FMS 肩膀活動度2/2分就能做抓舉、肩推？盲點！ | 抓舉 肩膀
如抓舉、肩推等。
事實上，不一定，「肩膀活動度：2/2分」，其實無法判斷是否有能力進行手高舉過頭的動作， ... FMS肩膀活動度2/2分就能做抓舉、肩推？盲點！發表時間： 2017年12月05日 | 文章分類： 常見問題 在進行FMS的「肩膀活動度」評估時，左右邊各2分就可以進行手高舉過度的訓練動作嗎？如抓舉、肩推等。
事實上，不一定，「肩膀活動度：2/2分」，其實無法判斷是否有能力進行手高舉過頭的動作，再搭配一個手高舉過頭的評估動作才有辦法「確實」這件事。
山姆在講座中有提到「肩膀活動度：2/2分，即可做高舉過頭的動作」這是個盲點，也容易判斷錯誤，導致選擇不適合的動作。
舉實際情況來說明，假設一個人右邊肩膀屈曲活動度較差，左邊肩膀活動度較好，在進行「右手在上、左手在下」的評估動作（如上圖），可能因為左邊肩膀活動度較好，他所得到的分數依然是「２」；而換手的狀況，「左手在上、右手在下」，右邊肩膀伸展活動度沒有太差，所以測的分種是「２」，所以兩邊測得的成績是「２／２」。
但事實上，右邊其實是沒有辦法手高舉過頭的，只有左邊可以，若直接以FMS成績來判斷時，恐怕右手是做不到，或者在行手過舉過頭時會有代償的動作產生。
下方的影片是示範「啞鈴抓舉的漸進」，而在影片中也說明「FMS肩膀活動度至少要2/2」才行，但事實上，還是要「再」評估肩膀屈曲活動度才真得能確定一個人能不能做抓舉，換個方式想，可能1分也可以做抓舉，3分不能做抓舉，測試過就知道；文章分類： 常見問題文章標籤： 功能性動作檢測(FunctionalMovementScreen),啞鈴抓舉(DumbbeelSnatch),槓鈴肩推舉(MilitaryPress)山姆伯伯運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。
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...(完整介紹)Commentsareclosed.←喚醒橫隔膜，節省能量、提升呼吸效率、增加下背穩定、促進消化單腳橋式，不要為了變化或困難而變化，而要有目的。
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事實上，不一定，「肩膀活動度：2/2分」，其實無法判斷是否有能力進行手高舉過頭的動作， ... FMS肩膀活動度2/2分就能做抓舉、肩推？盲點！發表時間： 2017年12月05日 | 文章分類： 常見問題 在進行FMS的「肩膀活動度」評估時，左右邊各2分就可以進行手高舉過度的訓練動作嗎？如抓舉、肩推等。
事實上，不一定，「肩膀活動度：2/2分」，其實無法判斷是否有能力進行手高舉過頭的動作，再搭配一個手高舉過頭的評估動作才有辦法「確實」這件事。
山姆在講座中有提到「肩膀活動度：2/2分，即可做高舉過頭的動作」這是個盲點，也容易判斷錯誤，導致選擇不適合的動作。
舉實際情況來說明，假設一個人右邊肩膀屈曲活動度較差，左邊肩膀活動度較好，在進行「右手在上、左手在下」的評估動作（如上圖），可能因為左邊肩膀活動度較好，他所得到的分數依然是「２」；而換手的狀況，「左手在上、右手在下」，右邊肩膀伸展活動度沒有太差，所以測的分種是「２」，所以兩邊測得的成績是「２／２」。
但事實上，右邊其實是沒有辦法手高舉過頭的，只有左邊可以，若直接以FMS成績來判斷時，恐怕右手是做不到，或者在行手過舉過頭時會有代償的動作產生。
下方的影片是示範「啞鈴抓舉的漸進」，而在影片中也說明「FMS肩膀活動度至少要2/2」才行，但事實上，還是要「再」評估肩膀屈曲活動度才真得能確定一個人能不能做抓舉，換個方式想，可能1分也可以做抓舉，3分不能做抓舉，測試過就知道；文章分類： 常見問題文章標籤： 功能性動作檢測(FunctionalMovementScreen),啞鈴抓舉(DumbbeelSnatch),槓鈴肩推舉(MilitaryPress)山姆伯伯運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。
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