每天5组开合跳训练，长期坚持下去，你会怎样？|腹肌|肺活量 ... | 開合跳肺活量
开合跳可以提升心肺功能，降低心跳速率，提高肺活量，让你的心肺保持年轻状态，运动能力也会慢慢提高。
2、身材变瘦了。
开合跳可以加速身体 ...网易首页应用网易新闻网易公开课网易红彩网易严选邮箱大师网易云课堂快速导航新闻国内国际图片评论军事王三三体育NBACBA综合中超国际足球英超西甲意甲娱乐明星图片电影电视音乐稿事编辑部娱乐FOCUS财经股票行情新股金融基金商业理财汽车购车行情车型库新能源行业降价科技通信IT互联网特别策划网易智能女人亲子艺术时尚手机/数码移动互联网惊奇科技易评机房产/家居北京房产上海房产广州房产全部分站楼盘库家具卫浴旅游户外美食专题教育移民留学外语高考校园查看网易地图登录注册免费邮箱注册VIP邮箱（特权邮箱，付费）免费下载网易官方手机邮箱应用安全退出移动端网易公开课TED中国大学视频公开课国际名校公开课赏课·纪录片付费精品课程北京大学公开课英语课程学习网易严选新人特价9.9专区新品热卖人气好物居家生活服饰鞋包母婴亲子美食酒水支付一卡通充值一卡通购买我的网易支付网易智造网易跨境支付邮箱免费邮箱VIP邮箱企业邮箱免费注册客户端下载网易首页>网易号>正文申请入驻每天5组开合跳训练，长期坚持下去，你会怎样？2021-02-0222:12:16 来源:增肌减脂举报0分享至用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈 该文为原创作品，抄袭视侵权举报 健身训练的时候，自重训练也是不错的选择。
对于没法出门锻炼的人来说，自重训练也能达到锻炼的目的。
而在自重训练中，开合跳是一个适合新手老手的健身动作。
开合跳，一个锻炼全身肌群的复合动作，你不用出门就可以在家锻炼，不受天气影响，利用琐碎时间就能动起来。
刚开始尝试开合跳的时候，你会发现坚持不了2分钟就开始心跳加速、呼吸急促，第二天肩臂、小腿、腰腹肌群会感到酸疼。
而坚持一段时间后，你会发现开合跳的时间明显延长了，体能素质也获得了明显的提高。
新手进行开合跳训练的时候，可以以5组开合跳为目标，每组坚持力竭的时间，大概是2-3分钟时间，就可以达到锻炼的目的。
那么，每天5组开合跳训练，长期坚持下去，你会怎样？ 1、心肺功能提升了。
开合跳可以提升心肺功能，降低心跳速率，提高肺活量，让你的心肺保持年轻状态，运动能力也会慢慢提高。
2、身材变瘦了。
开合跳可以加速身体血液循环，提高卡路里消耗，每天10分钟开合跳训练，可以让你减掉身上多余脂肪，锻炼自身肌肉，强化身材线条，保持更好的身材。
3、肠胃功能变化了。
开合跳可以加强肠道蠕动，改善肠胃功能，促进体内废物的排出，有效预防便秘。
开合跳的时候，身体细胞再生能力会提高，让皮肤变得越来越好。
4、心情乐观了。
开合跳训练可以促进多巴胺的分泌，及时释放负面情绪，让你保持乐观的心态，保持足够的热情，抗压力也会有所提升。
5、身体健康了。
开合跳可以帮你强化血管，清除胆固醇跟血脂，提高血管弹性，改善三高疾病，提升自身免疫力，减少疾病的入侵，有助于延年益寿。
这就是开合跳训练会带来的好处。
如果你不想出门锻炼，或者平时比较忙，不如从开合跳动作开始吧，每次坚持5组开合跳训练，利用琐碎时间就能锻炼自身的体质跟身材。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice:Thecontentabove(includingthepicturesandvideosifany)isuploadedandpostedbyauserofNetEaseHao,whichisasocialmediaplatformandonlyprovidesinformationstorageservices./阅读下一篇/返回网易首页下载网易新闻客户端相关推荐热点推荐脸不帅没关系，身材好就行！换“身材”后的马老师，爱了爱了卡拉瑜伽课堂2021-06-3012:39:20104跟贴104当身高2米18的肌肉男出现在大街上，路人反应真实了：可以去cos星际战士御姐风尚志2021-06-2819:20:301587跟贴1587这枚车内秀身材的肌肉帅哥，有点上头哦阿帅娱乐君2021-07-0115:11:41550跟贴550晚上十一二点才来，教练陪练到凌晨，悄悄兴起的深夜健身房河南经济报2021-07-0118:00:251530跟贴153
2、身材变瘦了。
开合跳可以加速身体 ...网易首页应用网易新闻网易公开课网易红彩网易严选邮箱大师网易云课堂快速导航新闻国内国际图片评论军事王三三体育NBACBA综合中超国际足球英超西甲意甲娱乐明星图片电影电视音乐稿事编辑部娱乐FOCUS财经股票行情新股金融基金商业理财汽车购车行情车型库新能源行业降价科技通信IT互联网特别策划网易智能女人亲子艺术时尚手机/数码移动互联网惊奇科技易评机房产/家居北京房产上海房产广州房产全部分站楼盘库家具卫浴旅游户外美食专题教育移民留学外语高考校园查看网易地图登录注册免费邮箱注册VIP邮箱（特权邮箱，付费）免费下载网易官方手机邮箱应用安全退出移动端网易公开课TED中国大学视频公开课国际名校公开课赏课·纪录片付费精品课程北京大学公开课英语课程学习网易严选新人特价9.9专区新品热卖人气好物居家生活服饰鞋包母婴亲子美食酒水支付一卡通充值一卡通购买我的网易支付网易智造网易跨境支付邮箱免费邮箱VIP邮箱企业邮箱免费注册客户端下载网易首页>网易号>正文申请入驻每天5组开合跳训练，长期坚持下去，你会怎样？2021-02-0222:12:16 来源:增肌减脂举报0分享至用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈 该文为原创作品，抄袭视侵权举报 健身训练的时候，自重训练也是不错的选择。
对于没法出门锻炼的人来说，自重训练也能达到锻炼的目的。
而在自重训练中，开合跳是一个适合新手老手的健身动作。
开合跳，一个锻炼全身肌群的复合动作，你不用出门就可以在家锻炼，不受天气影响，利用琐碎时间就能动起来。
刚开始尝试开合跳的时候，你会发现坚持不了2分钟就开始心跳加速、呼吸急促，第二天肩臂、小腿、腰腹肌群会感到酸疼。
而坚持一段时间后，你会发现开合跳的时间明显延长了，体能素质也获得了明显的提高。
新手进行开合跳训练的时候，可以以5组开合跳为目标，每组坚持力竭的时间，大概是2-3分钟时间，就可以达到锻炼的目的。
那么，每天5组开合跳训练，长期坚持下去，你会怎样？ 1、心肺功能提升了。
开合跳可以提升心肺功能，降低心跳速率，提高肺活量，让你的心肺保持年轻状态，运动能力也会慢慢提高。
2、身材变瘦了。
开合跳可以加速身体血液循环，提高卡路里消耗，每天10分钟开合跳训练，可以让你减掉身上多余脂肪，锻炼自身肌肉，强化身材线条，保持更好的身材。
3、肠胃功能变化了。
开合跳可以加强肠道蠕动，改善肠胃功能，促进体内废物的排出，有效预防便秘。
开合跳的时候，身体细胞再生能力会提高，让皮肤变得越来越好。
4、心情乐观了。
开合跳训练可以促进多巴胺的分泌，及时释放负面情绪，让你保持乐观的心态，保持足够的热情，抗压力也会有所提升。
5、身体健康了。
开合跳可以帮你强化血管，清除胆固醇跟血脂，提高血管弹性，改善三高疾病，提升自身免疫力，减少疾病的入侵，有助于延年益寿。
这就是开合跳训练会带来的好处。
如果你不想出门锻炼，或者平时比较忙，不如从开合跳动作开始吧，每次坚持5组开合跳训练，利用琐碎时间就能锻炼自身的体质跟身材。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice:Thecontentabove(includingthepicturesandvideosifany)isuploadedandpostedbyauserofNetEaseHao,whichisasocialmediaplatformandonlyprovidesinformationstorageservices./阅读下一篇/返回网易首页下载网易新闻客户端相关推荐热点推荐脸不帅没关系，身材好就行！换“身材”后的马老师，爱了爱了卡拉瑜伽课堂2021-06-3012:39:20104跟贴104当身高2米18的肌肉男出现在大街上，路人反应真实了：可以去cos星际战士御姐风尚志2021-06-2819:20:301587跟贴1587这枚车内秀身材的肌肉帅哥，有点上头哦阿帅娱乐君2021-07-0115:11:41550跟贴550晚上十一二点才来，教练陪练到凌晨，悄悄兴起的深夜健身房河南经济报2021-07-0118:00:251530跟贴153