首頁健康醫療專治「筋縮」的老中醫神技：每天5分鐘這樣「推肝經」，大補肝腎一招活到80歲！分享文章分享專治「筋縮」的老中醫神技：每天5分鐘這樣「推肝經」，大補肝腎一招活到80歲！每日健康2017-06-15分享（原文標題：肝經鍛煉，堅持做百病消！）肝是人體最大排毒器官，肝的排毒功能減弱時，毒素就會越積越重，導致長斑、長痘、脫髮、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等問題，因為肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和發散的意思，它能保證全身的氣血運行通暢，不淤不滯，氣通暢情緒也順暢。

   所以養護好自己的肝臟很重要。

而養護自己的肝臟，從鍛煉肝經入手是切實可行的辦法。

下面介紹的幾個鍛煉肝經法，你選擇其中的一兩種，堅持每天練習，一定能收到意想不到的效果。

   一、“橫位拉筋” 將大腿盡量劈開以增強肝腎功能，其實不過是要拉伸腿上的大筋。

男性生殖器名為“宗筋”，即是諸筋匯聚之意，所以改善“筋”的供血，是從源頭來解決肝的問題，同時也解決生殖的問題。

“橫位拉筋”有兩式：一是平躺在床上或地上，兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘（需有人幫助拉開腿）；二是仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在牆上，雙腳盡量分開，如同英文字母V。

 練V式採用循序漸進，初期會痛，還會感覺到足底的脈博跳動，只能堅持5分鐘，兩腿夾角可逐漸加大，慢慢達到15分鐘，每天早中晚練習三次。

 建議採用V式，俗話說：兩腿一分，大補肝腎，比補藥好，還沒有毒副作用了。

 通過一段時間的拍打拉筋，一是原本常年冰冷的腿腳可熱呼；二是睡眠得到明顯改善，本來躺到床經常是不能馬上入睡，起夜後也是翻來复去地難以入睡，現在是頭挨到枕頭就會睡著。

  二、推肝經 坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節的，反复推動，四五十遍，然後換另一隻腿同樣的手法。

可以隔著衣服推。

每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養婦科，改善面部氣色。

 大腿的內側有肝、脾、腎三條經絡，中間是肝經，你坐下後，曲膝，大腿內側朝上，你一推三條經都推到了！  三、蓮花式 面硬一點的床上、或就在地上鋪塊毯子，坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。

然後身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內。

   依上圖示做，剛開始練習時，很難完全展開，你就靠著牆，背、腿和手臂都貼著牆，這樣很快就找到平面側展的感覺了。

持續了1分鐘，就會感覺有一股暖流流向肋部，真的好像陽光照進來一樣。

 不論男女老幼，每天練習幾分鐘“蓮花逍遙式”，就可以增強肝經的解鬱能力，讓您樂得逍遙在人間。

  四、蝴蝶式：鍛煉髖部 坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。

然後曲膝，使腳心相對，腳掌併攏，腳跟盡量往裡靠。

雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，這就是“蝴蝶式”了。

做這個動作的時候，脊背要挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動。

這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難。

現在的人大部分時間都坐著，氣血中的雜質慢慢地沉積到骨盆裡。

久而久之，經脈不通了，氣血不運行了，這裡就會滋生出細菌，從而導致炎症。

 “蝴蝶式”通過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經絡，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨。

不但能消滅炎症，臉色也隨之紅潤。

 經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛；對男性的前列腺有很好的保養效果。

孕婦經常做這個，分娩時會更順利。

你不要看它很簡單，甘草雖不起眼，卻能和百藥混搭。

關鍵是您要練對體式，方法對了就能起到良好的效果。

  五、揉“地筋” 肝病的恐怖，前列腺的困擾，還有強直性脊柱炎、腰脊間盤突出、失眠症、腦血管疾病、帕金森、指甲凹陷、性功障礙以及小兒多動症等很多疾病，看似毫無關聯，其實問題都出在一個地方——“筋”。

《黃帝內經》上說：搜索關注公眾號中醫艾灸,“肝主筋。

”筋是什麼呢？筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分。

很多病症，說不清原因，但都可以遵循一個原則，那就是從筋論治。

 揉地筋：養生之道宗秘訣中說：“天筋藏於目，地筋隱於足。

”。

將腳底面向自