#1 高槓式深蹲錯誤：槓的位置（影片） | 深蹲背槓位置
低槓式背蹲舉，槓的位置是在背部下方的位置（三角肌）。
這是一個常見的通則，但您沒有絕對非得這樣做。
而高槓式背蹲舉最常見的問題就是《 ... #1高槓式深蹲錯誤：槓的位置（影片）發表時間： 2017年05月30日 | 文章分類： 常見問題 延續「槓鈴背蹲舉：高槓式VS低槓式」文章，「高槓式/低槓式深蹲，槓鈴位置，每個人都一樣嗎？」關於這個問題，OmarIsuf頻道有一段影片《#1HIGHBARSQUATMISTAKE:BarPosition!》可以介紹給大家。
高槓式及低槓式深蹲，槓鈴放置的位置：高槓式背蹲舉，槓放的位置是在背部較上方的平台上。
低槓式背蹲舉，槓的位置是在背部下方的位置（三角肌）。
這是一個常見的通則，但您沒有絕對非得這樣做。
而高槓式背蹲舉最常見的問題就是《槓鈴放的位置》，槓鈴的位置應該根據每個人的力學結構來調整，而不是100%依照通則的指示。
我們可以看到許多非常美麗的高槓式舉重深蹲，若我們仔細去看這些舉重選手的身體比例，他們往往是《軀幹較長、大腿骨較短》。
當您觀察他們槓的位置時，您會發現槓放在很高的位置。
比較大腿骨，呂小軍擁有較長的軀幹，因此槓鈴放在相當的的位置，而軀幹相當直立（呂小軍還有穿舉重鞋，這減少腳踝屈曲，更會讓軀幹更加直立），但這並非多數人可以做到的樣子，因為每個人關節結構（如：髖關節）及生物力學（如：軀幹與大腿骨的比例）都不同，若您要求每個人槓鈴放置的位置都一樣時，槓可能就不是在一個平衡的軌跡上（如：對齊中足）。
身高不是絕對的因素，主要的影響因素是《身材比例》。
如果您的身材比例跟陸小軍不同，如軀幹較短、大腿骨較長，槓鈴的位置就要比起傳統的高槓式再下滑一吋；若您不改變槓鈴的位置，依然像陸小軍把槓放在很高的位置時，您的軀幹將會過度往前傾（槓過於前面），在中足平衡點及槓的位置之間產生出力臂（momentarms），如下右圖，這是一個不佳的動作。
其實只要稍微下滑槓的位置，就會帶來極大的差異。
◆延伸閱讀：深蹲，為什麼每個人必須不同當槓鈴離中足平衡點愈遠，產生出的力臂（momentarms）就愈大，即使重量不重，您也會扛起來很辛苦。
而怎麼找出槓適合的位置呢？《實驗》！若您放的位置，讓您有種在做《早安運動》的感覺，考慮一下把槓下滑個一吋。
這允許您在深蹲底部位置時，槓是在中足的上方，而且讓您扛起來比較輕鬆。
調整一下，感覺一下有沒有變的更好。
以下是完整的影片： 近期課程可以直接在『近期課程整理頁面』了解，不用再來信詢問囉。
文章分類： 常見問題文章標籤： 深蹲(Squat),背蹲舉(BackSquat)山姆伯伯運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。
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...(完整介紹)Commentsareclosed.←您真得能夠增肌減脂嗎？肋骨浮起（姿勢缺陷）對於核心功能的影響→ 搜尋網誌文章Searchfor:訂閱最新文章(E-Mail)歡迎加入臉書社團文章分類付費討論區(122)動作介紹(143)動作評估(17)商品介紹(62)團體代購(26)在家健身(60)學員心得(19)常見問題(161)未分類(22)煮飯這件事(51)現貨商品(35)筋膜放鬆示範(28)綜合格鬥(11)自行車踩踏技術(6)訓練概念(1224)運動保健(365)運動心理(5)運動講座(206)閒聊(3)關於運動這件事(4)標籤清單HipHingeMikeBoyle下背疼痛(LowerBackPain)伏地挺身(Pushups)側棒(SidePlank)六角槓(HexBar)划船(Row)前蹲舉(FrontSquat)反射性性能重置(ReflexivePerformanceReset)單腳硬舉(Single-LegDeadlifts)單腳蹲(Single-LegSquat)引體向上(chin-ups)引體向上(pull-ups)後腿抬高蹲(Rear-Foot-ElevatedSplitSquats)徐國峰恢復(Recovery)核心肌群核心肌肉訓練棒式(Plank)橋式(Bridge)深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統深蹲(Squat)減重爆發力訓練(PowerTraining)瑜珈滾輪(FoamRoller)瞬發上博(PowerClean)硬舉(Deadlift)籃球綜合格鬥MMA肌力與體能訓練肌筋膜(Myofascial)股四頭肌(Quads)背蹲舉(BackSquat)
這是一個常見的通則，但您沒有絕對非得這樣做。
而高槓式背蹲舉最常見的問題就是《 ... #1高槓式深蹲錯誤：槓的位置（影片）發表時間： 2017年05月30日 | 文章分類： 常見問題 延續「槓鈴背蹲舉：高槓式VS低槓式」文章，「高槓式/低槓式深蹲，槓鈴位置，每個人都一樣嗎？」關於這個問題，OmarIsuf頻道有一段影片《#1HIGHBARSQUATMISTAKE:BarPosition!》可以介紹給大家。
高槓式及低槓式深蹲，槓鈴放置的位置：高槓式背蹲舉，槓放的位置是在背部較上方的平台上。
低槓式背蹲舉，槓的位置是在背部下方的位置（三角肌）。
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而高槓式背蹲舉最常見的問題就是《槓鈴放的位置》，槓鈴的位置應該根據每個人的力學結構來調整，而不是100%依照通則的指示。
我們可以看到許多非常美麗的高槓式舉重深蹲，若我們仔細去看這些舉重選手的身體比例，他們往往是《軀幹較長、大腿骨較短》。
當您觀察他們槓的位置時，您會發現槓放在很高的位置。
比較大腿骨，呂小軍擁有較長的軀幹，因此槓鈴放在相當的的位置，而軀幹相當直立（呂小軍還有穿舉重鞋，這減少腳踝屈曲，更會讓軀幹更加直立），但這並非多數人可以做到的樣子，因為每個人關節結構（如：髖關節）及生物力學（如：軀幹與大腿骨的比例）都不同，若您要求每個人槓鈴放置的位置都一樣時，槓可能就不是在一個平衡的軌跡上（如：對齊中足）。
身高不是絕對的因素，主要的影響因素是《身材比例》。
如果您的身材比例跟陸小軍不同，如軀幹較短、大腿骨較長，槓鈴的位置就要比起傳統的高槓式再下滑一吋；若您不改變槓鈴的位置，依然像陸小軍把槓放在很高的位置時，您的軀幹將會過度往前傾（槓過於前面），在中足平衡點及槓的位置之間產生出力臂（momentarms），如下右圖，這是一個不佳的動作。
其實只要稍微下滑槓的位置，就會帶來極大的差異。
◆延伸閱讀：深蹲，為什麼每個人必須不同當槓鈴離中足平衡點愈遠，產生出的力臂（momentarms）就愈大，即使重量不重，您也會扛起來很辛苦。
而怎麼找出槓適合的位置呢？《實驗》！若您放的位置，讓您有種在做《早安運動》的感覺，考慮一下把槓下滑個一吋。
這允許您在深蹲底部位置時，槓是在中足的上方，而且讓您扛起來比較輕鬆。
調整一下，感覺一下有沒有變的更好。
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