但倒立看似輕鬆，其實需要強大的核心肌群支撐，否則容易受傷。

如... ... 推薦閱讀：肩膀痠痛大多是因肌耐力不足輔助式倒立練習有助改善）.為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章運動運動項目跟著明星瘋倒立　先練2招強核心收藏圖片來源/陳德信瀏覽數16,2532019/08/01·作者/林慧淳·出處/康健雜誌第249期放大字體藝人陳意涵、孫儷、米蘭達．可兒都愛秀出倒立照，讓人嘆為觀止。

但倒立看似輕鬆，其實需要強大的核心肌群支撐，否則容易受傷。

如何循序漸進挑戰倒立？有哪些動作可達到同樣效果？倒立動作被稱為「瑜伽體位之王」，是眾多瑜伽愛好者嚮往達成的目標。

身為瑜伽達人的超級名模米蘭達．可兒（MirandaKerr）便不時在IG（Instagram）上曬出優美的倒立動作；台灣女星陳意涵則發下豪語，要在100個城市挑戰倒立；中國女星蔣勤勤也挺著孕肚倒立，讓人既驚訝又佩服。

在明星的推波助瀾下，倒立儼然成了秀身段、顯技術的時尚運動。

（推薦閱讀：肩膀痠痛大多是因肌耐力不足　輔助式倒立練習有助改善）除了招式難度高、令人讚嘆之外，在瑜伽理論當中，倒立也有獨特效果。

本篇為雜誌訂戶限定內容，訂戶登入看全文成為訂戶看更多文章關鍵字瑜珈塑身倒立核心肌群空中瑜珈肌力訓練血液循環您正在閱讀《康健雜誌》249期更多本期內容分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章請問康健》打呼要小心睡眠呼吸中止症恐致命熱門文章1.譚敦慈的無毒好生活／刷牙重點不在牙膏和牙刷而是在？4.濾藍光眼鏡，只能濾藍光嗎？2.新研究：中年發福和新陳代謝下降無關！專家揭2大主因才是元凶5.發生率第1名的婦癌　異常出血莫輕忽3.想養肝，就從固定作息開始！6.肝癌難纏通常發現已是晚期推薦文章活動看板推薦閱讀抗老培養咀嚼力／中醫師的護齒祕訣！牙周病靠這兩樣最新專題流感疫苗認知大調查啟動自癒力　10個走向不生病的生活解方打造陽台療癒花園　都市裡的花草派對新冠疫苗開打，你該注意的事糖毒危機：糖魔的人體破壞之旅　多吃一口糖，全身器官陷危機【線上直播免費報名】15位身心靈名家談心｜身心靈花園－愛在瘟疫蔓延時