想請教各位學有專精者，交互蹲跳可以提高個人的彈跳能力嗎？(用於排球的扣球時)若可以的話，應以怎樣的程度來自我要求才會效果好又不至於造成運動傷害 ...主題：交互蹲跳是提高彈跳能力的好方法嗎？發言:排球愛好者時間:00/06/12(20:44:17)From:163.32.45.136想請教各位學有專精者，交互蹲跳可以提高個人的彈跳能力嗎？(用於排球的扣球時)若可以的話，應以怎樣的程度來自我要求才會效果好又不至於造成運動傷害呢？謝謝！　共有8回應回應:6小豪時間:2002/11/6下午05:41:59From:203.71.211.3　　交互蹲跳是指青蛙跳嗎？它的確是提高彈跳能力的好方法。

但它的後遺症很可怕！我在國二時聽朋友說這種方法之後，開始每禮拜青蛙跳３～４次，剛開始是每次共計２００下，最後每次５００下，在短短約三個月馬上提升１０公分！！　　可是……。

尤於沒有緩身的觀念，位於右大腿和屁屁之間的關結部分前面的筋骨部分，開始酸痛。

起初不管它，照樣狂飆籃球，就這樣一直打了一年左右，最後太痛了而不打了，好像休息了一年才好！　　現是高二，高１７３公分，重６０公斤（９５％是肌肉），全力跳的高度後（單腳起跳），中指離籃框還差１～３公分左右。

　　所以各位想以青蛙跳綀彈跳力，別忘要考盧！回應:7Andes_Cheng時間:2002/11/9上午01:15:38From:163.30.58.227青蛙跳與交互蹲跳,不僅是對於肌肉的傷害而已,還包含膝關節軟骨的傷害..............我想還是有其他比較安全的方式可以增進彈跳能力的............例如增強式訓練........無須使用有"副作用"的訓練動作.............年輕的時候,可能不覺得如何.....但老的時候,問題可就大囉....................訓練在於開發潛能,訓練無須開發傷害......回應:8ututyio時間:2002/11/11下午09:37:45From:218.165.131.127請問一下做單腳蹲站來訓練彈力是不是個好方法做這個動作對腳會不會有什麼傷害我覺得這個做這個動作對膝蓋的負擔很重你們有沒有什麼更好的方法共有8回應　　回上頁　　發表回應Google+教育部體適能網站台灣運動生理暨體能學會華人運動生理暨體適能學者學會中國運動生理學會ACSM運動科學論壇O.K.運動訓練科學網