長期姿勢不良，如果又不常運動就會讓肌肉流失，使得脊椎承受許多壓力進而導致腰酸背痛的狀況發生。

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這幾種強背運動，幫助放鬆緊繃肌肉以及強化背部肌群，減少脊椎的負擔，可以達到預防腰痠背痛或減緩疼痛！-#骨盆#疼痛#壓力#腰痠背痛#脊椎#歪斜#強背運動#貓牛式#蜷曲運動#肌肉伸展2k281yearago#脊椎保健達人鄭雲龍#脊椎强背術#SpineStrengthenProgram#脊椎運動A系列六之三#SpinalExercise基礎對稱平衡運動強背運動（第1.3.5.7日起床執行）(Topracticeeveryalternatemorning,rotatewithBseries)No.3#蜷曲運動#CrunchExercise练习次数:12次Eachtimestay2~7secondsBenefitsofthispose锻炼腹肌，提供脊柱良好的支撑机制，有助于维持良好体态。

建立正确生活形态累计无价健康资产#健康自脊来#和腰痛说再见#控制肌肉对脊椎负责#筋长一寸延寿十年#强化正确姿势#锻练核心力量#維持良好姿勢#抬头挺胸收腹#改善驼背圆肩#疾病管理靠醫療#健康促進靠自己别让筋骨僵硬加强筋骨拉伸#quoteoftheday"脊椎保健是一个长期的旅途，保持健康是一辈子的事情。

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