腳踝扭傷不落病根！6伸展動作復健踝關節【早安健康／翁浩雯編譯】每個人或多或少都有過扭傷腳踝的經驗，但你是否有復健過腳踝呢？如果沒有好好保養腳踝， ...

要改善腳部肌肉衰弱的問題，今井醫生建議勤做「腳趾伸展操」。他指伸展腳趾可有助改善腳趾變形，從而促進血液循環，解決腳凍問題，同時亦 ...

當時，腳趾頭可以自由活動與伸展。後來變成穿鞋子、襪子，將雙腳層層包覆，限制活動空間，於是腳趾就日漸彎曲。 腳趾伸直， ...

腳踝扭傷不治好，日後心、肺、關節的功能也容易受到影響。 ... 運動，例如以弓箭步姿勢推牆站立（伸展腿後肌）、半蹲訓練腳踝（伸展阿奇里斯腱），以及站立時單腿向後翹起、用手往外拉足踝（伸展踝關節）等 ... 讓你立刻不累的19種伸展操.

4. 彈力帶放鬆法. 5. 靜態伸展. 1.足底筋膜用球放鬆.

現在我的腳和腰都不會痛了！很開心每天都很有活力，且活動自如，現在依舊每週一天或兩天做肌肉伸展操和跳爵士舞，每 ...