腳趾肌肉退化可致膝痛腳凍日本專家教3分鐘腳趾伸展操【附 ... | 腳眼伸展操
要改善腳部肌肉衰弱的問題，今井醫生建議勤做「腳趾伸展操」。
他指伸展腳趾可有助改善腳趾變形，從而促進血液循環，解決腳凍問題，同時亦 ...正在閱讀Title晴報電視主題特集日報家庭娛樂健康時事副刊專欄健康財富胰島素百年跳躍心臟線皮膚教室【聲明】港生活網站並無進行電話推廣活動腳趾肌肉退化可致膝痛腳凍日本專家教3分鐘腳趾伸展操【附步驟過程】健康發佈時間:2020/01/03膝痛和腰痛問題，竟可能與腳趾肌肉有關。
早前日本有醫生在電視節目上指出，腳趾是支撐身體最重要的部分，當腳趾肌肉變弱甚至變形，可引致背痛、腰痛和腳凍等問題，故建議大家每日做一組3分鐘的腳趾伸展操，連做2周可改善腳趾的肌肉強度，令腳部變得和暖，並改善膝頭和腰部的負擔，減輕痛楚。
日本電視節目《名醫的THE太鼓判！》（名医のTHE太鼓判！）早前探討腳趾與膝痛、腰痛和腳凍的關係。
日本內科醫生今井一彰在節目上表示，腳趾連接多組肌肉，如出現腳趾肌肉衰弱，可令腳趾變形，導致身體上的不適。
他指如想測試腳部的健康狀態，可嘗試用腳趾做出「包剪揼」，若未能成功做出腳趾「包剪揼」的人士，可能有腳趾肌肉衰弱的問題。
{{hket:inline-imagename="09.JPG"}}{{/hket:inline-image}}腳趾「包剪揼」的示範。
（網上截圖）{{hket:inline-imagename="10.JPG"}}{{/hket:inline-image}}未能成功做出「包」和「剪」的人士，要特別留意腳趾肌肉是否有衰弱問題。
（網上截圖）今井醫生指，腳趾前端有大量微絲血管，腳趾變形或會造成血液循環不通，繼而出現腳凍。
他又表示腳部肌肉與身體平衡有關，腳部肌肉衰弱或會使步行時無法穩定重心，從而增加膝頭和腰部的負擔，並形成膝痛和腰痛問題。
要改善腳部肌肉衰弱的問題，今井醫生建議勤做「腳趾伸展操」。
他指伸展腳趾可有助改善腳趾變形，從而促進血液循環，解決腳凍問題，同時亦可提升全身的支撐力，增加行走時的安定感，有助預防骨折和減少跌倒的機會。
伸展腳趾方法1.坐着翹二郎腿{{hket:inline-imagename="01.JPG"}}{{/hket:inline-image}}（網上截圖）2.手指和腳趾十指緊扣{{hket:inline-imagename="02.JPG"}}{{/hket:inline-image}}（網上截圖）3.把腳趾向外反約5秒{{hket:inline-imagename="03.JPG"}}{{/hket:inline-image}}4.用少許力輕輕拉扯腳趾約5秒{{hket:inline-imagename="04.JPG"}}{{/hket:inline-image}}（網上截圖）5.每個動作重複15次後，換另一隻腳做伸展，每日進行1至2組即可{{hket:inline-imagename="05.JPG"}}{{/hket:inline-image}}（網上截圖）註：太用力伸展或會導致肌肉收縮，造成反效果。
{{hket:inline-imagename="08.JPG"}}{{/hket:inline-image}}有節目參與者做完腳趾伸展操，身體支撐力明顯提升。
（網上截圖）{{hket:inline-imagename="06.JPG"}}{{/hket:inline-image}}2星期後有節目參與者的腳凍情況有明顯改善。
（網上截圖）{{hket:inline-imagename="11.JPG"}}{{/hket:inline-image}}有節目參與者原本雙腳足壓不平衡，伸展腳趾2星期後足壓得到改善，步姿亦變好。
（網上截圖）撰文：陳樂彤精選健康知識，盡在HealthyLife健康男女https://fb.com/HealthyLifeExpress/內容標籤膝關節痛腰痛日本膝關節痛腰痛筋骨痛症最新文章新冠疫苗｜商界擬派優惠「谷針」接種者料可獲機票自助餐車票等新冠疫苗｜越南熱推「美國疫苗之旅」8日7夜包打1針每位$1.5萬疫下困境｜綜援半月糧津貼今起派發4人家庭最高獲1.2萬元工作環境｜到觀塘舊工廈面試嫌環境差港女大呼接受唔到：好舊好臭好肉酸愛回家x天與地│安仔阿壯朱凌凌為求生食傻強？網民搞笑：朱天梯先係真‧兇手新冠肺炎｜梁子超：料染疫印傭菲傭均屬復陽未停高風險地區來港易走漏生活訊息接種疫苗前不妨先了解病毒抗體機制世界青光眼周專訪認識青光眼藥物掌握治療方向世界青光眼周專訪青光眼與眼表疾病類風濕性關節炎伴隨半
他指伸展腳趾可有助改善腳趾變形，從而促進血液循環，解決腳凍問題，同時亦 ...正在閱讀Title晴報電視主題特集日報家庭娛樂健康時事副刊專欄健康財富胰島素百年跳躍心臟線皮膚教室【聲明】港生活網站並無進行電話推廣活動腳趾肌肉退化可致膝痛腳凍日本專家教3分鐘腳趾伸展操【附步驟過程】健康發佈時間:2020/01/03膝痛和腰痛問題，竟可能與腳趾肌肉有關。
早前日本有醫生在電視節目上指出，腳趾是支撐身體最重要的部分，當腳趾肌肉變弱甚至變形，可引致背痛、腰痛和腳凍等問題，故建議大家每日做一組3分鐘的腳趾伸展操，連做2周可改善腳趾的肌肉強度，令腳部變得和暖，並改善膝頭和腰部的負擔，減輕痛楚。
日本電視節目《名醫的THE太鼓判！》（名医のTHE太鼓判！）早前探討腳趾與膝痛、腰痛和腳凍的關係。
日本內科醫生今井一彰在節目上表示，腳趾連接多組肌肉，如出現腳趾肌肉衰弱，可令腳趾變形，導致身體上的不適。
他指如想測試腳部的健康狀態，可嘗試用腳趾做出「包剪揼」，若未能成功做出腳趾「包剪揼」的人士，可能有腳趾肌肉衰弱的問題。
{{hket:inline-imagename="09.JPG"}}{{/hket:inline-image}}腳趾「包剪揼」的示範。
（網上截圖）{{hket:inline-imagename="10.JPG"}}{{/hket:inline-image}}未能成功做出「包」和「剪」的人士，要特別留意腳趾肌肉是否有衰弱問題。
（網上截圖）今井醫生指，腳趾前端有大量微絲血管，腳趾變形或會造成血液循環不通，繼而出現腳凍。
他又表示腳部肌肉與身體平衡有關，腳部肌肉衰弱或會使步行時無法穩定重心，從而增加膝頭和腰部的負擔，並形成膝痛和腰痛問題。
要改善腳部肌肉衰弱的問題，今井醫生建議勤做「腳趾伸展操」。
他指伸展腳趾可有助改善腳趾變形，從而促進血液循環，解決腳凍問題，同時亦可提升全身的支撐力，增加行走時的安定感，有助預防骨折和減少跌倒的機會。
伸展腳趾方法1.坐着翹二郎腿{{hket:inline-imagename="01.JPG"}}{{/hket:inline-image}}（網上截圖）2.手指和腳趾十指緊扣{{hket:inline-imagename="02.JPG"}}{{/hket:inline-image}}（網上截圖）3.把腳趾向外反約5秒{{hket:inline-imagename="03.JPG"}}{{/hket:inline-image}}4.用少許力輕輕拉扯腳趾約5秒{{hket:inline-imagename="04.JPG"}}{{/hket:inline-image}}（網上截圖）5.每個動作重複15次後，換另一隻腳做伸展，每日進行1至2組即可{{hket:inline-imagename="05.JPG"}}{{/hket:inline-image}}（網上截圖）註：太用力伸展或會導致肌肉收縮，造成反效果。
{{hket:inline-imagename="08.JPG"}}{{/hket:inline-image}}有節目參與者做完腳趾伸展操，身體支撐力明顯提升。
（網上截圖）{{hket:inline-imagename="06.JPG"}}{{/hket:inline-image}}2星期後有節目參與者的腳凍情況有明顯改善。
（網上截圖）{{hket:inline-imagename="11.JPG"}}{{/hket:inline-image}}有節目參與者原本雙腳足壓不平衡，伸展腳趾2星期後足壓得到改善，步姿亦變好。
（網上截圖）撰文：陳樂彤精選健康知識，盡在HealthyLife健康男女https://fb.com/HealthyLifeExpress/內容標籤膝關節痛腰痛日本膝關節痛腰痛筋骨痛症最新文章新冠疫苗｜商界擬派優惠「谷針」接種者料可獲機票自助餐車票等新冠疫苗｜越南熱推「美國疫苗之旅」8日7夜包打1針每位$1.5萬疫下困境｜綜援半月糧津貼今起派發4人家庭最高獲1.2萬元工作環境｜到觀塘舊工廈面試嫌環境差港女大呼接受唔到：好舊好臭好肉酸愛回家x天與地│安仔阿壯朱凌凌為求生食傻強？網民搞笑：朱天梯先係真‧兇手新冠肺炎｜梁子超：料染疫印傭菲傭均屬復陽未停高風險地區來港易走漏生活訊息接種疫苗前不妨先了解病毒抗體機制世界青光眼周專訪認識青光眼藥物掌握治療方向世界青光眼周專訪青光眼與眼表疾病類風濕性關節炎伴隨半