持續走向身心整合的健康之路》作者:艾揚格跟隨一代大師艾揚格學習瑜伽,必將改變你的一生! 艾揚格瑜伽是全球最紮實的瑜伽系統,能促進身體、心理與情緒的整體健康。 本書提供Step by Step的360°體式圖解與步驟說明,由艾揚格大師親身提點動作精要, 引導練習者順利完成體式,同時融會貫通瑜伽哲學。 無論是剛接觸瑜伽,正在尋找起點,還是經驗豐富且希望完善技巧的人, 這本絕無僅有的瑜伽工具書都將幫助您提升能力,朝著幸福而健...10.《光瑜伽:生命智慧光療法》作者:廖世璋一套徹底轉化的心靈療法開啟「光」的智慧密碼,轉動你的願望之輪,走向喜悅幸福的人生 ☆消除煩惱、療癒心靈、召喚能量,隨時隨地都能進行的神奇光療法。 作者貫通佛典與科學,融合中西方能量學,整理成「光瑜伽」,不論是陽光、月光、天空、空氣、當下……皆可觀想運用,搭配呼吸,在七彩虹光中淨化念頭、排除混亂心情、形成保護光層,將正向的光能量分享給周遭的人事物。 這是一套最適合忙碌現代人的修行方... 11.《瑜伽教學的藝術與事業:邁向專業師資之路》作者:艾美‧伊波立蒂泰洛・史密斯博士想像這世界因你的教學而出現轉變…… 寫給瑜伽老師的經營教戰大全 依循本書,你將學到以下要點: 建立穩固的學生客群 設計一堂有活力的瑜伽課 取回自己的時間,重新站上墊上練習 邁向收支平衡的財務狀況 維繫你的市場規模 有效運用社群媒體行銷 創造獨一無二的品牌形象 帶領學生擁抱瑜伽 梵唱、冥想、淨化呼吸法、出神入化體位法,Yama持戒、Niyama精進……很多人羨慕瑜伽老師精實苗條的體...12.《瑜伽解剖精解:從肌肉運作原理解析瑜伽體位》作者:喬安‧史道格瓊斯 國際瑜伽師資培訓必讀 依骨骼肌的部位做分類,分析相對應的體位法 精緻人體圖解,讓複雜的生理學變得簡單易懂 依骨骼肌區分具代表性的體位法 本書是學習瑜伽解剖的權威指引,對於想要了解人體生理學的瑜伽老師,或是練習者都很有幫助。以方便讀者查閱的編排方式並搭配圖例,提供參與瑜伽動作骨骼肌的實用資訊,並利用各體位法說明運用到的肌肉和肌肉群。 近 250 張全彩圖例,詳細說明...13.《瑜伽健康美容法》作者:王蓓蓓「瑜伽」是梵文「Yoga」的音譯 根據《羯陀奧義書》的解釋,瑜伽術的中心是控制感官,調服心神,因為感官和心神就像一匹野馬,狂烈無羈。修煉者通過調整呼吸等手段,使感官和心神服從意志。這種方法猶如馴服劣馬,「瑜伽」之名由此而得。現在所說的「瑜伽」,是與宗教、哲學的教理結合在一起的修神養身術。 瑜伽術是一種綜合性智慧。從修心、修身方面看,它具有一種很高的心理學和生理學水準,它所創造的有... 14.《正念瑜伽:結合佛法與瑜伽的身心雙修》作者:法蘭克.裘德.巴奇歐正念瑜伽*設計清晰、文字明確*連續動作步驟清楚、簡單易學*搭配一百多張姿勢圖片*適合瑜伽初學者,也符合進階修行者的需求*廣開本的攤平裝訂,練習時格外方便好用◎美國現代瑜伽教育推廣 喬治.福爾斯坦博士Georg feuerstein, Ph.D. 權威肯定◎李林峰(輔仁大學瑜伽術專業講師)、奚淞、洪光明(《瑜伽,這樣做就對了》作者) 聯合推薦正念瑜伽,是一種整合禪修與瑜伽的修行 本書整合了瑜...15.《忙裏偷閑練瑜伽 基礎篇》作者:張液液 隨著我國經濟的快速發展和人民生活水準的不斷提高,人們在解決了基本的溫飽問題之後,開始逐漸意識到身心健康的重要。現代都市人群面臨著生活越來越好、壓力越來越大的困惑。瑜伽功近年來悄然來到我們身邊,正是為了滿足人們在緊張的生活節奏下緩解身心壓力的需要。 瑜伽,原為梵文,本意是「合一」「連接」「結合」,即中國人所說的「天人合一」。瑜伽以哲學思想為依托,透過體位法的鍛鍊促使精神與肉體的高度統一,...常見運動問答阿 斯坦 加瑜珈 全 真瑜珈 一小時阿 斯坦 加 梵文 口令阿 斯坦 加 第 二級Mysore Ashtanga 瑜珈Ashtanga 第 一級 動作阿斯坦加入門延伸文章資訊沒搞懂這6個問題,千萬別急著開始練習Ashtanga! | 阿斯坦加瑜珈第一級世界上大部分的練習者都在練習第一和第二級,只有極少數的人能夠練到第六級。 目前西方社會練習的哈他瑜伽,除了Bikram(熱瑜伽)以外的, ...阿斯坦加瑜伽 力量與柔軟度兼具的肌力訓練 | 阿斯坦加瑜珈第一級阿斯坦加瑜伽(Ashtanga Yoga)又被稱為八支瑜珈,它是一種非常古老的 ... 而在第一系列中最基本系列主要的目的在訴求療癒,以「祈禱梵咒」 ...當年跟著Sri K. Pattabhi Jois一起練習Ashtanga yoga的他們 ... | 阿斯坦加瑜珈第一級這是1993年,Sri K. Pattabhi Jois在Los Angeles, California,親自帶領著學生們示範第一級的阿斯坦加瑜伽動作,藉由口令引導呼吸與動作,並且 ...Ashtanga Vinyasa Yoga 阿斯坦加練習要點@ Sense Yoga ... | 阿斯坦加瑜珈第一級Asana 體位法:阿斯坦加瑜伽共分為6級,每一級都有特定的順序,包含 ... 每位同學都從第一級開始練習,在第一級中(Primary Series),目的在 ...Ashtanga 阿斯湯伽瑜伽的自我練習分享 | 阿斯坦加瑜珈第一級瑜珈應該是一種靈性的修練, 而非身體練習, 而是心智潔淨. 當心智強壯的 ... 阿斯坦加第一級簡易版Modified Primary Series (MPS). 許多Ashtanga ...【看影片學瑜伽】背不起來動作怎麼辦?給初學者參考的 ... | 阿斯坦加瑜珈第一級我第一次接觸Ashtanga就是上Mysore課,老師沒在帶動作,對於動作的 ... 加上我也喜歡老師的聲音,這是我看了幾個初學練習影片後的最愛。以為瑜伽只是伸展?練完阿斯坦加瑜伽像做完重訓加有氧 ... | 阿斯坦加瑜珈第一級如果說瑜伽分為身、心、靈三個部分,那麼阿斯坦加瑜伽(Ashtanga Yoga)的練習本身著重在身體體位法上的練習,遵循著固定的動作序列,一共分為六級,初、中、 ...「阿斯坦加瑜珈」第一級(Ashtānga Yoga... | 阿斯坦加瑜珈第一級「阿斯坦加瑜珈」第一級(Ashtānga Yoga Chikitsā Primary Series) 下載網址: ...