一般路跑運動常見的髖部傷害有(1)髖部肌肉拉傷，(2)臀中肌炎，(3)滑液囊炎。

... 臀部肌肉的傷害原因常是因為急性拉傷所造成如內收肌拉傷、腿筋肌拉傷等。

肌群的急性傷害常伴隨著極度的疼痛，這表示肌肉受到的過度的延伸而造成了撕裂，應立即的停劇 ... 死臀症候群即是因過度使用臀中肌，引起臀中肌腱發炎所造成疾病。

 「運動醫學」專刊2016.02第35卷9期執行編輯：周伯禧 回首頁│搜尋引擎│高醫醫訊PDF文件│加入我的最愛│高醫網站 跑步的運動傷害－髖關節【回本期目錄】大同醫院骨科 林松彥主治醫師(105年2月)近二年國人對於路跑運動相當的熱衷，根據統計，台灣在去年總共舉辦了521場路跑活動，幾乎每個假日都有路跑活動。

然而隨著運動風氣的提升，運動傷害的情況也較過去來的普遍。

雖然路跑的傷害常發生於膝關節，但是髖部的損傷確常造成嚴重的疼痛及生活的困擾。

一般路跑運動常見的髖部傷害有(1)髖部肌肉拉傷，(2)臀中肌炎，(3)滑液囊炎。

本文將對上述傷害進行簡介。

髖部肌肉拉傷髖關節是人體最穩定的關節，其球窩關節的結構，加上豐富的臀部肌肉群如腿筋肌(後側肌群)，股四頭肌，外展肌和內收肌和臀肌，能提供關節活動時的穩定度。

臀部肌肉的傷害原因常是因為急性拉傷所造成如內收肌拉傷、腿筋肌拉傷等。

肌群的急性傷害常伴隨著極度的疼痛，這表示肌肉受到的過度的延伸而造成了撕裂，應立即的停劇運動及冰敷避免進一步的傷害。

適度的消炎藥物及肌肉鬆馳劑可改善症狀。

肌肉的撕裂傷常需要一段較長的恢復期，需等待疼痛完全緩解後，才可回復跑步運動。

此外在回復運動時，需進行伸展運動及漸進式的肌肉訓練，切勿立即回到原來的運動量，以避免再度受傷。

臀中肌炎或死臀症候群(DeadButtsyndrome)死臀症候群即是因過度使用臀中肌，引起臀中肌腱發炎所造成疾病。

患者常會感到腰背、髖部及大腿的酸痛。

特別的是這種的疼痛並不會隨著休息而緩解。

事實上患者會覺得剛起床後的第一次活動或是從久坐後站起時會特別的疼痛，這常造成患者極大的困擾。

臀中肌起始於骨盆終止於股骨大轉子，它有兩個主要功能。

第一個功能是讓大腿伸張向後運動。

因此在跑步時或是騎車向後踩踏板，臀中肌就要用力。

第二個功能是在運動時維持骨盆的平衡。

臀中肌在慢跑或是騎車過度使用發炎後，它就沒有辦法在行動時維持骨盆的平衡，因此在站立時就會引起疼痛的症狀。

在治療方面，建議要避免長時間固定姿勢如過度久坐，並適度活動。

此外，伸展運動、外展運動、消炎藥物、熱療也可減少肌肉的發炎、緊張，改善症狀。

滑液囊炎滑液囊是一薄膜狀的組織，介於骨頭肌腱間，利用些許的滑液來減少運動時組織的磨擦。

當跑步時，滑液囊可減少運動時肌腱骨頭間的磨擦，然而過度的運動超過滑液囊的負荷時，就會造成發炎引起疼痛。

常見於大腿外側(大轉子滑液囊炎)或是少見於股溝處(髂腰肌滑液囊炎)。

治療方式和前相似，均需減少運動量、適當的消炎藥及物理治療。

跑步運動雖然可增加心肺能力、身體肌力及增加骨質，然而對於跑步時所造成的運動傷害民眾仍應有所認知。

建議民眾在發生傷害時應立即停止運動，給予冰敷。

若休息後尚無緩解，可於求助於醫師，提供進一步的診斷及治療。

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