) 筋能夠連接關節：中醫認為筋在解剖上附於骨而聚於節，筋連接著骨與肉，加強 ...首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：想長壽先治「筋縮」！「軟筋按摩法」點一穴，抗老回春二十年！｜每日健康Health|日期:2017-03-24|責任編輯:許長凱|分類:流行病學老是腰酸背痛，胸悶頭暈，甚至20歲有著50歲的身形，哪些都是你筋太緊了！拉筋伸展做半天，怎麼知道你做對了？拉錯了可能白忙一場還會導致癱瘓？現場專家教您正確的拉筋方法，讓您鬆筋活血呷百二！Life生活網-健康2.0 / Via  http://life.tw/?app=view&no=513041◆20歲身形像大媽，小心！你的筋太緊？！經常頭脹、頭痛→頭頸筋肉太緊，腦壓過高，隨時有腦溢血的危機！頸椎僵硬、常落枕→頸部筋肉太緊，可能成為「頸椎間盤發炎」的高危險群！經常肩頸痠痛、後腦脹痛→脖子兩側緊繃，是五十肩、偏頭痛的好發族群！常覺得胸悶、喘不過氣→長期姿勢不良造成胸腔筋肉緊繃，影響心肺功能！天天腰痠背痛、打球容易扭傷→循環代謝變差，就會使得腿筋太緊及全身筋肉緊繃，脊椎無法協助施力！ Life生活網-健康2.0 / Via  http://life.tw/?app=view&no=513041◆壞習慣讓你筋縮又老化？！在中國民間，有許多俗語，也能說明「筋長」與「健康」和「壽命」的緊密關係，所以筋縮就是筋的縮短，因而令活動受限。

每個人身上都有一條大筋，從頸部開始引向背部，經腰、大腿、小腿、腳跟至腳心。

解剖學裡沒有提及這條大筋，它就像經絡穴位，並無有形的位置，但當你接受治療時，就體會到這條筋的存在。

我們身體裡面的筋需要經常活動，也就是伸拉，才能保持伸縮力、彈性，防止老化。

如果筋失去了活動的機會的話，那麼筋縮就會發生。

筋縮原因：(1)上班族久坐電腦桌前(2)生活節奏加快(3)交通便利：出門坐車乘電梯，回到家就在電視或電腦前一坐，缺少筋骨的鍛煉。

Life生活網-健康2.0 / Via  http://life.tw/?app=view&no=513041西醫所指的筋是指筋膜，一種「包覆在肌肉外層」的肌筋膜，筋太緊其實就是筋膜沾黏，而筋膜「沾黏」發生的部位，全身都有可能。

Life生活網-健康2.0 / Via  http://life.tw/?app=view&no=513041在中醫學中，筋是形體中一類，剛勁有力的條束狀組織，為大筋、小筋、筋膜的統稱，中醫學把筋又稱之為筋膜，包括了現代解剖學所稱謂的肌腱、韌帶和筋膜。

筋的主要生理功能(1)   筋能夠連接關節：中醫認為筋在解剖上附於骨而聚於節，筋連接著骨與肉，加強了關節的穩定性，從而發揮保護和輔助肌肉收縮的運動。

(2)   肝主筋：筋在五行的分類上屬於肝系統，肝主藏血，為筋的正常生理活動提供營養物質，就是肝血能夠濡養筋，使筋發生正常的作用。

 ◆中醫不藏私，增加柔軟度的超簡單穴位按摩！先介紹1個能提升柔軟度的穴道─委中穴。

大家對委中穴的認知大多是減緩腰痛及腿部疲勞的穴道，但委中穴也能提升身體的柔軟度。

位置：坐下並彎曲膝蓋，膝蓋內側有一條橫紋，橫紋的正中央便是委中穴。

功用：紓緩腰痠背痛、頭痛、水腫、坐骨神經痛，增加身體柔軟度。

按壓方法：膝蓋彎曲，雙手抓住膝蓋，兩手中指重疊，按壓委中穴。

 Life生活網-健康2.0 / Via  http://life.tw/?app=view&no=513041拉筋運動跟暖身運動是其他運動的前置運動；拉筋跟暖身不一樣要看強度進行伸展動作時如果有「緊繃」或「有點痛」等，表示韌帶伸展已經到達極限，此時千萬不要勉強忍痛再拉扯、伸展。

Life生活網-健康2.0 / Via  http://life.tw/?app=view&no=513041拉筋千萬不要拉到會產生撕裂痛感的程度，一有疼痛，就要縮回。

也不用刻意