開合跳，一個自重燃脂動作，可以快速提高心率，讓身體進入燃脂狀態。

... 開合跳​可以提升肺活量，加強心臟供氧力度，清除多餘膽固醇跟血脂， ...互動頭條社會娛樂體育軍事汽車財經科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏家居心理更多文化三農健康科學遊戲動漫教育職場旅遊電影國際每天10分鐘開合跳，恭喜了，這5個好處會光顧你！2021-02-23分类：健康原創內容，擅自搬運者必究！你嘗試過開合跳訓練嗎？開合跳，一個自重燃脂動作，可以快速提高心率，讓身體進入燃脂狀態。

新手進行開合跳訓練，還能帶動身體大部分肌群進行訓練，有效預防肌肉流失，啟用身體肌群，達到鍛鍊的目的。

如果你平時忙於工作，沒有時間出門鍛鍊，不妨從開合跳訓練入手，在家就能練起來。

每天累計15分鐘開合跳，就能讓身體大汗淋漓，促進卡路里消耗。

小編剛開始進行開合跳訓練的時候，第一個回合堅持了2分鐘就心跳加速，身體力竭了，停下來休息了3分鐘時間才恢復過來。

而第二個回合小編堅持了3分鐘時間，這個時候除了心跳加速，身體流汗外，腰腹、小腿的肌肉也會開始出現痠疼感覺，小編休息了4分鐘左右。

到了第三個回合，小編也是堅持了3分鐘開合跳，這個時候感覺手臂無法高抬達到標準狀態了，肩臂肌肉處於痠疼狀態，完全靠毅力支撐下來。

最後一個回合，小編是堅持了2分鐘開合跳，10分鐘的開合跳分為4組才完成。

一組訓練後，整個人都處於疲憊狀態，但是大汗淋漓的感覺是非常暢快的。

對於久坐辦公的小編來說，開合跳可以啟用身體肌群，刺激血液迴圈，還能促進身體分泌多巴胺，整個人的精神狀態也會有所改善。

如果你能每天堅持開合跳10分鐘，那麼長期以往，你會收穫這幾個好處：1、身材慢慢瘦下來。

10分鐘開合跳相對20分鐘的慢跑訓練，燃脂效率也是顯而易見的。

開合跳不用出門鍛鍊，在家就能動起來，只需要利用瑣碎時間就能鍛鍊，長期堅持，你的身材就會慢慢瘦下來。

2、心肺功能，體能耐力會提高。

開合跳可以提升肺活量，加強心臟供氧力度，清除多餘膽固醇跟血脂，讓血液迴圈更加順暢，讓身體機能保持年輕狀態，從而保持旺盛的體能素質，抵抗衰老速度。

你會發現，剛開始開合跳的時候只能堅持2-3分鐘，但是訓練一段時間後隨著體能耐力的提高，你可以一次性堅持4分鐘5分鐘，甚至是更長時間，你的運動能力獲得了明顯的提升。

3、改善便秘煩惱。

如今大多數人都有便秘煩惱，而開合跳訓練可以促進腸道蠕動，讓體內廢物及時排出，減輕身體負擔，強健腸胃功能，避免廢物的迴圈吸收，有效提高身體健康指數。

4、提高下肢力量。

開合跳可以鍛鍊身體肌群，預防腿部肌肉流失，強化關節，提高骨質密度，保持下肢力量，讓你人老腿不老。

5、保持一副好心情。

開合跳訓練的過程中可以驅除負面情緒，讓你身體分泌多巴胺，心情逐漸變得樂觀起來，保持對生活的熱情跟活力，有助於延年益壽。

看到這裡，你還不想動起來嗎？标签：#資訊分享至：可能感興趣Loading...